A fogyókúrás étrend és a testmozgás körül hamis hiedelmek vannak, amelyek segítenek a fogyásban. Ez az egyik legrosszabb, és egészségügyi problémákhoz vezethet

Az egyik legelterjedtebb mítosz, amelyet ma egy edzőteremben találhatunk, az, amelyik ezt mondja fogyni többet kell izzadni. És ez valami, ami messze van a valóságtól, és ami akár problémákat is okozhat nekünk.

gyakorlatok

Nem szokatlan olyan embereket látni, akik nyáron összecsomóznak sportolás közben, akár egy pulóvert dobva rá, akár a legbátrabban, egész testüket elborító műanyaggal. A verejtéknek oka van, de nem az ügynök vesz részt fogyás.

Mi az izzadság?

A verejték olyan folyadék, amely többnyire vízből, sókból és különféle méreganyagokból áll. Az a tény, ami már megadja a kulcsot, hogy nem fogjuk a zsír izzadását megszüntetni. Egyik szaunázás sem lesz a legjobb módszer a méregtelenítésre, mivel a munkának szentelt fő szervek a máj és a vesék.

Az ok, amiért izzadunk, hogy szabályozzuk testhőmérsékletünket. Nyáron a magas hőmérséklet miatt a test aktiválja természetes mechanizmusát, és izzad, hogy hűvösebb legyen. De nemcsak a nap, a forró környezetek vagy a sporttevékenység által okozott hő okoz izzadtságot; ez akkor is megjelenhet, ha félelmet vagy izgalmat érez.

Nyugaton egyre jobban toleráljuk az időjárás okozta kellemetlenségeket. Szinte egész évben 20-25 ° C közötti mesterséges környezetben élünk: nyáron a légkondicionálót használjuk, télen pedig a fűtést.

A tested azonban felkészült arra, hogy megbirkózzon az éghajlat kellemetlenségeivel, és nem rossz lehetőség hideg és meleg dózisoknak kitenni. Ezért a Infinit Fitness Javasoljuk, hogy időről időre vigye ki a testét abból a kényelmi zónából, amelyben elmerül, télen az utcán edzéssel, szaunalátogatással, a zuhany hőmérsékletének változásával stb.

Mint mondjuk, mindig körültekintéssel, de tudnia kell, hogy a testhőmérséklet ideiglenes és mérsékelt növelése hozzájárulhat az aerob teljesítmény növeléséhez. Ha ezt a gyakorlatot idővel fenntartjuk, a test alkalmazkodni fog, javítja a hőmérséklet szabályozásának képességét és késlelteti a kapcsolódó fáradtságot.

Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az edzésprogramjából

Összegzésképpen egy sor óvintézkedést fogunk beemelni, hogy figyelembe vegyük:

  • Ne felejtsen el hidratálni, mivel izzadáskor sok vizet veszít. Néha néhány elektrolitot is ki kell cserélni.
  • A mértékletesség legyen a kulcs: a testének némi kényelmetlenséget okozhat. Ha túlzol, túlhat.
  • Tartalmazza a progressziókat, ha nyáron a szabadban edz: ne kezdjen el hosszan, és növelje az intenzitást és az időtartamot. Ugyanez vonatkozik a szaunára is, az első alkalom tökéletesen tíz perc lehet.
  • Ha bármilyen betegségben szenved, először mindig forduljon orvosához.

Jorge Peñalba az Infinit Fitness sportközpont vezetője, személyi edző és táplálkozási edző