Reus táplálkozási dietetikus - Tarragona

Kíváncsi a táplálkozásra? Szeretné tudni, hogy ez a mítosz, amely szerintetek igaz, tudományosan igaz?

egészséges

Küldje el kérdését, és én válaszolok! Ha inkább privát választ szeretne kapni, küldje el kérdését a következő címre:

cristina @ diéta -köszönj le.com

44 megjegyzés

Diétát szeretnék tudni a kóros elhízásról

Nem tudom, hogy a kérdése azért van-e, mert kóros elhízásban szenved, vagy ha egyszerűen csak érdeke, de abban az esetben, ha egy menüt kell készítenie Önnek, küldjön egy e-mailt az életkorával, a jelenlegi súlyával, magasságával és a fizikai aktivitás típusa, amelyet általában végez, például vásárol, sétál vagy a napi gyakorlás óráit.

Ha további információkra van szüksége, ne habozzon, küldjön nekem egy új e-mailt.

Nagyon köszönöm Rosa.

Helló, szeretnék menüt készíteni nekem, tudna nekem segíteni:
22 éves vagyok
súlya 67 kg
152 cm magas vagyok
2 óránként 1 óra testmozgást végzek
de minden nap sétálok az egyetemről az iskolámba, és olyan lesz, mint 1 kilométer
Remélem válaszát. Köszönöm

Figyelembe véve sajátosságait és fizikai aktivitását, kiszámoltam a napi szükséges összes kalóriát. Körülbelül 2300 kcal-t kell fogyasztania. De a testsúly csökkentése érdekében 1800 kcal-os étrendet javasolnak. hozzávetőlegesen, körülbelül.

Nagyon jó, hogy minden nap az egyetemre jársz, de úgy gondolod, hogy az a fontos, hogy egyenletes tempót tarts és próbálj meg nem állni az út során, így nagyobb mennyiségű zsírt fogsz fogyasztani. És ha naponta tudsz edzeni, az nagyszerű lenne.

A menüvel kapcsolatban szeretnék néhány alapvető ajánlást tenni, amelyek bizonyos ételek gyakoriságán alapulnak, hogy fenntartsák az 1800 kcal-os étrendet.

1- Fogyasszon napi 3 darab gyümölcsöt.
2- Fogyasszon zöldséget/zöldséget naponta kétszer. Ebédnél és vacsoránál egyaránt próbáljon nyersen és főzve egyaránt fogyasztani.
3- Fogyasszon 3-4 evőkanál olívaolajat naponta. (Vajok, margarinok kerülése)
4- Fogyasszon nagyobb arányban halat és fehér húst, mint a vörös hús.
5- Fogyasszon hüvelyeseket hetente háromszor.
6- Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, nagy szerepe a rostokban nagy előnyt jelent a koleszterin és a súlykontroll szempontjából.
7- Kerülje a cukros frissítő italokat, gyümölcsleveket, teljes tejet, teljes joghurtokat, péksüteményeket, burgonya chipset, rágcsálnivalókat stb.

Az egészséges reggelire példa lehet:

Egy pohár félzsíros tej, 6 ujj vastag szendvics olajjal és paradicsom szeletekkel. És egy darab gyümölcsöt, vagy egy tál gabonapelyhet tejjel és egy darab gyümölcsöt.

Ebéd és vacsora során a következő két egyszerű struktúrát követheti:

- Első fogás főtt vagy nyers zöldségekkel.
-Második étel kis mennyiségű hússal, halzal vagy tojással, főtt burgonyával, borsóval vagy bármilyen típusú rizzsel együtt.
- Desszert mindig gyümölcsöt és két szelet kenyeret (egy-egy ujj vastag, étkezés közben fogyasztható).

- Első fogás szénhidrátokkal: rizs, burgonya, tészta, makaróni, spagetti stb.
- Második fehérje (hús, hal, tojás, tofu, seitan) tányér zöldségekkel, főzve vagy nyersen.
- Desszert mindig gyümölcsöt és két szelet kenyeret (egy-egy ujj vastag, étkezés közben fogyasztható)

A személyre szabott menü elkészítéséhez arra lenne szükségem, hogy elmondja az étel ízét és az étkezési szokásait, vagyis a napi elfogyasztott ételek számát, az általában mindig fogyasztott ételek típusát stb.

Ha azt szeretné, hogy több kapcsolatunk legyen, küldjön nekem egy e-mailt a címemre azzal, hogy mit evett mindig az elmúlt három napban.

Nagyon köszönöm Tania.

