legjobb

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató

Ossza meg a legjobb köreteket a menük egészséges kiegyensúlyozásához

A jó étrend kulcsa az egyensúly megtalálása, és ennek elérésére nincs jobb módszer, mint az egyes ételek összetevőinek figyelembe vétele. Ezért ma megmutatjuk a legjobb köretek a menük egészséges kiegyensúlyozásához.

A legjobb köret az egészséges táplálkozáshoz

A Helyőrség Ez az, ami egy főételt kísér egy ebédnél vagy vacsoránál. És bár általában nem fogyasztják be nagy mennyiségben, hasznosak lehetnek táplálkozási szempontból teljes étkezéshez vagy előnyös lehet számunkra azáltal, hogy befolyásoljuk a fő készítmény metabolizmusának módját.

Gyakorlati szempontból tökéletes lehet egy friss zöldséges köret rizshez vagy kuszkuszhoz. a gabona glikémiás indexének csökkentése, valamint a rostok beépítése, a jóllakottság biztosítása, valamint vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása.

Egyaránt, a zöldségek vagy a gabonafélék kiegyensúlyozzák a főételt hússal vagy halal azáltal, hogy szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek a fehérjetartalmú ételekben általában nincsenek.

Természetesen a legegészségesebb köretek a magas tápértékűek lesznek, amelyek nem tartalmaznak sült ételeket és amelyek egy fő készítménnyel együtt, lehetővé teszi a test kiegyensúlyozott és előnyös bevitelét.

Köretek a menük egyensúlyához

A választott főételtől függően, Az egyik vagy a másik köretet választjuk, és természetesen figyelembe vesszük a saját ízlésünket és preferenciáinkat.

Néhány köret receptek, amelyeket ajánlunk a következők:

Egy olajos hús vagy hal kiegyensúlyozásához

Legyen az a vörös vagy fehér hús, általában ezekből a fehérjékből és zsírokból, valamint zsíros vagy kék halakból, például lazacból, tonhalból, szardíniaból vagy hasonlóból fogunk nyerni. Többé-kevésbé könnyű készítményt javasolunk, hidrátokkal, rostokkal és magas víztartalommal amint lehet.

Így a javasolt lehetőségek a következők:

A rizs, a tészta vagy más gabonafélék kiegyensúlyozása érdekében

Vagy ha van rizsünk, tésztaink vagy kuszkuszunk, főzve több nélkül, vagy ha hamburgert készítettünk rizs vagy más gabonafélék alapján, Az általunk ajánlott köretek rostban gazdagok, minimális mennyiségű fehérjével, amely kielégíti és lassítja a gabona emésztését valamint ropogós állagot, rágást igényelnek, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.

Néhány javasolt köret:

Egy kioltott tojás kiegyensúlyozására

Mert kísérje a tojásokat főtt, buggyantott tojás vagy egyszerű omlett friss fűszernövényekkel, mindenekelőtt szénhidrát- és rosttartalmú ételeket ajánlunk, mivel ezek lehetővé teszik a teljes étel elkészítését a tojás zsírjaival és fehérjéivel együtt.

Hasonlóképpen, a ropogós készítményeket részesítjük előnyben vagy amelyek rágást igényelnek, például az alábbiak:

Egy hal kiegyensúlyozására

Fehér hal, alacsony zsírtartalmú és enyhe ízű, könnyen egyensúlyba hozható szénhidrátban, rostban és sok ízben gazdag készítményekkel.

Hasonlóképpen, rágást igénylő vagy különféle színű ételek is ajánlottak lehetnek, például az alábbiak:

Ez néhány ötlet, amely segít egyensúlyba hozza az összes menüt egészséges módon, a megfelelő köretek kiválasztása.

Kép | Közvetlenül a szájpadra

Ossza meg a legjobb köreteket a menük egészséges kiegyensúlyozásához