Sokan szenvedünk néhányan a stressz és a szorongás csúcspontjai ezen karantén alatt; Ez nem valami furcsa, sokkal inkább testünk egyik lehetséges reakciója egy furcsa helyzetre, amelyet nem tudunk teljes mértékben ellenőrizni. Korábbi alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy a bezártság okozta szorongással szemben a legjobb megoldás az, ha toleráljuk és megtanuljuk kezelni a lehető legjobban, és a meditáció az egyik segítségünkre lehet.

irányított

Akár meditáltál, akár soha nem tetted meg, az irányított meditáció jó megoldás lehet az Ön számára. Természetesen tisztában kell lennünk azzal, hogy nem mindenki számára egyformán hatékony, és mint minden, lehetséges nemkívánatos mellékhatásai vannak.

Mindenesetre, ha ki akarja próbálni az irányított meditációt, akkor egyszerűen megteheti különböző mobilalkalmazásokon keresztül. Itt van egy válogatás a kedvenceinkből (mindegyik ingyenes, és mindegyik lehetővé teszi az alkalmazásokon belüli vásárlást).

Irányított meditáció spanyol nyelven: ingyenes mobilalkalmazások otthon

Nyugodt (iOS és android esetén elérhető)

A Calm az egyik legismertebb és legelemesebb meditációs alkalmazás. Miután letöltöttük a telefonunkra, tudjuk hozzáférés az alkalmazás ingyenes hétnapos próbaverziójához (akkor a szolgáltatás ára évi 49,99 euró - ne felejtsd el lemondani az előfizetést, ha nem akarod folytatni vele).

Az alkalmazáson belül megtalálhatjuk napi irányított meditációk, zene kísérje meditációs üléseinket, sőt novellák is segítenek elaludni.

Abban a részben, ami a legjobban érdekel minket, a meditációban, megtehetjük válasszon irányított meditációkat igényeinknek megfelelően: a stressz és szorongás csillapítására, kezdőknek, koncentrációra. Különböző időtartamú üléseink vannak öt perctől fél óráig, hogy kiválaszthassuk azt, amelyik mindig a legjobban megfelel nekünk.

Bambusz (elérhető iOS és Android rendszerhez)

A Bambú alkalmazásban rengeteg vezetett meditáció található spanyol nyelven, amelyekhez regisztrációt követően hozzáférhetünk, miután letöltöttük az alkalmazást. Szakaszai között megtalálhatjuk néhány percig tartó gyors meditációs útmutatók és különféle "csomagok", amelyek segítségével napi útmutatókkal megtanulhat meditálni.

Tartalma között találunk is Vezetett meditációk, amelyeket kifejezetten a stressz és a szorongás jobb kezelésére terveztek a bezártság okozta: speciális ingyenes csomag öt-tíz perces vezetett meditációkkal, valamint pihentető zenével és hangokkal.

Meditopia (elérhető iOS és Android rendszerekhez)

A Meditopia alkalmazás a Calm-hoz hasonlóan kínál nekünk 7 napos ingyenes próbaidőszak, majd fizetett szolgáltatássá válhat évi 47,99 euróért. Az alkalmazásnak több mint 500 irányított meditációja van, amelyeket felfedezhetünk, és amelyeket "személyre szabott élményben" kínálunk fel nekünk, érdeklődésünknek és annak érdekében, hogy mindig hogyan találjuk magunkat.

A Meditopia is lehetővé teszi számunkra, állítson emlékeztetőket a telefonunkra tudassa velünk, hogy itt az ideje, hogy irányított meditációt folytassunk, megkönnyítve ezzel a feladatot, hogy ezt a pillanatot fenntartsuk magunknak, és rutinokat alakítsunk ki a mindennapokban.

Az ingyenes változatban van néhány rövid, irányított meditáció, amelyet megpróbálhatunk megnézni, hogy meggyőznek-e minket. Mi több, az alkalmazás apró kihívásokat is kínál nekünk mint például "egy héten három nap meditálása", hogy lássuk a fejlődésünket.

Insight timer (elérhető iOS és Android rendszerhez)

A másik legismertebb alkalmazás az irányított meditáció gyakorlására a több mint 40 000 meditáció különböző nyelveken, plusz zene és hangok meditációhoz, egy lenyűgöző online meditációs könyvtárban.

Az alkalmazás letöltésével hozzáférhetünk a kezdőkészletek, Ezek közül választhatunk igényeink szerint: meditáció gyerekekkel, stressz kezelése, alvásjavítás stb. Minden készletben különböző időtartamú és különböző szerzők meditációit találjuk.

Szintén érdekes az on-line könyvtár, ahol szűrhetjük az irányított meditációkat szintek, előnyök, eredet vagy idő szerint. Mindegyik ingyenesen elérhető, és az alkalmazáson belül fizetéssel férhetünk hozzá a fejlett audiolejátszóhoz (ingyenes próba hét, majd évi 62,99 euró), amely lehetővé teszi számunkra, hogy előre és hátra lépjünk az alkalmazás különböző hangszóróiban.