HELLÓ 28 ÉVES vagyok, 1,80, erős alkatú vagyok, 8 hónappal ezelőtt babám volt, és túl sokat kaptam 7 kilót, a súlyom 90 kg, és szeretnék visszatérni 83-ra.
MÉG NEM A GYEREKEM MASTÁT ADOM, FELHASZNÁLNAM EGÉSZSÉGESEN EGÉSZSÉGESEN 5 ÉTELET NAPONKÉNT, ÉS NAPOS EGY ÓRÁJÁBAN sétálni indulok a fiammal.
LÁTNI, HOGY SEGÍTENE VELEM.
KÖSZÖNÖM

HELLÓ, AKAROM TUDNI, HOGY MÁR SEGHETNEK, Nincs erőforrásom egy étrendész számára, súlya 135 KLS. 1.72 vagyok, 39 éves vagyok, és hipertenzív vagyok.

Cristina vagyok, és figyelem a testsúlyodat és a magasságodat, azt javaslom, hogy kövesse a hipokalorikus étrendet a testsúlyának ellenőrzése érdekében, amellyel egyszerre szolgál a magas vérnyomás szabályozásában.

Ha ez rendben van veled, a blogon új online fogyókúrás szolgáltatást kínálunk. A diéták személyre szabottak, ezért egy sor kérdésre kell válaszolnia, amelyeket az e-mailben fog kapni, miután befizette a banki befizetést.

Amint visszaküldi a teljes kérdőívet, 48 órán belül megkapja személyre szabott étrendjét és annak megfelelő jelentését.

Az első diéta választhat egy 15 napos étrendet, plusz a személyes jelentést, amelynek költsége 27 euró, vagy készítsen egy első diétát 30 napra, a jelentéssel együtt, amelynek ára 42 euró.

Ezen idő elteltével kiválaszthatja azt az étrendet, amely időtartama alatt a legjobban érdekli. Követő diéták, amelyek költsége:

* 15 napos étrend: 15 €
* 21 napos étrend: 22 €
* 30 napos étrend: 27 €

Ezen felül lesz egy postai szolgáltatása, ahol felteheti a diéta során felmerülő kérdéseit.

Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan írjon nekem újra.

Köszönöm szépen a figyelmet.

Milyen jó tanács. Nagyon köszönöm a megosztást. A magam részéről elhagyom az egyik kedvenc oldalam linkjét, ahol számos tippet találtam az egészséges táplálkozásról és a könnyen elkészíthető finom receptekről. Http://www.facebook.com/MoulinexMexico

Jó napot, Cristina:
Lekérdezést akarok tenni. 50 éves vagyok, a magasságom 1,57 és a súlyom 56 és 57 kg között van. A hízás eredményeként (45 éves kortól) megtanultam egészséges étrendet követni. Megszoktam, és nincs gondom követni. De azt hiszem, le kéne veszítenem pár kilót, hogy egy kis hasam is fogyjon. Mi a véleményed?

Nos, a BMI szerint teljesen egészséges a testsúlyod, de ha mégis fogyni szeretnél, azt hiszem, nem okozna problémát ennek elérése. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az egészséges étrend struktúrájának fenntartása, de a kalóriák számának csökkentése.

Nagyon köszönöm, hogy együttműködtek a bloggal.

Szia! Kóros elhízásom van, és szeretném, ha diétát jelezne, kérem. 35 éves nő vagyok, 130 kg, 1,60 cm, és semmiféle fizikai aktivitás nincs, napi 30 percet gyalogolok. Thanksssssssss

Helló Pepi, privát módon küldtem neked egy e-mailt.
Nagyon köszönöm

Problémát észleltem a blogban, amelyben az étrend arányai nem jelentek meg.
Ezután csatolom az árakat arra az esetre, ha továbbra is érdekelne:

15 napos étrend: 15 €

21 napos étrend: 22 €

30 napos étrend: 27 €

Helló. A nevem Fiorella. 24 éves vagyok és enyhe elhízásom van. Súlyom 91 kg és 1,73. Szeretném, ha tudna útmutatást adni nekem, hogy kiegyensúlyozottan tudjak étrendet tartani, és hogy tudjon veszíteni és 24 évem alatt soha nem diétáztam, mindig nagyobb volt a súlyom, mint az ideális, de már nem akarom így folytatni . Segítségre van szükségem egy diéta vagy egyfajta veszteség miatt ezeket a kilóimat nem tudom tornázni . de minden nap járok . azt hiszem, ez segíthet valamiben.

