Orvosi szempontból a Drugs.com. Utolsó frissítés: 2020. november 16.

espanol

AMIT TUDNOD KELL:

Mikor fontos megmérni az ételt?

Az ételadagok mérése hasznos, ha korlátoznia kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét a fogyáshoz. Az ételeket akkor is meg kell mérnie, ha speciális étrendet tart, amelynek során korlátoznia vagy növelnie kell bizonyos ételek mennyiségét. Néhány speciális étrend tartalmaz alacsony zsírtartalmú étrendet, alacsony nátriumtartalmú étrendet, szénhidrátszámláló étrendet és magas fehérjetartalmú diétát.

Mi a különbség a tálalás és az adag között?

  • Adagok hogy általában eszik, nem egyezik meg az adagok méretével. Az adag egy adott étel mennyisége, amelyet úgy dönt, hogy egyszerre fogyaszt. Az étteremben felszolgált ételek mennyisége szintén egy adag.
  • Egy adag ez az élelmiszer szokásos mértéke, amelyet az étrendi irányelvek ajánlanak. A speciális étrendre vonatkozó irányelvek az adagokra is utalnak, amelyek leírják, hogy mennyi ételt kell megennie. Fontos tudni, hogy néz ki egy adott étel egy adagja. Ez segít megbizonyosodni arról, hogy a megfelelő mennyiségű ételt eszi-e meg. Az étel megmérésével a legjobb módja annak, hogy megtanulja, hogyan néz ki egy adag.

Hogyan tudom mérni az ételt?

Használhat mérleget vagy mérleget, csészéket vagy kanálokat az adagok méréséhez. Mérje meg az otthon körüli ételeket, amíg nem ismeri a különböző ételek adagolási méretét. Ismerje meg, hogyan lehet átalakítani a méréseket úgy, hogy egy adatot konvertálhasson. A csomagolt ételek adagjának mértékét unciában lehet feltüntetni, de inkább csészékben mérik az adagot.

Hogyan konvertálhatom a folyadék méréseit?

  • 1 teáskanál (tk) = 5 milliliter
  • 1 evőkanál (evőkanál) = 3 teáskanál = körülbelül 15 milliliter
  • 1 folyadék uncia (fl oz) = 2 evőkanál = 28 milliliter (gyakran 30 millilire kerekítve)
  • ½ csésze = 4 folyadék uncia = 120 milliliter
  • 1 csésze = 8 folyadék uncia = 240 milliliter
  • 1 korsó = 2 csésze = 16 folyadék uncia = 480 milliliter
  • 1 liter (qt) = 4 csésze = 2 korsó = 32 folyadék uncia = 950 milliliter
  • 1 gallon = 4 liter = 128 folyadék uncia = 3,8 liter (L)

Hogyan konvertálhatom a súlyméréseket?

  • 1 gramm (g) = 1000 milligramm (mg)
  • 1 uncia (oz) = 28 gramm
  • 1 kilogramm (kg) = 1000 gramm = 2,2 font (lb)
  • 1 font (lb) = 16 uncia = 454 gramm

Hogyan mérhetem meg az adagokat, amikor távol vagyok otthonról?

Képesnek kell lennie arra, hogy képet kapjon az adagméretekről, ha otthon mérte az ételt. Kiszámíthatja egy adag méretét is, ha összehasonlítja azt egy ismert tárgy méretével. Az alábbi irányelvek segítségével hasonlíthatja össze néhány gyakori adag méretét néhány ismerős objektummal:

  • ½ csésze rizs, tészta, főtt zöldség vagy gyümölcs akkora, mint egy baseball
  • 1 csésze gabona akkora, mint egy baseball
  • 1 kis gyümölcs, például narancs vagy alma, akkora, mint egy teniszlabda
  • 1,5 uncia kemény sajt 4 halmozott kocka méretű
  • 1 teáskanál margarin vagy kenhető 1 kocka méretű
  • 3 uncia főtt marhahús, hal vagy baromfi akkora, mint egy pakli kártya
  • 2 evőkanál mogyoróvaj akkora, mint egy ping-pong labda

MEGÁLLAPODÁSOK AZ ÜGYELETRŐL:

További információ

Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy az ezen az oldalon megjelenő információk megfeleljenek az Ön személyes körülményeinek.