A talpi fasciitis sarokfájást okozó gyakori állapot.

Vastag és erős szövetsávot nevezünk talpi fascia tartja a lábív. Ez a szövet károsodhat vagy gyulladhat, fájdalmat és nehézséget okozva a láb mozgatásában.

Az Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet szerint a plantáris fasciitis az esetek körülbelül 80% -át képviseli sarokfájdalom. Becslések szerint az emberek 10% -a élete során tapasztalja ezt a problémát.

A Clínica Forma-ból átadjuk a plantáris fasciitis általános leírását, beleértve annak okait, kockázati tényezőit, tüneteit és kezeléseit. Megbeszéljük azt is, mikor kell az embernek orvoshoz fordulnia.

A plantáris fasciitis okai

A talpi fascia funkciója az állással járás, a járás és a futás hatásának elnyelése. Ezt a testrészt sokat használják, és a túlzott nyomás károsíthatja a talpi fasciát.

A plantáris fasciitisnek nem feltétlenül lesz egyetlen oka. Számos kockázati tényező növelheti annak valószínűségét, hogy egy személy kialakuljon. Ezek lehetnek:

  • életkor, mivel a plantáris fasciitis különösen gyakori a 40 és 60 év közötti embereknél
  • a testmozgás, például a futás, amely ismételten befolyásolja a talpi fasciát
  • lapos lábakkal, magas ívekkel vagy feszes borjúizmokkal
  • túlsúlyos vagy elhízott vagy terhes, amelyek mind nagyobb nyomást gyakorolnak a lábadra
  • bizonyos egészségügyi állapotok, például ízületi gyulladás
  • gyakran hosszú ideig állva
  • gyakran visel magassarkút

A nők gyakrabban tapasztalják meg a plantar fasciitist, mint a férfiak. Nem világos, miért, de azért lehet, mert az állapot bizonyos kockázati tényezői, mint pl terhesség és a használata cipő támogatás nélkül, a nőket jobban érinti, mint a férfiakat.

Az állapot általában ismételt ütközéssel vagy nyomással alakul ki, amely idővel károsíthatja a lábszövet.

clínica

A plantáris fasciitis okai

Tünetek

A talpi fascia a talp talp a lábujjaktól a sarok aljáig. A láb ezen részén jelentkező túlzott nyomás apró könnyeket okozhat a szövetben. Ez a károsodás duzzanathoz, fájdalomhoz és merevséghez vezet.

A plantáris fasciitis leggyakoribb tünete az talpi fascia fájdalom. A fájdalom fókusza általában a sarok közelében van, ahol úgy érezheti, hogy a szövet szakad.

A fájdalom idővel fokozatosan kialakulhat. Rosszabb lehet egy pihenőidő után, például reggel első dolgok vagy hosszú utazások után. Alternatív megoldásként a fájdalom súlyosabb lehet edzés vagy tevékenység után.

A sarok sarkantyúi kicsiek csontnövekedések alján sarokcsont. Az emberek korábban azt hitték, hogy a sarok sarkantyúi felelősek a plantáris fasciitisért, de nem okoznak ilyen fájdalmat.

Házi gyógymódok

A nyújtás és gyakorlatok A lábak vagy lábak izmainak gyakorlása segíthet enyhíteni a talpi fasciitis fájdalmát és elősegíteni a gyógyulást. Ezek a gyakorlatok tartalmazzák fekvőtámaszok, borjú húzódik, tekert egy törülközőt az ujjai közé, és ujjaival vegye fel a golyókat.

Pihentesse a lábát, jeget alkalmazzon a területre, A kötéssel való összenyomás és a láb párnákra vagy alacsony székletre emelése segíthet. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot. Néhány ember azt tapasztalhatja, hogy a lábmasszázs segít a lábfájdalmak enyhítésében is.

A helyreállítás időbe telhet. Egy-két hét pihenés és otthoni gyógymódok után az ember normálisan járhat fájdalom nélkül. A legtöbb ember egy éven belül teljesen felépül a talpi fasciitisben.

Változások az életmódban

Néhány egyszerű életmódbeli változás segítheti a láb gyógyulását és megakadályozza a talpi fasciitis újbóli kialakulását.

Viseljen kényelmes cipőt és a támogató segíthet csökkenteni a lábon való állás és járás napi hatását. A Amerikai Ortopéd Orvosi Akadémia útmutatót nyújt a megfelelő lábbeli kiválasztásához.

Az embereknek cserélniük kell sportcipő ha egyszer elhasználódnak. Amikor a cipő talpa vékonyodik, akkor nem nyújt akkora támaszt a lábnak, és nem vesz el akkora sokkot, amikor a láb talajra ér.

