meditáció

Ruben del toro

Szerkesztő és író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Mindannyian egyetértünk abban, hogy az a társadalom, amelyben élünk, egyre többet és többet követel meg tőlünk, ami stresszt generál és halmoz fel, egyre jobban eltelítve az embereket. Munka, tanulmányok, család, az egyes személyek személyes problémái, tartozások stb.

Mindezek a manapság sajnos gyakori problémák néha a képességeik határáig szorítják az embereket, néha elveszítik a türelmüket. Talán ezért próbálják egyre többen alternatívákat felhasználni az összes felhalmozott stressz - például a jóga vagy a meditáció -, konkrétan a tibeti meditáció irányítására.

Igen barátok, a napi stressz, a társadalmi nyomás, az impotencia, amely generál bennünket, hogy lássuk, mivé válunk, háborúk, éhség a világban, még ha világproblémák is, a föld minden emberét érintik, és ez jobban hat ránk, mint gondolnánk.

Ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy minél jobban enyhítsük a stresszt, hogy jobban érezhessük magunkat és megtalálhassuk azt a belső békét, amelyet ma olyan nehéz megtalálni, és éppen ezek a meditáció fő célkitűzései.

Mi a tibeti meditáció?

A meditáció nem csak abból áll, hogy keresztbe tett lábakon ülsz lógó karokkal, köröket formálsz az ujjaiddal és az elmét üresen hagyod, a meditáció abból áll, hogy ellazítod az elmét, és kontrolláljuk és elemezzük minden egyes gondolatunkat annak érdekében, hogy ellenőrizni tudjuk őket javítsd ki őket, hogy megtalálják a belső békét és a mentális egyensúlyt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben tisztában legyünk a valósággal és tudjuk, hogyan kezeljük megfelelően.

A tibeti buddhista hagyományon belül kétféle tibeti meditáció létezik: "Shamatha" és "Vipassana".

Shamatha

A Shamatha kifejezés szanszkrit szó, amely nyugalmat vagy békét jelent.

Vipassana

A Vipassana kifejezés összegyűjti azokat a technikákat, amelyekkel világosabb képet kap a dolgokról, mondhatni, hogy segít abban, hogy a dolgokat tisztábban tudja megvalósítani.

Ahhoz, hogy a tibeti meditáció helyesen történjen, a Shamatha meditációs technikákkal kell kezdeni, amelyek segítenek az elme ellazításában és a tudat irányításában, elősegítik a pozitív érzelmeket és bővítik a valóságról alkotott látásmódunkat.

A Shamatha meditáció elengedhetetlen a meditáció következő szintjére lépéshez, amely a Vipassana meditációs technikák lenne. A Shamatha meditáció előzetes elsajátítása nélkül gyakorlatilag lehetetlen tiszta látást elérni, ami a vipassana meditációs technika fő célja.

Hogyan kell elvégezni a tibeti meditációt

Bármelyik technikát is használni fogja, a meditációt mindig testének és elméjének ellazításával kell kezdeni. Ezen a ponton a légzés nagyon fontos, hosszú és mély lélegzetvételekkel fogjuk kezdeni, hogy megérezzük, hogyan lépnek be az egész testünkbe, és később normális módon lélegeznek, a figyelmet a lélegzetre koncentrálva, valamint arra, hogyan lélegezzünk be és ki az orron.

Ugyanakkor el kell lazítanunk az elmét, nem szabad figyelnünk az ingereinkre vagy az érzéseinkre, és figyelmen kívül kell hagynunk gondolatainkat, ezek rövid idő alatt eltűnnek.

A lótusz testtartása vagy pozíciója a tibeti meditáció általános testtartása a buddhizmusban és a hinduizmusban, de alapvetően meg kell találnia egy testtartást, amelyben jól érezzük magunkat, és egyenes háttal támasztjuk a kezünket a térdre, lehetővé téve a lélegzet áramlását.

Aki sokat tud erről a témáról (a tibeti szerzetesektől eltekintve), az a nagy Wim Hof, aki félelem és meditáció nélkül kétségbe vonja a természet elemeit.

Ez a szuperember, aki a "Jégember" néven is jár, biztosítja, hogy az elme irányításának megtanulásával az egész testünket irányíthatjuk, beleértve a saját anyagcserét is.

Valójában fikciónak tűnhet, de ez teljesen igaz, és Wim Hof ​​mindennap bizonyítja, amellett, hogy dicsekedhetett azzal, hogy eddigi óriási 26 Guinness-rekordot ért el, köszönhetően annak, hogy elképzelhetetlen ereje a testének irányítása.

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.