Ruben del toro
Szerkesztő és író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Ha most valaki feltette ezt a kérdést: Mi az a kiegészítő, amelyet a sportolók fogyasztanak leginkább? Mi lenne a válaszod? Biztosan válaszolna: "A fehérje remeg", igaz? Így van, és ezért elemezni fogjuk ezeknek a turmixoknak az alapját, a tejsavót. Meglátjuk, mi az, hogyan készül és mik a tulajdonságai.
Igaz, egyre gyakoribb, hogy bármely sportoló fehérje turmixot fogyaszt .
Függetlenül attól, hogy milyen típusú sportot űznek, a sportkiegészítők régóta leküzdik a testépítés és az erőnlét akadályait, és általánosságban elterjedtek a sport világában.
Manapság nagyon normális, ha egy futballistát fehérje turmixot iszunk, egy teniszezőt, egy kosárlabdázót, egy futót, egy biciklist stb.
IGEN, még mindig vannak olyan emberek, akik furcsán néznek ránk, amikor a tornaterem öltözőjében kivesszük a fehérje turmixunkat, vagy amikor kivesszük az üveg BCAA-t és egyszerre 2 vagy 3 kapszulát veszünk be.
De hé, honnan származik az a por, amelyet minden nap beveszünk a turmixunkba? Mi az író? Ha tejből készül, miért por? Ismerkedjünk meg még egy kicsit partnerünkkel az íróval .
Mi az író és hogyan készül?
Tejsavó néven is ismert, a tejsavó melléktermék, amelyet sajt vagy más tejszármazékok, például joghurt elkészítése után nyernek (tejsavófehérje esetén tehéntejet használnak).
Miután az oltót (sűrűbb terméket) elválasztotta a többi tejtől, az egyik oldalon marad az oltó, amellyel a sajtot készítik, másrészt a savó, amely sárga vagy zöldes színű folyadék, amely a a tej típusa és ennek minősége.
Ennek a szérumnak az íze kissé édes.
Most, hogy tudjuk, mi a tejsavó és hogyan készül, itt az ideje, hogy megismerjük tulajdonságait és előnyeit.
A tejsavó tulajdonságai
1. Kiváló minőségű fehérjék
Ez a tejsavó, a sajt és más tejtermékek előállításának eredménye, gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, ami azt jelenti, hogy nagyon jól asszimilálódnak.
2. Tápanyagokban gazdag
Nagyon tápláló, mivel nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, és valami nagyon fontos a sportolók számára, ezért tartalmaz egy teljes aminogramot a fehérjeszintézis, az izomnövekedés és az izomkatabolizmus (az izomszövetek lebontása) elkerülése érdekében.
3. Alacsony kalóriatartalmú
Mivel szinte teljes egészében fehérjéből és vízből álló termék, alacsony mennyiségű kalóriát tartalmaz. Szénhidrát- és zsírtartalma is alacsony, ezért ideális fogyókúrákban fogyasztani a fogyás érdekében .
4. Vitaminokban gazdag
B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyeket széles körben fogyasztanak a sport világában és különösen a fitneszben.
A-, C-, D- és E-vitaminokat is tartalmaz, amelyek többek között az immunrendszer erősítésében is segítenek bennünket.
5. Ásványi anyagokban gazdag
Kiváló ásványi anyagforrás, például foszfor, kalcium, mangán, vas, cink, réz, kálium, nátrium és magnézium, amelyek elengedhetetlenek a szervezetünk megfelelő működéséhez.
Az író előnyei
Ha egy kis figyelmet fordítottunk a tulajdonságok listájára, azonnal rájövünk, hogy ez egy olyan termék, amely tökéletesen illeszkedik az egészséges életmódba és az egészséges táplálkozás bármely típusába.
De emellett nagy előnyökkel is jár.
1. Ideális sportolók számára
Mint fentebb már láthattuk, kiváló minőségű biológiai és táplálkozási fehérje, így ideális a sportolók számára. Alacsony kalóriatartalma mellett elősegíti az izomnövekedést, a gyógyulást és segít megelőzni a katabolizmust.
2. Erősíti a bélflórát
Prebiotikumként működik a bélflóra területén, erősíti a falakat és elkerüli az olyan betegségeket, mint a hasmenés vagy a székrekedés.
3. Segít a fogyásban
Az emésztési folyamatok javítása mellett tisztításának köszönhetően javítja a vérkeringést, hozzájárul a zsírok helyes anyagcseréjéhez, és segít a természetes vízhajtóként működő folyadékok eltávolításában is. .
Továbbá, amint azt fentebb láthattuk, javítja a bélflóra elősegítve a bélmozgást és a tápanyagok asszimilációját. Mindehhez a fogyás elősegítésének előnyeit ismerik el.
Tejsavó és laktóz
Azt kell szem előtt tartani, hogy a tejsavó magas laktóztartalmat tartalmaz, ezért azok a laktóz-intoleranciában szenvedők, akik egyszerűen nehezen emészthetik meg a laktózt, ne vegyék ezt a tejsavót.
Következtetés
Most, hogy tudod, mi az, hogyan készül, és milyen tulajdonságai és előnyei vannak, remélem, megértetted, hogy a fehérje-kiegészítők nem egy másik bolygóról hozott anyagok vagy a feketepiacon vásárolt szteroidok.
Egyszerűen tejsavót különféle folyamatokba visznek, hogy elérjék azt a porformátumot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bármikor könnyen, gyorsan és kényelmesen fogyasszuk.
Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.