Írta: Jaime Lopez 2020. május 14. 3 perc

futás

Csináld a fizikai aktivitás ez az egyik legjobb módja annak, hogy egyszerre egészségesen tartsa testét és fogyjon. Sajnos nem mindig lesz ideje a szabadban edzeni, vagy rosszabb esetben az alacsony hőmérséklet, a rendkívüli meleg vagy az esős évszak megakadályozhatja ezt. Egyébként van megoldás a probléma megoldására.

A futópadon történő fogyás módjai

A 100x100 fitnesz futópadok elengedhetetlen gépek az edzőtermekben. Nagyon hasznos az izmok erősítéséhez, a kalóriák elégetéséhez és a szív- és érrendszeri egészség javításához. Ugyanakkor ők is a nagyszerű lehetőség otthoni használatra, az általuk kínált számos előny és lehetőség miatt:

Lehetővé teszi vonat bármikor és hely: nem számít, hogy van-e kedvezőtlen időjárás, járvány vagy bármilyen olyan kedvezőtlen helyzet, amely megakadályozza az otthoni távozást. Ezek a gépek használhatja őket a saját otthonában és a neked leginkább megfelelő időben.

  • Ez lehetővé teszi javítsa és tökéletesítse technikáját: fizikai tevékenységet végezzen sík felületen, akadályoktól mentesen; elkerüli a botlástól való aggodalmat, és lehetővé teszi, hogy a futás vagy a gyaloglás más fontos szempontjaira összpontosítson, például a kar helyzetére, a légzésre és a testtartásra.
  • Segít rögzített képzési szint fenntartása: Megadhatja a saját igényszintjét, és állandó sebességgel futhat vagy járhat. Idővel növelheti a nehézséget, mivel úgy érzi, hogy fizikai állapota javul.

Égett kalóriák: kinti séta vs futópad

Séta ez a test számára a legjobb módszer az oxigén hatékonyabb felhasználásának fejlesztésére edzés közben. Ez nagyon fontos, mivel energiával látja el az izmokat, így bármilyen tevékenységet elvégezhetnek, jobb teljesítménnyel.

Általában az emberek a szabadban járnak, de ezt a tevékenységet a futópadon is elvégezheti. Ha egy személy az otthonon kívül jár, egyenetlen és lejtős terepen több kalóriát éget el, mint egy futópadon. Ez utóbbi azonban a fogyásban is segíthet. Például: séta normál sebességgel egy órán keresztül a futópadon, lehetővé teszi 120 és 140 kalóriát fogyaszt. Ha kissé növeli a tempót (kb. 5 km/h), akár 240 kalóriát is megéghet.

A futópadon gyorsan járhat vagy alacsony sebességgel végezheti.

Égett kalóriák: futás a szabadban szemben futás egy futópadon

A futás egy nagyon teljes fizikai tevékenység, amely az egész testet magába foglalja. Is sokkal hatékonyabban kalóriát éget és lefogy, mint a gyaloglás, de több erőfeszítést és kitartást igényel.

Sokan azt állítják, hogy a beltéri futás nem olyan hatékony, mint a szabadban, de a kettő közötti különbségek nem túl nagyok. Ha mindkét helyzetben 12 km/h-nál nagyobb sebességgel, egy órán keresztül fut, garantálja több mint 700 kalóriát éget el.

A futópad: kocoghat, szabályozott sebességgel futhat, vagy nagy intenzitású foglalkozásokat végezhet, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat.