Méregtelenítő étrendet keres karácsony után? Megadom neked, amit teszek, hátha segít. Végül a karácsony sok szempontból egyet jelent a túlzásokkal, és a testünk számára is. Nem számít, milyen jól akarsz viselkedni, a december hónap tele van vacsorákkal és baráti találkozókkal, amelyek miatt rosszabbul eszünk, többet iszunk és kevés pihenőt kapunk.

étrend

Az első méregtelenítő diéta akkor történt, amikor 4 hónapos utazás után megérkeztem Spanyolországba különböző országok által. Bízz bennem, a testemnek valóban méregteleníteni kellett. Dagadtnak és fáradtnak éreztem magam, ezért két hét takarítás mellett döntöttem. Nem fogok hazudni neked, ez megszívta. 14 napot fogok csinálni, de 7-ben maradtam, és már erőfeszítéssel. Nem szeretem mindent, ami a diéták betartását illeti. A "tilos enni" kifejezés nagyon ideges peeerooo-t tesz ... elismerem, hogy megéri.

Először is emlékezzen arra Nem vagyok táplálkozási szakember. Természetesen nincs jobb, mint egy szakember, aki az Ön igényeinek megfelelő legjobb méregtelenítő étrendet ajánlja. Ha azonban valami általánosat keres, hogy kipróbálja, hogyan reagál a teste, akkor ezt a diétát fogom neked adni, amelyet annak idején Diego de Castro táplálkozási szakember adott nekem, és amelyet a gyakorlatban alkalmaztam.

Ezt nagyon hiszem mindannyiunknak évente legalább kétszer méregtelenítő étrendet kellene végeznie. Az évszakváltás a legjobb alkalom arra, hogy a méreganyagokat kiürítsük a testből, és felkészítsük nyárra vagy télre. A túlzások utáni hetek nagyszerű alkalom arra is, hogy megtisztítsuk azokat a szerveket, amelyek leginkább szenvednek, amikor költünk. A máj, a belek vagy a vesék részesülnek leginkább ebben a méregtelenítő étrendben karácsony után. Kétségtelen, hogy köszönetet mondanak neked, és a napok múlásával észreveszed a javulást.

Méregtelenítő étrend karácsony után

Ez a diéta különleges a téli időszakra, és az alacsony zsírbevitelen alapul, így a test felhúzza a számára biztosított tartalékot. Az ideális az, ha 14 napig csinálod, de kipróbálhatsz 7 napot, és megnézheted, van-e kedved folytatni.

Reggeli

1.- Gyümölcslé

  • Lehet grapefruit, zeller vagy endívia.

Ezek váltogathatók vagy akár keverhetők is, így elmehetsz tesztelni, hogy megnézd, jobban tetszik-e.

Miután bevette, hagyjon 10 percet eltelni, mielőtt bármi mást enne. Ez segít megemészteni a tápanyagokat.

két.- Két reggeli lehetőség

  • 1 vagy 2 szelet rozs vagy tönköly kenyér egy csepegtető olívaolajjal és 5 dió.
  • Csésze zabpehely főtt vízzel, amíg zabkása és 5 dió.

3.- Ital

  • Zöld tea
  • Rooibos

Kérjük, ne adjon semmihez fehér cukrot. Ha stevia-val vagy mézzel akarja édesíteni.

Étel

1.- Első

Endívia saláta, endíviák, rügyek, sült saláta kitûnõ és hajtások. Adjon hozzá csak egy kis extra olívaolajat és egy csipet sót.

két.- Másodpercek

  • Mindenevőknek

1 nap/hét: Hüvelyesek zöldségekkel.

1 nap/hét: Tönköly tészta vagy barna rizs apróra vágott zöldségekkel és nyers mandulával.

2 nap/hét: Bio csirke zöldségekkel főzve.

2 nap/hét: Párolt fehér hal zöldségekkel és egy csepegtető nyers olívaolajjal.

  • Vegetáriánusoknak

1 nap/hét: 1 tányér főtt zöldség és 80gr bio tofu.

1 nap/hét: Válasszon főtt zöldséget és azukit.

1 nap/hét: Főtt zöldség és 80gr tempeh.

1 nap/hét: Tönköly tészta zöldségekkel és 60 gr tempeh (vagy hüvelyes).

1 nap/hét: Quinoa zöldségekkel és nyers mandulával.

2 nap/hét: Lencse vagy csicseriborsó zöldségekkel és fél tányér barna rizs nyers mandulával.

Könnyű vacsora, elkerülve a zsírt

Főtt zöldség az alábbiak között: borágó, bogáncs, brokkoli, articsóka, zeller, zöldbab, sárgarépa, póréhagyma, cukkini, mángold, cikória és kevert pörkölt (kelbimbó nélkül).

Készíthet csak egy zöldséget vagy ezek kombinációját, és kombinálhatja őket barna rizzsel, hajdinával, köleskel vagy quinoával.

A gabonapehely helyett kísérhetjük is zöldség tönköly kenyérrel. Készíthet például néhány pirítóst, és a tetejére teheti a zöldségeket.

Reggel/délután

Gyakran kell enni. Felejtsd el, hogy éhesen érkezel a következő étkezéshez. Ez csak árt neked, mert többet és lelkesen fogsz enni. A gyors étkezés nagyon negatív, mert nem ad időt az agyának, hogy rájöjjön, hogy tele van. Amikor megkapja a jelet, valószínűleg már többet evett a szükségesnél.

Egyél szezonális gyümölcsöt. Ne vigyük túlzásba, a gyümölcsnek számos előnye van (ezért annyira ajánlott enni), de sok a cukora is. Az ideális az, ha egy darabot reggel közepén, egy másikat délután közepén eszünk meg.

Kerülendő elemek

Bizonyos ételek vagy italok kerülendők. Itt van a lista arról, hogy mit nem ehet manapság.