NataliaAlejandra

Ez a saját történetem, egy hely, ahol megnyílok és elmondok mindent, amit tapasztaltam elhízottnak és a folyamatról. Еще

ahol megnyílok elmondok

A metamorfózisom

Ez a saját történetem, ahol megnyílok és elmondok mindent, amit elhízva éltem, és a betegség legyőzésének folyamatáról, amiről.

II. Honnan tudom, hogy elhízott vagyok-e?

Az "elhízott", az "elhízott" olyan melléknév, amely még rossz szónak is hangzik, és amelyet "rendkívül kövér" valakiről beszélünk. Senki sem akarja magát elhízottnak nevezni, még akkor sem, ha túl nyilvánvaló a túlsúlya. És így magam is elértem az elhízás legmagasabb fokát anélkül, hogy ilyen módon szólítottam volna magam, anélkül, hogy belegondoltam volna sooo kövér. De az az igazság, hogy sokan, akik "pufóknak" tartják magukat, már szenvednek bizonyos fokú elhízással, ami lehet, hogy alacsony vagy közepes.

A WHO szerint elhízástól szenvedünk, ha a BMI-nk meghaladja a 30-at, vagy ha a női has kerülete meghaladja a 88 cm-t, vagy a férfiaknál a 102 cm-t.

Annak érdekében, hogy megtudja, túlsúlyos-e vagy elhízott-e, normális vagy ennél alacsonyabb súlyú-e, akkor ki kell számítania a testtömeg-indexét (BMI). Megteheti, ha ismeri a súlyát és hogy milyen magas. A számítás a következő:

Súly/(magasság x magasság)

Tehát feltételezve, hogy 62 kg-ot nyom és 1,60 m-t mér. Azután:

62/2,56 = 24,2 (normális és egészséges testsúly).

Ha valami automatikusabbat szeretne, akkor elvégezheti a számítást calculoimc.com

Ok, mit mond nekem az a szám, amelyet ennek eredményeként kapok?

Általánosságban:

BMI kevesebb, mint 18: Ön ideális súlya alatt van, és meg kell szereznie, hogy egészségesnek tartsa magát. 16 és 18 között elfogadható vékonyságnak tekintik, de már 16 év alatt aggasztónak tűnik.

BMI 18 és 25 között: A normális súlyodon belül vagy. Ha kicsi a csontstruktúrája, akkor szinte minimális lehet, míg ha nagy a szerkezete, akkor jobb, ha a BMI értéke nem olyan 25-es. Az átlagot általában "ideális súlynak" tekintik.

BMI 25 és 30 között: Túlsúlyos vagy, néhány plusz kiló, amelyet nem szabad olyan nehéz lefogynod. Elég lehet néhány szokás megváltoztatása.

BMI 30 és 35 között: Ön I. osztályú elhízással rendelkezik, ami közepes elhízás, és már krónikusan túlsúlyosnak számít.

BMI 35 és 40 között: II. Osztályú elhízás.

BMI 40 felett: A III. Eset elhízása, más néven kóros elhízás. (És vannak ennél magasabb fokok is).

Sokan normális testsúlyúak, de mégis túlsúlyosnak tartják magukat, és fogyni akarnak. Ez tizenéves koromban történt velem, és emiatt sok hibát követtem el. Sokszor az egyetlen dolog, ami hiányzik ezekben az esetekben, az a nagyobb fizikai aktivitás és hangnem (például a has vagy a fenék) végzése.

Az enyhe túlsúly nem jelent azonnali egészségügyi kockázatot, de már az elhízás tartományába esve hosszú távon kellemetlenségeket okozhat. Minél elhízottabb, annál nagyobb a kockázata (többek között cukorbetegségben, szív- és érrendszeri problémákban, gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben, sőt egyes rákfajtákban szenved). Az elhízás a halálozás egyik vezető oka a világon, és ezért olyan súlyos probléma

Elhízott vagyok. 25-nél kisebb BMI-t érjek el?

Talán igen vagy nem. Ez függ a fizikai felépítésétől, attól, hogy milyen túlsúlyossá vált és hány évig tartotta fenn, volt-e gyermeke, életkorától stb.

Sok esetben annak az egészséges testsúlya, aki évek óta nagyon túlsúlyos, meghaladja a jelzettet, általában 25 és 30 között. Ezt a táplálkozási szakember határozza meg.

És figyelembe kell vennünk, hogy ha rövid idő alatt sokat fogyunk (mint ahogy én tettem), akkor felesleges bőr van (egyes esetekben több, másokban kevesebb), ami szintén súlya és további kiegészítőnek tekinthető. a súly, amelyet el kell érnie.

A jelenlegi BMI-m 27, és akkor is körülbelül 5-6 kilóval fogok többet fogyni (bár mindenki azt mondja nekem, hogy elég az xD). De túlléptem a 45 BMI-t. És ez az a hely, ahová soha nem akarok visszatérni.

Kérdések az olvasónak:

Kiszámolta a BMI-jét? Ez megmondja?

Elhízott és nem tudta? Normál súlyú vagy, de kövérnek tartod magad?