Között futók amatőrök között megtaláljuk azokat, akik erőteljesebben szeretnek gyakorolni friss levegő, míg mások éppen ellenkezőleg, a futópad otthonában vagy egy tornateremben.
De. Milyen különbség van futni egy helyen belül vagy azon kívül? Ha felszínesen gondolkodik, valószínűleg azt válaszolja, hogy csak a környezet, a környezet, az éghajlat változik.
De ha alaposan elemezzük, rájövünk, hogy azok a részletek, amelyek megkülönböztetik a szabadban futást a beltéri futástól, különbséget tehetnek a test testünkre gyakorolt hatásaiban is.
Számos tanulmány készült ezeknek a kétségeknek a felderítésére, de az eredmények ellentmondásosak, mivel a szabadban futás általában elősegíti a nagyobb testmozgást intenzitás és talán pihentetőbb, a futópadon való futás kedvezőbb lehet a megelőzés érdekében sérülések és lehetővé teszi egyes emberek számára, hogy kevésbé kockázatosak és egészségesebbek legyenek.
A különbségek azonban egyértelműek a kalóriakiadás. Számos tanulmány kimutatta, hogy általában a szabadban futás körülbelül 5% -kal többet ég kalória mint a tornaterem futópadján gyakorolni. Ez a futónak kitett éghajlati viszonyok eredménye lenne, mivel például a szél nagyobb ellenállást kínál, és ez nagyobb erőfeszítést igényel.
Tehát a szabadban futás lehetővé teszi éget több kalóriát pihenjen és élvezze a közeledő jó időt, de óvintézkedéseket kell tenni a burkolaton végzett testmozgás során, mivel a Sports Medicine brit folyóiratban 2003-ban megjelent tanulmány szerint a környezettel való futás jelentősen növeli a futók sérüléseit.
Ezenkívül, amint mindannyian tudjuk, a szabadtéri élményekhez szükség van a nap gondozására, a hidratálás fontosabb olyan hőség idején, mint amilyen közeledik, és még a testfelületnek is megfelelőnek kell lennie.
Már tudják. A szabadban futás lehetővé teszi, hogy egy kicsit több kalóriát égessen el, de végül a kalóriakülönbség nem sok, és a választás az Ön ízlése és preferenciái szerint történik.
Mindig előnyösebb, ha élvezzük a tevékenységet, és engedelmeskedünk kívánságainknak egyidejűleg testmozgás, bármennyire is minimális és függetlenül attól, hogy hol végezzük, nagy egészségügyi előnyöket kínál.
- Hogyan lehet több kalóriát égetni a szabadban Cosmopolitan Magazine
- Futás vagy szex, ami több kalóriát éget el
- Futópadon futni, jobb vagy rosszabb, mint a szabadban
- Gyakorlatok kalóriák elégetésére egy teljes szabadtéri edzés
- A szex több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, de kevesebb, mint a futás - Libertad Digital