A rossz étkezési szokások Túlsúlyosak és nehezen tudják fenntartani az egészséget. Vannak azonban más szokások, amelyek még jobban befolyásolják, például az alváshiány. Itt arról fogunk beszélni, hogy ez a tényező hogyan károsíthatja súlyát és alakját.
A fogyást megakadályozó szokások
Ha megpróbálod sújt veszteni, Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő étrend kulcsfontosságú ezen extra kilók leadásához. Ha ehhez hozzáad egy jó testmozgási rutint, akkor biztosan siker lesz elérni.
De, ha mindezt csinálod, és még egyetlen fontot sem fogytál el, akkor valami más történhet.
Megállt-e más szokásokra gondolni, amelyek befolyásolhatják a célját? A mindennapi életben vannak olyan szokások, amelyek árthatnak próbálkozásainak. Az egyik ilyen szokás az nem alszik jól.
Hogyan befolyásolja az alváshiány a súlyát
A portálon közzétett információk szerint általában kevés vagy rossz alvás, megváltoztatja az éhséghormonokat. Ezek a leptin és a ghrelin. A Ghrelin figyelmezteti az agyat, hogy ideje enni, és a leptin figyelmeztet, hogy már nem szükséges enni.
Az alvási ütemezésünk torzításával az étvágyunk is megváltozik. És nem csak, az általunk fogyasztott ételek típusa is befolyásolja. Ahogy növekszik az étvágyunk, többet akarunk enni, és előfordulhat, hogy benézünk a hűtőbe, és megesszük az első dolgot, amit találunk.
Előnyben részesíthetjük a sült ételeket és a feldolgozott ételeket is, amelyek segítenek a fogyásban. Ráadásul a késő éjszakák és a pihenés hiánya miatt nem tehetünk semmit a nap folyamán, ami növeli a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Tehát, ha diétázol és a lehető legjobban edzel, de nem alszol jól, valószínűleg nem is tudsz. karcsúsítson. Ha ez az oka, akkor állítsa be az alvási órákat és fogyasszon pihentető italokat, például teát lefekvés előtt.
Abban az esetben, ha az alvási probléma súlyosabb vagy ha nem tudja egyedül kezelni, forduljon szakemberhez, hogy tudja, mi a legjobb módszer.