Mindannyiunknak szüksége van a táplálékra a testünk, nemünk és súlyunk szerint. Mielőtt befejezné az éttermekben felszolgált ételeket, mérje meg az adagokat! A legegyszerűbb módja a keze.
Zárt ököl: csészéhez. Folyékony és magvak, tésztafélék, gabonafélék stb.
Félig zárt ököl: fél csésze. Kötésekre vagy édesítőszerekre vonatkozik.
Tenyér: 85 grammnak felel meg. Minden étel vagy gyümölcs adagjának mérésére szolgál.
Ujjbegy: ez egy teáskanál
Fél hüvelykujj: egy evőkanál
Ujjak együtt: ha két ujjat összerakunk, az 28 grammnak felel meg. Öntetek, édesítőszerek, előételek stb. Mérésére szolgál.
Ne feledje, hogy ez a kiegyensúlyozott étrend megközelítése, és nem az adagokkal való visszaélés; Mindegyik szervezet azonban másképp viselkedik, és ha sportol, terhes vagy betegségben szenved, diétáját szakembernek kell ellenőriznie.
- Az étkezési helyettesítők a fogyás hatékony alternatívája
- Az étkezési helyettesítők a fogyás hatékony alternatívája
- Ennek az ételnek az illata segíthet a fogyásban és a fogyásban (egy hormon által)
- Az OGT, az étvágyunkat vezérlő enzim, amely megakadályozza a súlygyarapodást
- Töltse meg a gyors fogyókúrás fagyasztót mikrohullámú sütőből származó étellel