Azon információk iránti vágyam és a jó táplálkozás ismerete iránti vágyamban fedeztem fel a héten lúgos diéták. Az első irányelv, amelyet korábban megosztottam veletek, a víz citrommal, éhgyomorra. Mint tudják, naponta használom, és az az igazság, hogy remekül érzem magam, ez arra késztetett, hogy kivizsgáljam és további információkat keressek ezekről a diétákról.

valóság

Kezdeni egy bázistól, Lúgos ételeket sorolok fel, mint a legtöbb gyümölcsök, zöldségek, zöldek, fűszerek, magvak, diófélék, egészséges zsírok (olívaolaj, lenmagolaj), tofu, zöld tea, fahéj és sok-sok víz. Jó, egészséges ételeknek hangzik, amelyeket bármely otthon hűtőszekrényében tartunk ... de mi a különleges ezekben az ételekben, hogy kizárólag nekik szánt étrendjük legyen? Fő előnye, hogy hozzájárul a jó egészséghez és a betegségek megelőzéséhez. Ez középtávon is segít csökkenteni a testsúlyt és a testméretet. Egyelőre bevallom, hogy nem találok semmi újat az étkezési rutinomban, zöldségek és zöldek kombinációját ... végül egészséges ételeket.

Igaz, hogy a lúgosítónak tekintett ételek közül sok egészséges, de sok okból egészséges.

Találtam néhány paramétert segítenek nekünk, ha kiválasztjuk az étrendünkbe bevezetendő lúgos ételek mennyiségét. Egészségünk megőrzése érdekében 60% lúgos 40% sav arányáról és az egészség helyreállításáról 80% lúgosról beszélünk 20% savhoz viszonyítva.

Meg kell jegyezni, hogy az alkáli nem szinonimája a jónak és a savas a rossznak, de mindkettő aránya a testünkben fontos az egészségünk javítása érdekében.

A lúgos étrend fenntartásának előnyei:

* Tisztítja a testet

* Növelje az energiát

* Természetes és hatékony étrend

* Optimalizálja és javítja a szív- és érrendszert

* Megakadályozza az ízületi gyulladást

* Segít fogyásban

Végül azt találtam fontosnak, hogy a lúgos ételeknek köszönhetően PH-t fogunk elérni egészséges paramétereken belül, és megtisztítjuk a vizes módot, ahol a sejtek élnek, tény, amely sok méregtelenítő receptnek és egészséges étrendnek felel meg.

Meg akartam adni egy listát savas élelmiszerekről, például húsok, baromfi, gabonafélék, finomított lisztek, feldolgozott élelmiszerek, fekete tea, kávé, alkohol ... jobban gondoltam az a fontos, hogy ne éljenek vissza velük, csökkentse fogyasztásukat, hogy ne lépje túl a százalékokat és keressen olyan alternatívákat, mint a cukor cseréje stevia, méz, juharszirup, kukoricaliszt hajdina, kávé a zöld tea számára (számomra ez lenne a legbonyolultabb).

Néhány ötletet adok Önnek, hogy megtanulja, hogyan készítsen lúgos menüt, és milyen lehet egy reggeli, ebéd és vacsora, bár tanácsos öt ételt megenni, vagyis hozzáadni a két harapnivalót. Mindig ajánlott, hogy mindenki a saját preferenciáinak megfelelően készítse el a menüt.

Reggeli:

* 1 pohár vizet citrommal fél órával reggeli előtt

* 1 pohár növényi tej (mandula, rizs, zab)

* Egy marék szárított gyümölcs (kesudió, dió, mandula, mogyoró)

Étel: (válasszon egy ételt)

* Csicseriborsó zöldségekkel

* Barna rizs zöldségekkel

* Quinoa zöldségekkel

* Néhány saláta zöldségekkel és zöldségekkel

Vacsora: (válasszon ételt)

*Zöldségleves

* Zöldségkrém

* Quinoa saláta

* Néhány hal zöldségekkel

Snackek:

* Gyümölcs- és zöldséglé vagy turmix

Röviden, az egészség olyan tág fogalom ... amelyben biológiai, fizikai, kémiai, érzelmi, éghajlati és társadalmi szempontok avatkoznak be. A diéta áttekintése elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és önmagad újjáélesztéséhez.

Számomra úgy tűnik, hogy ez egy jó, egészséges étrend, és ajánlott olyan esetekben, amikor ez szükséges mindig szakember irányítja. Sok tippet tartok, és hosszú távon továbbra is fogadok a jó táplálkozásról, amint azt már régóta teszem, mindig anélkül, hogy szélsőséges vagy megszállott lennék ... Jó táplálkozás, sport és egészséges élet kíséretében.

Közben még mindig a legjobb verziómat keresem ... szeretek tanulni és kutatni az egészségünkről, és megosztani veletek.