A sérülés megelőzéséhez a legjobb, ha alacsony hatású edzésformákat választ. A puha felületen, például a fűben való kocogás kevesebb erőt gyakorol a lábakra és a térdízületekre, mint a járdán futás. A úszás és a jóga kialakulhat erő és rugalmasság minimális hatással a testre.

Tartani Egészséges súly Ez segíthet csökkenteni az ember által a lábára gyakorolt ​​nyomást is. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres könnyű testmozgás hatékony módszer a testsúly ellenőrzésére.

Ajánlatok

A plantáris fasciitis leghatékonyabb kezelése gyakran a pihenés és az otthoni gondozás. Ha az otthoni gyógymódok nem működnek, az orvos további kezelést javasolhat. A legtöbb kezelés nem műtéti, és az orvosok csak akkor javasolják a műtétet, ha más kezelések egy év után sem működtek.

Ortózis

Az orthosis olyan támogatás vagy eszköz, amely segíthet a izom-csontrendszeri problémák, amelyek kapcsolódnak a csontokhoz, izmokhoz és szalagokhoz. Támogató cipő viselése és ortotikum, például párnázott betétek és saroktámaszok viselése segíthet a plantáris fasciitis fájdalmában. Ezek csökkentik a lábra gyakorolt ​​hatást állva vagy járva.

Egy éjszakai sín

Az emberek általában nyugodt lábbal és lefelé mutatnak. Ebben a helyzetben a sarok ellazul, meghúzza a talpi fasciát. Azt is elkészítheti borjúizmok megfeszül, ami fokozhatja az ív fájdalmát. Az emberek viselhetnek a éjszakai sín hogy éjszaka hajlított legyen a láb.

Fizikoterápia

A fizikoterápia segíthet feszítsd meg az izmaidat a mozgástartomány javítása, a fájdalom csökkentése és a gyógyulás támogatása érdekében. A masszázs terápia segíthet a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.

Gyulladáscsökkentők

A kortizon gyulladáscsökkentő gyógyszer. A szövetbe történő kortizon injekciók csökkenthetik a fájdalmat és a gyulladást. Jobb azonban korlátozni az injekciók számát a mellékhatások kockázatának minimalizálása érdekében.

Lökéshullám-terápia

Terápia testen kívüli sokkhullámok egy nem műtéti kezelés amelyek stimulálhatják a gyógyulást. Alacsony kockázatú és nem invazív, de további kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy hatékonyak-e.

Sebészet

Ha ezen kezelések egyike sem hatékony, az orvos műtétet javasolhat. A plantáris fasciitis műtét Alacsony kockázatú, de a szövődmények fájdalmat vagy idegkárosodást tartalmazhatnak. A műtétnek két fő lehetősége van:

  • A recesszió gastrocnemius meghosszabbítja a vádli izmait, hogy növelje a boka mozgási tartományát, csökkentve a talpi fascia stresszét. A sebész nyílt módszert vagy minimálisan invazív műtétet alkalmaz, amely csökkentheti a gyógyulási időt.
  • A plantáris fascia felszabadításakor egy sebész vágja a plantáris fasciát a feszültség csökkentése érdekében. Azok az emberek, akiknek a bokájában jó a mozgástartományuk, jobb jelöltek erre az eljárásra.

Mi a plantáris fasciitis?

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a fájdalom folytatódik, és nem javul házi gyógymódok, fontos orvoshoz fordulni. A talpi fasciitis figyelmen kívül hagyása folyamatos fájdalomhoz és a láb struktúráinak lehetséges károsodásához vezethet.

Az orvos általában megkérdezi az egyént a sajátjukról tünet és kórtörténet, valamint minden olyan életmódbeli tényezőről, amely hozzájárulhatott a problémához. Érdemes tudni a fájdalom pontos helyét és azt is, hogy a nap bizonyos szakaszaiban vagy edzés után rosszabb-e.

Ezután az orvos megvizsgálja a lábat a talpi fasciitis jeleit illetően. Ezek a következők lehetnek:

  • fájdalom vagy érzékenység a sarokcsont előtt
  • fájdalom, amely súlyosbodik, amikor a lábát meghajlítják és nyomást gyakorolnak a talpi fasciára
  • korlátozott mozgástartomány a bokában

A diagnózis felállítása után orvosa ajánlani tudja a kezelési lehetőségeket.

Összegzés

A plantáris fasciitis jelentős fájdalmat és nehézséget okozhat a láb normális mozgatásában. Azonban a legtöbb ember teljes mértékben felépül az állapotból.

A talpi fasciitis otthoni gyógymódokkal és egyszerű életmódbeli változtatásokkal történő kezelése gyakran hatékony. Egy személy csökkentheti a kockázati tényezőket azáltal, hogy alacsony hatású testmozgással, megfelelő cipő viselésével és az egészséges testtömeg fenntartásával jár.