Bár a jelenség körül termékeket értékesítő és szolgáltatásokat kínáló iparág méregtelenítő diéták forrnak, főleg ebben az időben, nincs klinikai bizonyíték, amely alátámasztaná az ilyen típusú étrend alkalmazását.

mítosz

Miért ilyen népszerűek ezek a "csoda diéták"?

A méregtelenítő diéták elsősorban az általuk kiváltott logika és érvelés miatt népszerűek. Érvelése az embereket meggyőző fogalmakon alapul. Általában a következők körül forog:

  • Gyors eredmények mind az egészség, mind a fogyás szempontjából.
  • "Méregtelenítő" elem vagy speciális, fokozott tulajdonságú termék használata.
  • Öblítés/kompenzáció a túlzások után.

Először is figyelembe kell vennünk, hogy a méregtelenítő szókincs főként a különösebbnek nem megfelelő sarlatanizmusból áll: Tisztítás, méregtelenítés, tisztítás, tisztítás olyan széles körben használt szavak, amelyek semmit sem tartalmaznak a testünkben. A testünknek megvan a maga méregtelenítési folyamata, nem vagyunk úszómedence, amelyet a tisztítónak évente meg kell takarítania.

Nagyon logikusnak tűnik az emberek számára, hogy egy túlerőszak, például karácsony után, hogy visszatérjünk a "normalitáshoz", kompenzálnunk kell. Ez a folyamat azonban nem lehet olyan drasztikus megtisztítás, amely miatt gyorsan fogyunk és veszélyeztetjük egészségünket.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hosszú évek alatt megszerzett súlyt nem lehet néhány hét vagy nap alatt korrigálni. Fokozatos alkalmazkodást igényel, de nemcsak a fiziológiai egészség, hanem a rutinjaink szintjén is. Miért akarunk fogyni olyan étrenddel, amely idővel nem fenntartható? Azt javaslom, hogy ne a karácsonyi túlzásokra gondoljon, hanem az év szokásos napjára. Mit csináltál novemberben? Ezt kell korrigálni!

"De gyorsan le akarom fogyni a karácsonykor meghízott kilókat, nem tervezem sokáig követni, akkor újra egészségesen étkezem"

Sajnálattal mondhatom el, hogy ez nem jó ötlet, és hogy ez a cél általában nem valósul meg. By the way, amikor testünket túlzott kompenzációnak vetjük alá, maga és biztonsági módszerként csökkenti az energiafelhasználást és az aktivitást. Képzelje el, mi történne, ha a méregtelenítő diéta befejezése után visszatérne a megszokott rutinhoz, de alacsonyabb energiafelhasználással: Jobb, a jo-jo hatás (amikor nagyobb súlyt hízik, mint az elején volt).

A méregtelenítő étrendnek van-e jó része?

Ha valamit meg tudnánk menteni ezekből az élelmiszer-javaslatokból, akkor elsősorban az általuk mutatott mértékletesség lenne a növényi termékeken és az ultra-feldolgozott termékek hiányán alapul. Olyan dolgok, amelyeknek minden egészséges étrendben elengedhetetlennek kell lenniük, nemcsak a méregtelenítéshez.

Ha ennek ellenére a méregtelenítő javaslatok továbbra is meggyőznek téged, cselekedj a fejeddel: Maradj néhány olyan fogalom mellett, amelyek felkeltették a figyelmedet, de ne a teljes irányelv mellett: Recept, étel vagy összetevő jelenléte, infúzió, amely javaslatot tesz. . de jobb, ha nem követi őket a betűig, mivel általában túl alacsony a kalóriatartalom, figyelembe véve az összes szükséges mikroelem jelenlétét. Miért nem fordítunk időt és pénzt méregtelenítő diétákra és csodatermékekre, inkább arra, hogy segítséget kérjünk valakitől, aki megtaníthat bennünket arra, hogy egy életen át jól étkezzünk?

Ha egészséges étrendet szeretne tartani, sokkal jobb, ha egészséges étrendet követ, növényi termékek (gyümölcsök, zöldségek és zöldségek) alapján és minőségi fehérje és zsír tartalommal kiegészítve, amely megtalálható hüvelyesekben, húsban és hal nyers, cukrozatlan tejtermék vagy tojás.

Ne hagyja ki Aitor Sánchez egészséges táplálkozási útmutatóját! Töltse le ezt az ingyenes ebookot a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez kapcsolódó tippekkel.

Az ananász diéta

Áttekintjük az ananász étrend előnyeit és hátrányait, és elemezzük, hogy ez jó megoldás-e a fogyás során.