Méz a sportolóknak

kombináció

Méz és sport ... Tudod-e a méz előnyeit a sportoló számára? Tudja, hogyan növelheti teljesítményét és kitartását a sportban?

A méz számos tulajdonságú étel, amely az ókortól kezdve jelen van az emberek étrendjében. Ebben a cikkben azokra a tulajdonságokra fogunk összpontosítani, amelyeket a méz nyújt a sportolóknak. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a méznek nagy egészségügyi előnyei vannak, még akkor is, ha nem sportol.

A méz előnyei a sportolók számára.

  • A méz 100% -ban természetes energia gazdag forrása. Egy evőkanál méz 17 gramm szénhidrátot biztosít testünknek.
  • A méz magas glükóz tartalmának köszönhetően növeli az ellenállást. Egy ideje a méz cukortartalma tévesen sokakat arra gondolt, hogy ez meghízhat. A legújabb tanulmányok tagadják ezt a hamis mítoszt, mivel a mézben lévő cukrok természetesek, ez a testet sokkal jobban asszimilálja, és a mézben nincs zsír.
  • A méz nagy mennyiségű ásványi anyagot (vas, kalcium, foszfor, magnézium ...) és vitamint (C, K, E, B1, B2, B6 ...) biztosít a sportoló számára, és ezáltal az ásványi anyagok és vitaminok természetes eredete az asszimiláció sokkal gyorsabb és jövedelmezőbb lenne, mint az étrend-kiegészítők, tabletták, gélek esetében lenne ...

Drágám és edzés.

Sok sportoló beépítette a mézet az edzésekbe a fáradtság késleltetésének stratégiája részeként. Ennek kényelmes módja egy kis méz hozzáadása a kulacshoz.

Bármilyen sporttevékenység után teste elveszíti energiáját. Edzés után egy evőkanál méz fogyasztása ajánlott, hogy a test visszanyerje az edzés során elvesztett cukrokat és ásványi anyagokat.

Milyen típusú méz ajánlott a sportolóknak?

A méz tulajdonságai, összetétele és felhasználási módjai szinte nem változnak a különböző mézfajtákban, bár az is igaz, hogy a növények hozzájárulnak a méz tulajdonságaikhoz.

A sportolóknak ajánlott méz természetes és tiszta méz. A méz minden változatában csodálatos helyreállító gyógyszer, és a magnéziumnak köszönhetően megakadályozza a rángatásokat.

A méz növeli a sportolók kapacitását és állóképességét

Az Memphisi Egyetem (USA) testmozgás és sporttáplálkozás laboratóriumának mézzel végzett harmadik vizsgálatának eredményei (2001) a rendkívüli erőfeszítésekkel szemben új tulajdonságokkal gazdagítják azokat, amelyek már ismertek az emberek általános egészségi állapotáról.

A teszteket elit kerékpárosokkal végezték, akik több héten keresztül minden nap időmérőkben összesen 64 kilométert tettek meg.
Az a csoport, amelyiknek glükóz helyett mézet adtak, akár 3 perces csökkenést is elérhetett, többek között az előnyök mellett, a 64 kilométeres időmérőn, összehasonlítva azzal a csoporttal, amelyik kalóriát nem kapott.

"Kellemes meglepetéssel tapasztaltuk, hogy a méz, amely a természetes cukrok koktélja, olyan jól képes teljesíteni és kitartani a sportolókat" - mondta Richard Kleider, aki a tanulmány vezetője volt.

A méz tulajdonságai a sportolók számára

Eddig a legtöbb sportoló, aki rendszeresen extrém és tartós erőfeszítéseket tesz, a glükózhoz fordul szénhidrátforrásként, hogy megbirkózzon az energiapazarlással.
A glükóz biztosítja azt az extra energiát, amelyre szükség van, de a méz - állítják az új tanulmány szerzői - ugyanúgy megteheti, mint a glükóz, és más hasznos anyagokat is biztosít a szervezet számára.

Richard Kleider megerősíti, hogy "a gél formájú szénhidrátok a leggyakrabban használtak, mivel könnyen használhatóak és szállíthatók, de a méznek van előnye, mert felhasználásra kész és olyan íze van, amelyet mindenki szeret".

A Memphisi Egyetem ugyanazon laboratóriumában végzett két korábbi tanulmány szerint a méznek mérsékeltebb hatása van a vérben kimutatott cukorra, mint bármely más típusú szénhidrátra.
Ez fontos a cukorbetegségben szenvedőknek vagy a betegségre való hajlamnak, mert a problémát súlyosbítja a magasabb cukor koncentráció a vérben.

A méz táplálékként történő alkalmazásának másik előnye, hogy fehérje-kiegészítéssel kombinálva az izmok regenerálódási képessége egy edzés előtt nagyobb, mint más cukrok esetében.

Ez a tanulmány rávilágított a méz tulajdonságaira, amelyek ellenállást nyújtanak a sportban, és rámutat az elvégzett fizikai vizsgálatok során bekövetkezett teljesítménynövekedésre is.
A mézet úgy számszerűsítették, hogy a tesztek során körülbelül 6% -kal nagyobb pedálos erőt eredményez, mint a placebót szedő kerékpárosok eredményei.

Röviden, bebizonyosodott, hogy a méz ugyanazt az energiát és előnyöket biztosíthatja, mint a glükóz a nagy teljesítményű sportokban, emellett növeli az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást és nélkülözhetetlen anyagokat biztosít a test számára.