Helló, Fiorella, privát módon küldtem neked egy e-mailt.
Nagyon köszönöm, és remélem, hogy segíthetek.

Problémát észleltem a blogban, amelyben az étrend arányai nem jelentek meg.
Ezután csatolom az árakat arra az esetre, ha továbbra is érdekelne:

15 napos étrend: 15 €

21 napos étrend: 22 €

30 napos étrend: 27 €

Szia Cristina! A nevem Joana, 20 éves vagyok, 1,55 éves vagyok és 53 kilós vagyok. Szeretnék megismerni a diétákat, vagy legalábbis megtanulni jól étkezni. Tudna tanácsot adni nekem? Nagyon köszönöm! És gratulálok a bloghoz!

Nos, őszintén szólva, a jó étrend kulcsa az, hogy mindent megeszünk, csak bizonyos mennyiségben és gyakorisággal. Ha diétát kellene ajánlanom… mindenképpen a mediterrán ételt ajánlanám. Tökéletesen követheti, hogy helyesen, egészséges és kiegyensúlyozottan tudjon enni.
Ez az étrend a szénhidrátfogyasztáson alapul; például kenyér, rizs, tészta, teljes kiőrlésű gabona, kis mennyiségű fehérje, főleg halból és fehér húsból, tojás és növényi fehérjék, például a hüvelyesekből és mérsékelt diófogyasztásból.
Nagyon fontos a "zsírok" fogyasztása is, de nagyszerű állapotban, ami mindenekelőtt olívaolajat és kis mennyiségű diót fogyaszt.

Ezen túlmenően, ennek az étrendnek az alapján alacsony kalóriatartalmú vagy akár magas kalóriatartalmú étrendet is készíthet.
Nos, Joana, nem tudom, hogy megoldottam-e a kérdésedet, de ha további információra van szükséged vagy kétségei vannak, ne habozzon, küldjön nekem egy új e-mailt

Nagyon köszönök mindent.

Nagyon köszönöm a blog iránti érdeklődését.

Helló Cristina!
Komoly problémám van a túlsúlytalansággal, 1,75-ös mérettel mérek és 98 kilogrammot nyomok, mindent megteszek az ócska ételek elkerülése érdekében, de a súlyom ugyanaz marad, általában 30 és 40 perc között járok naponta. A babám születése előtt 68 kilót nyomtam, és a terhesség utolsó hónapjaiban nagyon sokat híztam, bár 6 év telt el azóta, hogy lehetetlen lefogynom azt a 30 plusz kilót, az önértékelésem a padlón van, a méretem 8-ról 16-ra ment és az az igazság, hogy a fogyás módszereit keresem. Becsülöm .

Szia,
Még akkor is, ha kerüli a "ócska" étel fogyasztását, fontos tudni, hogyan főz, milyen összetevőket használ, és ami a legfontosabb, figyelje, mennyi ételt fogyaszt naponta. Ehet nagyon egészségesen, de ha nem ellenőrzi az adagokat, nem fog fogyni.
Azt hiszem, ennek tudnia kell a célunkat, hogy lefogyjon. Mert abból, amit mondasz nekem, már próbálsz enyhe fizikai tevékenységet végezni. De fontos, sétálj mindent, amit akarsz, de megállás nélkül.

Ha érdekel, felajánlom az online étrend-szolgáltatást, amelyben a fizetés megtörténtével küldök egy kérdőívet, hogy információkat nyújtson nekem a klinikai helyzetéről, így kiszámolom a szükséges kalóriákat, és kidolgozom az Ön által választott étrendet. 24-48 óra múlva kapja meg.

Mindenesetre, ha nem érdekli, kérdezhet bármit, amit csak akar, és nagyon köszönöm, hogy meglátogatta a blogot.

JÓ, 33 ÉVES vagyok, 1,65 M ÉS SÚLY 69 kg, SZERETNÉNK, HOGY ELVESZEK PÁR KILITT, ÉS KIEGÉSZÍTETT ÉS EGÉSZSÉGES DIÉTÁT TARTHATOK. Szeretném, ha tájékoztatná, hogy milyen típusú étrendet tanácsol. ÉN, ÁRAK, stb. Üdvözlet

Mint említettem, csatolom az étrendi kérdőívet, amelyre meg kell válaszolnia, hogy információkat kapjon Öntől az étrendjéről, ízléséről, egészségi állapotáról stb.

Miután elküldte nekem és befizette, 24–48 óra között megkapja személyre szabott menüjét.

