A fibromyalgia olyan állapot, amely mindenekelőtt az életmód szokásainak megváltoztatását, a szakemberekkel való kapcsolattartást, a kiváltó tényezők gondozását és az étrendre való odafigyelést igényli.
Például a gyulladást okozó ételek elkerülése segítene ezeknek a betegeknek a fájdalommal összefüggő kiváltó okok egy részének ellenőrzésében.
Válasszon olyanokat, amelyek leginkább segíthetnek a szenvedések leküzdésében, és gondoskodjon azokról az erekről, amelyek sokszor kiváltó és fogyatékossággal járó fájdalom nagy részét kiváltják.
NARANCS ÉS MÉZ
Finom, természetes és csodálatos mindazoknak, akik fibromyalgiában szenvednek. A citrusfélék rendszeres fogyasztása a hét folyamán jelentősen csökkentheti ennek a betegségnek a tüneteit.
Ez a fájdalom, amely szinte „pókhálóként” markolja őket az egész testben, gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően enyhül a C-vitaminban.
Viszont valami olyan egyszerű, mint egy narancs kombinálása kevés mézzel és fahéjjal kiegészíti azt a lehetőséget, hogy reggelink még egészségesebbé és terápiásabbá váljon.
Az OK? A méz és a fahéj szintén gyulladáscsökkentő, és ezáltal nagy energiát biztosít az embernek a nap legjobb indításához.
AVOKADÓ VÖRÖS GYÜMÖLCSÖKKEL
Az avokádó olyan egészséges zsírokat biztosít számunkra, amelyek nélkülözhetetlenek mindannyiunk számára, és a fibromyalgiában szenvedő betegek számára is.
Az avokádóban található E-vitamin lehetővé teszi számunkra a görcsök és az izomgörcsök elleni küzdelmet.
Hasonlóképpen a B-, C- és K-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, például a mangánban és a vasban gazdag gazdagsága, valamint rosttartalma szenzációs lehetőséggé teszi a nap megkezdését.
Gazdag turmixot készíthet, ahol vörös bogyókat adhat hozzá.
Citromlé Chia magokkal
Már tudjuk, hogy a citrusfélék nagyon alkalmasak ebben a betegségben, vitaminjaiknak és ásványi anyagaiknak köszönhetően kontrolláljuk a gyulladásos folyamatokat, és ezért "kicsit" csökkentjük a fájdalom hatását.
Most egy nagyon sikeres módja annak, hogy még jobban profitáljon a citromból, ha természetes levüket fogyasztjuk egy evőkanál chia maggal kombinálva.
A chia mag az egyik legtáplálóbb étel, mivel fehérjét, rostot, ásványi anyagokat és omega 3 zsírsavakat biztosítanak számunkra.
PAPAYA ÉS MANDULA
A fibromyalgiában szenvedők csaknem 70% -ának is irritábilis bélje van. Ezért szükséges, hogy vigyázzunk a bél egészségére.
Egyértelmű, hogy minden ember más világ, és amit egyesek jól éreznek, mások felgyújtják vagy megduzzasztják őket. Ha azonban van egy étel, amely mindannyiunknak megfelel, az a papaya.
ZABPALÁNC
Csak tojásra és zabpehelyre van szüksége. Valami olyan eredeti és tápláló anyag nagy mennyiségű fehérjét biztosít számunkra, hogy jól érezzük magunkat és nagy erővel.
Ne féljen a tojás hetente kétszer-háromszor történő fogyasztásától, ezek természetes energia- és fehérjeforrások.
Viszont a zabpehely nagyon hasznos tisztító hatására, nagy mennyiségű aminosav ellátására.
Fontos■ Ha fibromyalgiában szenved, ne habozzon kipróbálni több terápiát.
■ Mindig lesz olyan, amely megfelel az Ön jellemzőinek.
■ Elengedhetetlen, hogy gondoskodjon étrendjéről, és tápláló szokásokkal kezdje a napot.