bioelektromos impedancia

A válasz igen! Az extra kilók elleni harcban nagyszerű szövetségesünk van. Az impedanciával pontosan megismerhetjük többek között a testünk zsír- és izommennyiségét. Így ha lefogy vagy hízik, tudni fogja, hogy helyesen csinálja-e. Szeretne többet tudni? Megmagyarázzuk a módszer részleteit.

A bioelektromos impedancia vagy a BIA lehetővé teszi számunkra, hogy könnyen és pontosan megmérjük testösszetételünket. Ez a módszer a zsír sajátosságán alapul, hogy szembeszálljon az elektromos árammal, ami nem történik meg az izomszövetekkel. Amikor elhalad a alacsony áram a testen keresztül, a zsírszint mérhető: minél nagyobb az ellenállás a bioelektromos árammal szemben, annál magasabb a zsírszint.

Mi a bioelektromos impedancia?

A szakemberek (orvosok, dietetikusok stb.) Különböző eszközöket használnak ennek a módszernek a végrehajtásához. Meg lehet csinálni különféle elektródák amelyeket a test különböző területein helyeznek el, vagy a mérleg amelynek a tenyere és a talpa számára vannak lemezek. Léteznek is otthoni mérleg, amelynek elektródái a lábakon keresztül mérnek. Minden esetben kis intenzitású áramot küldünk, és a A készülék szinte azonnal megméri nemcsak a testsúlyt, hanem a zsír, az izmok, a víz és a csontok százalékos arányát is. Gyors, pontos és legfőképpen fájdalommentes.

Mire való?

Amikor fogyni akarunk, akár kozmetikai, akár egészségügyi okokból, gyakran hajlamosak vagyunk a súlyra koncentrálni. De a súly megkülönböztetés nélkül integrálja a test összes alkotóelemét, vagyis a folyadékokat (vér és víz), izmokat, bőrt, csontokat, beleket, szerveket és zsírokat. Ezért lehet vékony, de sokat mérhet, mert sok izma van, vagy mert visszatartjuk a vizet.

A zsírszint ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy valóban fogyókúráznunk kell-e a fogyás érdekében, és felmérjük, hogy ez a diéta hatékony-e. Röviden: lehetővé teszi, hogy nagyon hatékonyan ellenőrizze a súlyát.

Hogyan kell használni?

- Az impedancia skála klasszikus skálának tűnik, bár a különbség az árban látszik (40 és 200 euró között mozognak. Amikor megvásárolta, meg kell adnia a kor, magasság és nem. Ezután csak fel kell szállnia a tányérra, jól be kell helyeznie a lábát, és meg kell várni a különböző értékek megjelenését.

- Neked kellene mindig egyszerre és mezítláb mérlegelje magát. Az ilyen rendszeresség fontossága annak köszönhető, hogy a test súlya és a zsírszint a nap folyamán változik. Reggel, amint felébredünk, a víz még nem oszlott el a testben: a napi aktivitás előrehaladtával rendszeresen eloszlik a testben, ami jobb elektromos vezetőképességhez vezet. Emiatt, és a zsírszint valódi változásainak igazolása érdekében célszerű megmérlegelni, ha sötétedni kezd.

- Tudni, hogy van-e a megfelelő zsírszázalék, Van néhány általános táblázat, amelyre alapozhatja magát:

  • Nők: 18-39 év = 21-32% zsírszint; 40-59 év = 23-33% zsírszint; 60-79 év = 24-35% zsírszint.
  • Férfiak: 18-39 év = 8-19% zsírszint; 40-59 év = 11-21% zsírszint; 60-79 év = 14-24% zsírszint.

Vannak-e különleges esetek?
Először is, nem ajánlott azok számára, akik szívstimulátorral vagy bármilyen más testen belüli eszközzel rendelkeznek, mert ez a technika még akkor is, ha nagyon gyenge, elektromos árammal működik. Terhes nőknél sem ajánlott.

Mivel a sportolók módosított anyagcserével és erős izomsűrűséggel rendelkeznek, ami növeli a test elektromos ellenállását, a legtöbb eszköz tartalmaz egy "sportoló" módot, amely egy adott formát használ a testösszetétel kiszámításához. Ezt a módot érdemes használni, ha olyan fizikai tevékenységet kezd, amely heti 10 óránál tovább tart.

Forrás: Antonio Rodón Ortega tanulmánya, Pablo de Olavide Egyetem, Sevilla.