Ma a világ elfoglalt, és az embereknek nincs elég idejük mindent rendesen elvégezni. Ez az általunk nyújtott információ lehetővé teszi a fizikai aktivitás optimalizálását, hogy hatékonyan elveszíthesse az összes felhalmozott zsírt.
Lehet, hogy nem szabadul ki csodálkozásából, amikor meglátja, mi az a legjobb alkalom a nap gyakorlására. Az éjszaka folyamán a test pihen, de nem eszik ételt, így a vacsorához elfogyasztott kalóriák nagy részét a szervezet normál karbantartási funkciókban használja fel.
A legfrissebb publikált tanulmányok szerint az egyik egy Asker Jeukendrup nevű, a sport anyagcseréjére szakosodott angol professzorhoz tartozik., szénhidrátok fogyasztása edzés előtt nem a legjobb. Ne feledje, hogy ezzel a szervezet kevesebb zsírt fog felhasználni fő energiaforrásként.
Egy normál edzés során a leginkább használt üzemanyag pontosan szénhidrát, és a test csak akkor válik testzsírrá, ha tartalékát elhasználják. Ily módon, amikor felébredünk, a szénhidrátok szintje, amelyet mind a májban, mind az izmokban raktároztunk, alacsony, és ha ébredéskor sportolunk, a test hamarosan végez velük, és elindul testraktáraival zsír.
Így azoknak az embereknek, akik könnyű, nem túl magas szénhidráttartalmú vacsorát választottak, majd hét és nyolc óra között aludtak, a zsírégetés tökéletes ideje csak felébredni. Ily módon, a legjobb éhgyomorra edzeni hogy a test zsírját üzemanyagként használja fel.
Még több tanulmány is kimutatta, hogy a böjtös nők, akik a hét három napján mérsékelten edzenek, több zsírt égetnek el, mint azok, akik edzés előtt reggeliznek. Sportoljon, amíg nem túl intenzív, mielőtt reggelizik, pozitív hatásai vannak a testben.
Most figyelembe kell vennie az edzések időtartamát. Ha túllépjük az egy órát, elveszíthetjük az izomtömeget, ami kedvezőtlen, ha azt akarjuk, hogy növeljük a kalóriaégést. Ebben az esetben az izmok fenntartása nagyobb zsírvesztéssel csak akkor garantálható az edzések legfeljebb egy órára korlátozódnak.
Ilyen körülmények között örömmel fogja tudni, hogy lehetséges és egyenletes Indulás előtt tanácsos meginni egy kávét. A koffeinről kimutatták, hogy növeli az edzés teljesítményét, növeli az anyagcserét és hajlamos mozgósítani a zsírt, hogy később energiaforrásként felhasználható legyen.
Ezt megelőzően azonban kényelmes megbizonyosodni arról, hogy a kávé nem okoz-e kellemetlen érzést a gyomor-bélrendszerben. Ezen túlmenően fontos elkerülni, hogy bármilyen koffeintartalmú ital emésztőrendszeri problémákat vagy gyomorhurutot jelenjen meg edzés után egyél reggelit.
Akárhogy is, ha nehezen éhgyomorra edz reggel, ne aggódjon. A szív- és érrendszeri testmozgás során a test mindig zsírt használ üzemanyagként, bár a választott idő azt jelenti, hogy ezt kisebb mértékben kell elvégezni. Az a fontos, hogy állandó legyél az eredmények látása és az idő múlásával való lépéstartás.