Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
Függetlenül attól, hogy visszahelyezi-e ezeket a farmernadrágokat, vagy egészséges-e az öregedés, elengedhetetlen a motiváció tisztázása.
Néhány hete magam is mélyen elmélkedtem azzal a gyakorlattal, hogy mélyrehatóan elmélkedjek, hogy megtaláljam azt a különleges okot, azt a "miért" -et, amely naponta ösztönöz a helyes döntések meghozatalára, azokra, amelyek közelebb visznek a célomhoz.
Abban a pillanatban azt hittem, hogy megtaláltam, de valami, amit egy barátom mondott nekem a múlt héten, rájött, hogy a dolgokat nézi rossz szögből.
Ebben a bejegyzésben elmondom, mi az a kifejezés, amely miatt kinyitottam a szemem az igazi motivációm felé (talán ez segít megtalálni a tiedet).
Miért fontos tudni, hogy mi a motiváció?
Sok dolog motiválhatja Önt a fogyás céljának elérésére, de bizonyára vannak a ami mind közül a legfontosabb.
Ha nincs tisztában azzal a motivációval, hogy miért éri el célját, hogy vékony teste legyen, nagy valószínűséggel nem fog sikerülni.
Nem sikerült megtalálni, meghatározni és birtokolni mindig szem előtt tartva hogy a fő motiváció miatt kudarcot vallunk utunkon.
Előbb vagy utóbb átél egy pizzát, egy McDonalds hamburgert, egy csokoládé fagylaltot, egy olyan filmet a tévében, amely megakadályozza, hogy korán lefeküdjünk vagy edzőterembe menjünk (vagy bármi más, ami olyan döntést hoz, amely nem támogatja a célok).
És amikor ez megtörténik, hacsak nem a homlokára van vésve a motiváció, kísértésbe fogsz esni.
De nem elég a motiváció azonosítása.
Ügyeljen arra, hogy mindig szem előtt tartsa.
És a legjobb módja az, ha megírod:
- Írhat egy papírra, és mindig hordhatja magával a pénztárcájában.
- Ragaszkodhat cetlikre az egész házában (vagy bárhol, ahol naponta látja).
- Beállíthatja háttérképként a számítógépére.
- Ragaszthatja a szobája deszkájára (ezt csinálom).
Nem számít, hogyan csinálod, de csináld: tisztázza a fő motivációját.
Fedezze fel fő motivációját
Természetesen ahhoz, hogy megírja, először azonosítania kell. Ennek módja az, hogy újra és újra felteszi magának a kérdést miért akarja elérni a célját.
Például az én esetemben a célom egy Fitness Model test megszerzése.
Nos, akkor mit tettem, vajon miért akarok egy Fitness Model testet szerezni.
Sok válasz jelent meg a fejemben:
- Tehát minden ruhát felvehetek, amit akarok, és jól kinézek.
- Megmutatni az egyik tornatermi edzőnek, hogy ugyanolyan karcsú és fitt lehetek, mint ő.
- Megmutatni a blogolvasóimnak, hogy bárki elérheti a fogyókúrával kapcsolatos céljait, ha meggondolja magát.
- Ennek bizonyítására Új étrendem nem csak a felesleges kilók elkerülése, hanem a kivételes test elérése érdekében is működik.
- Hogy a legjobb és legegészségesebb test legyen, ha teherbe esik.
- A férjemnek tehát soha nem kell oldalra néznie ...
- ...
És egyre jobban kíváncsi vagyok, "miért akarom ezeket a dolgokat?" Végül eljutottam az igazi motivációmig, a legfontosabbig: mert nem akarok megöregedni. A kiváló fizikai állapot pedig a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az öregedés által a testre gyakorolt negatív hatásokat.
Az a kifejezés, amely miatt megváltoztattam a nézőpontomat
Megtaláltam a fő motivációmat, de ez valójában nem volt túl jól orientált: félelemen alapult (az öregedéstől való félelem).
Ez néhány napja megváltozott, amikor egy barátom valami nagyon durva, de nagyon valóságos dolgot mondott nekem:
Aki nem öregszik, mert fiatalon hal meg.
De igaza van. Tehát úgy döntöttem, hogy a fő motivációmat valami pozitív felé orientálom: jól öregszik.
Ez jobb, igaz? 😉
Tehát, hogy megtalálja a motivációját, azzal van, hogy zaklatja magát a "miért?" Kérdéssel, amíg el nem megy gondolatai legbelső rétegeihez, és valóban megtalálja, amit el akar érni.
Hajtsa végre a gyakorlatot egyedül, vagy olyan valakivel, akiben megbízik, és aki valóban felfedheti, mit érez és gondol. A legfontosabb az, hogy ezt teljes őszinteséggel, nyíltan és gátlások nélkül tegyük.
Keresse meg fő motivációját, és mindig tartsa szem előtt, nagyobb valószínűséggel éri el céljait.