legjobb

Igaz, hogy van zene a fogyáshoz? Ha le akarsz fogyni, nem csak zenehallgatással éred el, de vannak bizonyos típusú zenék, amelyek segíthetnek.

A zene és az étel kapcsolata

Az étkezés közben zenehallgatás segít kevesebbet enni. Különböző tanulmányok mutatják, hogy zajos vagy stresszes körülmények között általában több ételt fogyaszt. Ha azonban nyugodt légkört teremtenénk, halk zenével, akkor tisztábban értékelhetjük a jóllakottság érzését, és lassíthatjuk az étkezési szertartást, amíg csak épp eleget fogyasztunk, amire szükségünk van.

Másrészt a különböző tanulmányok ezt meghatározzák amikor lassú és dallamos dalokat hallgatunk, egészségesebbek vagyunk mint amikor gyorsabb ütemeket hallunk. Ha a zene dinamikus ritmusú, akkor kalórikusabb ételeket választunk.

Zenei hangerő a fogyáshoz

A Dél-Floridai Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a zene mennyisége befolyásolja az étkezés módját is. A Alacsony hangerő könnyebb lesz egészséges termékeket választani. Nagy mennyiség esetén kalórikusabb ételeket fogyasztunk. A legegyértelműbb példa, amikor megfigyeled a gyorséttermekben a háttérzene hangerejét.

Zene és testmozgás

A zenével végzett testmozgással egy olyan motiváló elemet adunk a sporthoz, amely növeli a koncentrációnkat és javítja a teljesítményt. A zene gyakorolja ezeket a gyakorlatokat:

  • Csökkenti a fáradtság érzését: bebizonyosodott, hogy a futás és a gyaloglás során a zene ösztönzi a testmozgást és csökkenti az erőfeszítés érzékelését, ezáltal növelve a teljesítményt.
  • Zenehallgatás edzés után segíti a gyorsabb gyógyulást. Pontosabban, a lassú zene nagyobb relaxációs hatást eredményez.

Dalok kikapcsolódásra és egészséges táplálkozásra

  • Leginkább klasszikus zenét, vagy instrumentális dalokat játszik ne vonja el a figyelmét. Még ha nem is nagyon szereti, ha háttérbe helyezi, szinte észrevétlenül hat az agyára. Próbálja ki az El Adagio de Albinonit, és meglátja.
  • Használjon olyan témákat, amelyek nem okoznak rossz emlékeket, de boldog emlékek. Mosolyt kell festeniük az arcára.

A látogatás befejeződött KALÓRIÁK TÁBLÁZATA