csökkenti

Az ízületi gyulladás olyan orvosi probléma, amelyet ízületi gyulladásként ismerünk. Ez egy szisztémás kötőszöveti betegség gyulladásos folyamat következményeként alakul ki, amely akkor keletkezik, amikor az immunrendszer tévesen megtámadja a test szöveteit.

Az Országos Biotechnológiai Információs Központ kiadványa szerint a betegség ízületi fájdalmat, duzzanatot, meleget, valamint reggeli ízületi érzékenységet és merevséget okoz. Ezenkívül a gyulladásos tünetek a test más részeire is hatással lehetnek, többek között a bőrre, a szemre, a tüdőre, az erekre.

Természetesen összetettsége miatt, Ez egy olyan probléma, amelyet szakembereknek, például orvosoknak és reumatológusoknak kell kezelniük. Általában azonban vannak olyan intézkedések, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében. Ezúttal arra szeretnénk koncentrálni, ami összefügg a diétával; Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik az ízületek gyulladását?

Diéta ízületi gyulladás ellen

Az ízületek gyulladása különböző tényezőknek köszönhető, amelyek közül sok exogén vagy környezeti jellegű. E tényezők egyike az étrend, amely általában kételyeket generál. Például van, aki kíváncsi arra, hogy lehetséges-e bizonyos ételekkel csökkenteni a gyulladást.

Nos, a válasz megadásához először tisztáznunk kell. Sokféle étel létezik, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően úgy tűnik, segítenek csökkenteni a gyulladást. Ez azonban nem jelenti azt, hogy "szuper erősek", "csodálatosak" vagy hasonlóak.

Mint mondtuk, a gyulladásos folyamatokban sok tényező vesz részt. Ezért, még akkor is, ha növeljük bizonyos egészséges ételek fogyasztását, ez nem lesz elég a probléma enyhítésére. Tehát először is tanácsos konzultálni kezelőorvosával, és megismerni a megfelelő egyéb kezelési lehetőségeket.

Ezek után felmérhetjük, hogy növeljük-e az ezekre az esetekre ajánlott ételek fogyasztását. igen valóban, figyelembe kell vennünk, hogy ezek mind addig hasznosak, amíg az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe belefoglaljuk őket, lehetőleg táplálkozási szakember tervezte.

Omega 3 ételek

Az omega 3 tartalmú ételek ideálisak az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára. Ez a tápanyag adjuvánsként bizonyult gyulladás és fájdalom ellen. Ezenkívül segíthet csökkenteni más egészségügyi problémák kockázatát, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív állapotok és a cukorbetegség.

A Global Journal of Health Sciences-ben megjelent tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a reggeli merevség, az ízületek érzékenységének és a gyulladás csökkentésére rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Ezért a táplálékkal való kiegészítés kényelmes.

Néhány omega 3 tartalmú étel a következőket tartalmazza:

  • Kék hal és kagyló
  • Magok (chia, lenmag, napraforgó stb.)
  • Olivaolaj
  • Diófélék
  • Avokádó
  • Quinoa
  • Zöld leveles zöldségek

Probiotikumok ízületi gyulladás ellen

Az elmúlt években a probiotikumokat megvizsgálták annak potenciáljára vonatkozóan serkentik az immunrendszer működését és megbirkózni olyan gyulladásos betegségekkel, mint az ízületi gyulladás. Ily módon megállapították, hogy a probiotikus ételek fogyasztása segít a túlzott gyulladással járó tünetek leküzdésében.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok, elsősorban a Lactobacillus fermentum, segítenek a bél mikrobiotájának szabályozásában, és javítják a több szervből álló gyulladásos kórképek - például rheumatoid arthritis, fekélyes vastagbélgyulladás és sclerosis multiplex - tüneteit.

Jelenleg vannak olyan probiotikus kiegészítők, amelyek bekerülhetnek az étrendbe, ha az orvos beleegyezik. Ezenkívül az alábbiak fogyasztásával is megszerezhetők:

  • Természetes joghurt
  • Kefir
  • Kombucha tea
  • Keleti szója alapú termékek, például miso vagy kimchi
  • Savanyú káposzta
  • Pácolt zöldség

Élelmiszerek polifenolokkal

Az antioxidánsok ízületi gyulladás elleni szerepéről továbbra is vegyes a bizonyíték. Ugyanakkor, amint azt a Rheumatology folyóirat részletezi, nagyon sok ígéretes bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek hivatkoznak a növényi polifenolok előnyei a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek egészségében.

A polifenolok olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint:

  • Hüvelyesek (lencse, bab, borsó és szójabab)
  • Vöröses és lila zöldségek (cékla és padlizsán, például)
  • Gyümölcsök (szőlő, eper, málna, gránátalma és áfonya)
  • Paradicsom, hagyma, fokhagyma és paprika
  • Hajdina és más teljes kiőrlésű gabonafélék
  • Diófélék és magvak
  • Csokoládé vagy kakaó
  • Yerba társ
  • Olivaolaj

Tehát az étel csökkenti az ízületi gyulladásokat?

Bár az említett ételek hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek, és általában hozzájárulnak az egészségesebb élethez, nem ezek az egyetlen terápiás lehetőségek az ízületi gyulladások ellen. Ezért elengedhetetlen, hogy orvoshoz menjen, és kövesse az ajánlásait.