Ha bármilyen további kérdése van, küldjön nekem egy e-mailt.

Szia Cristina! Ezer diétát végeztem egész életemben. Az utolsót december 6-án kezdtem, ma már 24 ezer fogyott. Most 71k-os vagyok és 1,70 cm-es vagyok. A diétát szuperszigorúan végeztem, nagyon kevés kalóriát és az elmúlt hetekben a márkanevű étkezést helyettesítő sávok alapján, amelyeket mindannyian ismerünk. Most szeretnék elkezdeni az egészséges táplálkozást, de pánikba esni kezdek a kilók felemelkedésében. Mit tegyek Cristina. Mit tanácsolsz nekem, hogy kezdjem el bevezetni gyümölcsök?, a zöldségek anélkül, hogy híznának. Üdvözlet és gratuláció a bloghoz, örülök az olvasásnak.

Egyébként 42 éves vagyok.

Ezeket a tippeket kínálhatom Önnek azzal a kevés információval, amelyet felajánl nekem. Ha érdekel, megnézhetjük, hogy személyre szabott fenntartó étrendet készítünk Önnek, amelyben tudni fogja az egyes ételek súlyát és gyakoriságát. csoport.
Az árak olcsók, ha érdekel, a link alatt jelzem.

Nagyon köszönöm, hogy meglátogatta az Egészséges Fogyókúra Blogot.

Helló Cristina, 22 éves vagyok, 1,69 éves és egy évvel ezelőtt 98 kilót nyomtam, ma pedig 76,6 kiló vagyok, és szeretnék elérni a 65 kilót, de az a diéta, amelyet mindig is betartottam, már nem szolgál és Stagnálok, általában minden nap két hétig járok az edzőterembe, és tudni akartam, milyen diétával tudnék fogyni, amit javasolok, köszönöm szépen, köszönés

Szia,
Gratulálunk, ha több mint 20 kg-ot fogyott le egy év alatt. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy milyen volt az a diéta, amellyel ennyi súlyt lefogyott. Gondoljon arra, hogy általában, ha 1 évig hipokalorikus étrendet folytat, az történik, hogy teste alkalmazkodik az Ön által hozzáadott kalóriákhoz. Tehát talán meg kell változtatnia a kalóriák számát vagy az étrend típusát, de mindig az egészséges étrendet.
Nagyon fontos, hogy fizikai testmozgást végezz, de olyan gyakorlatot, amellyel zsírégetsz, ezért próbálj meg sokat kardiózni.
Egyébként, ha érdekel, hogy személyre szabott étrendet alakítsak ki, figyelembe véve a súlyát, életkorát, életmódját stb.

Ezeket az árakat alkalmazzuk jelenleg,
Az első személyre szabott étrenddel elküldjük a megfelelő jelentést, amely megjelöli a követendő célokat, és részletesen elmagyarázza, hogyan kell a diétát végrehajtani a nagyobb eredmények elérése érdekében.

15 napos étrend: 12 €

21 napos étrend: 17 €

30 napos étrend: 22 €

Adatok a fizetéshez

A befizetéshez szükséges folyószámla száma: 2107-0127-28-3834526740

Entitás: Unnim Grupo BBVA

Kedvezményezett: Cristina Sánchez Reyes DNI 39904992-S

20 éves vagyok, és 1,53 méter magas vagyok. Súly 60 kg.
Szerinted hány kilót kellene lemérnem, hogy rendben legyek.

Nem nagyon meghatározott testem van. Olyan vagyok, mint egy cső, mit javasolsz, hogy curbita legyen a derekában? Köszönöm

Szia Sara,
Figyelembe véve a magasságát és kiszámítva a BMI-t, jelenleg kissé túlsúlyos az I. fokozat, ezért jó lenne, ha egy kicsit sportolna és diétázna egy kicsit.
Az igazság az, hogy pusztán 1,5 kg lefogyással már egészséges testsúlyban találná magát. Ahhoz, hogy a BMI egészséges testsúlyon belül legyen, 46,8 kg (ami a magasságához mérhető legkisebb súly) és 58,5 kg között kell lennie. Szerintem 2 kg-ot kell leadnia, vagyis el kell érnie az 58 kg-ot és meg kell tartania.

Ami a derekat illeti, nem nagyon tudom, mire gondol, de a legegészségesebb megoldás az, hogy minél kevesebb zsír van a hasi területen, annál jobb.

Köszönjük a hozzájárulásodat a blogon.

Jó estét Cristina, tanácsokat és diétát adsz intoleráns embereknek?