A XXI. Századi társadalom egyik leggyakoribb betegsége a szorongás, amelyet a szervezet önkéntelen előrejelző válaszaként határoznak meg külső vagy belső ingerek előtt, mint például a gondolatok, ötletek, képek stb. fenyegetõ és/vagy veszélyes.
Az általunk vezetett életritmus erre kényszerít minket, mivel állandóan külső nyomásnak vagyunk kitéve, ami a munkából, a családból, a barátokból és önmagunkból származik, és amelyek arra kényszerítenek minket, hogy folyamatosan gondolkodjunk azon lehetőségekről, amelyek elmúlhatnak vagy nem.
Fontos megjegyezni, hogy a szorongás magas szintje jelentősen csökkenthető, de a probléma az, hogy nem tanítják meg nekünk, hogyan kell ezt csinálni. És igen, azt mondják nekünk, hogy a sport jó, hogy nap mint nap figyelnünk kell, de nem tanítják meg, hogyan alkalmazzuk mindezt a mindennapi életünkben.
Szerencsére a mai társadalomban kialakul az úgynevezett éberség nagy divatja, amely sem többé, sem kevésbé a szellemi nyugalomra utaló kifejezés. Ez a mentális nyugalom többféleképpen érhető el, a legfontosabbak az edzés és az elme edzése.
Az elme képezhető olyan tanfolyamokon keresztül, amelyek segítenek a jelenben élni, és távol tartják az elmét a múlttól és a jövőtől, vannak olyan könyvek is, amelyek felvilágosíthatnak minket ebben a tekintetben. A coaching jó módszer ennek megtanulására, bár az a fontos, hogy hajlandóak legyünk változtatni, különben olyan nézeteltérés lesz, amely nem segít a változáson.
Spanyolország egész területén találhat meditációs iskolákat, amelyek megtanítanak a jelenben élni. Az Inspirare egy meditációs iskola és egy átfogó pszichoterápiás tér Malagában, amelynek küldetése a szeretet, az igazság és a szépség a növekedés, valamint a tudatos és harmonikus fejlődés szolgálatában, mind személyes, mind kollektív.
A testet sokféleképpen lehet gyakorolni, és olyan hagyományos sportok tanítottak meg minket, mint a foci, a kosárlabda vagy a futás. Ezek a sportok nagyon alkalmasak a stressz oldására, de meglehetősen kemények a testünkön, és nagyon hosszabb gyakorlás után sérülésekhez vezetnek.
Ehelyett a jóga egy nyújtáson alapuló sport, amely elősegíti a rugalmasságot, a hátsó helyzetet és az általános egészséget. A jóga fizikai és szellemi előnyeinek mennyisége közismert, de ami nem annyira ismert, hogy segíthet a testsúlyának ellenőrzésében és csökkentésében.
Az előnyök segíthetnek a fogyásban
A meditáció kiváló relaxációs technika, amely nagy segítséget nyújthat a fogyás vagy a megfelelő testsúly fenntartása során. A meditáció ugyanis növeli tudatállapotát, és csökkenti annak lehetőségét, hogy az érzelmektől elfogyasszon. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy figyelmesebb legyen, amit tesz, és sokkal inkább visszatér a döntéshozatalba.
Például, ha elemzi, hogyan reagál a teste, amikor magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, vagy ha túl sokat eszik, akkor azt fogja tapasztalni, hogy álmosnak, lustának érzi magát, és hogy gondolkodása kissé zavart lesz. A meditáción belül igénybe veheti ezt a technikát (vizualizáció), amely a képzeletet használja az élettani folyamatok befolyásolására. A vizualizációs szakértők szerint a tükörbe nézve a jólét érzése alakul ki, amely segít abban, hogy jobban legyél önmagaddal.
Egyes szakemberek azt javasolják, hogy ha nincs elegendő idő edzeni vagy betűt betartani, használhatja az elme erejét.
Ha megfelelően irányítja gondolatait, képes lesz csökkenteni az étel iránti vágyat, és válaszokat adhat a mirigyek ellenőrzésére. Az agyban pedig vannak olyan speciális területek, amelyek szabályozzák az étel anyagcseréjét. Közülük sokakat orvosok tanulmányoznak, de köztudott, hogy a mirigy működését az elme irányítja.
Ezért, ha irányítja az elméjét, kezelheti mirigyfunkcióit. A meditáció a mindennapi életben időt, hitet igényel abban, amit tesz, és következetesnek kell lennie.
Amikor a vizualizációt a napi rutin részévé teszi, rájön, hogy sokkal jobban képes megbirkózni minden stresszes helyzetben, még azokban is, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a kísértéshez, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek nem túl kényelmesek az egészségre.