Ha már otthon edz, vagy el akarja kezdeni, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül az alkalmazást Freeletics testtömeg: alkalmazás okostelefonunkhoz vagy táblagépünkhöz (ez a számítógépen is működik), amely olyan edzésrendszert kínál számunkra, amelynek testtömege az elérni kívánt cél felé irányul, legyen az egyszerre erőnlét, zsírvesztés vagy mindkettő.

freeletics

Ezenkívül a Freeleticsre jellemző, hogy a szabad sportolók közössége akik pontrendszerükön keresztül versenyeznek egymással, és bárhol edzenek az anyag, az idő vagy a tér korlátozásai nélkül. Mint mindig, sokkal jobb kipróbálni, mint egyszerűen elmondani, próbáljuk ki egy hónapig.

Freeletics testtömeg a előfizetői képzési rendszer amely személyre szabott képzést kínál számunkra a fittségi szintünknek vagy fizikai állapotunknak és a konkrét céljainknak megfelelően. Az edzéseket a saját testsúlyunkkal végezzük, így bárhol elvégezhetjük őket.

Kezdje el a Freeletics alkalmazást

Mi az első dolog, amit meg kell tennie, amikor elkezdi a szabadúszó edzéseket? Amellett, hogy az első napon kitölti profilját személyes adataival (életkor, magasság, súly stb.), Meg kell adnia egy szintű teszt amelyen keresztül láthatja, hogy milyen az edzettsége.

A sportoló értékelése, ami az alkalmazásban kapott név, egyszerű: előzetes bemelegítés, három edzés (burpees, hegymászók és ülőkék) elvégzése a lehető legrövidebb idő alatt, és némi statikus nyújtás. Az értékelés végén visszajelzést kell adnunk virtuális edzőnknek, elmagyarázva, hogyan éreztük magunkat, és hogy ez könnyű vagy nehéz teszt volt-e: ezek az adatok hasznosak lesznek szintünk és célkitűzéseink meghatározásakor.

Ha ez megtörtént, maga az alkalmazás is sugallja, mi az azt a megközelítést, amelyet a képzésünknek meg kell adnunk (erő, kardió vagy vegyes erő és kardió), bár kedvünkre változtathatjuk. Csak azt kell megadnia, hogy egy héten hány napot szánhatunk az edzésre (ez lehetővé teszi, hogy legfeljebb 5 nap mindig legalább kettőt hagyjon pihenésre), hogy az edző elkészítse az első heti edzésünket.

Milyen a Freeletics edzés?

Tegnap elvégeztem a szinttesztet, és ma, március 1-én megkezdtem az első edzésemet. Freeletics-kel fogok edzeni heti három napon mivel össze fogom kapcsolni a félmaraton futóedzésével (amelyet a Freeletics Running-szal is rögzítek), és némi erőedzéssel az edzőteremben.

Az első Freeletics edzésem jó volt. Meg kellett tennem Nyolcad vér (az összes szabadúszó testtömeg-edzés görög istenek nevét viseli): a burpeek, hegymászók rutinjai és térddel a mellkasig ugrások, tökéletes energiával ébredni, mert reggel elsőre tettem. Az edzés után az edző visszajelzést kap, hogy elmondja neki, hogyan állunk, ha több ismétlést is tudtunk volna végezni, ha ez könnyűnek vagy kimerítőnek tűnik, és hogy képes felépíteni rutinjainkat.

Minden edzésen emlékeztetnek minket arra, hogy fontos előre felmelegedni és utána nyújtózkodni, és nekünk is van videók az összes gyakorlatról javasolt, amelyben megtanítják nekünk az elérés legfontosabb pontjait a helyes technika. Ez az alkalmazás egyik legérdekesebb dolga: azonnali hozzáférés a video gyakorlatok technikájához.

Elmondom neked, hogyan zajlik az élmény a twitteren és az Instagramon, és egy hónap múlva újra találkozunk itt, hogy elmondhassuk, hogyan telt az első 30 napos edzés a Freeletics testtömegével. Kívánj szerencsét!