Az Amaro módszer javasolja az alapanyagcsere fokozását, hogy a bevitt kalóriákat elégesse és ne hízzon.

"A fogyás kulcsa az, hogy mit kell enni, mikor kell enni és hogyan kell enni" - javasolja Dr. Amaro, aki a fogyás módszerét szabadalmaztatta a a kiindulási ponthoz képest magasabb alapanyagcsere-arány elérése. "Ez lehetővé teszi a táplálék nagyobb mennyiségben történő bevitelét, mint a kezdeti, anélkül, hogy befolyásolná a beteg végső súlyát" - mondja. Jól hangzik, de pontosan mi az bazális anyagcsere ? Az orvos szerint ez a fogalom a túléléshez (felkelni, lélegezni.) Szükséges alapvető kalóriákra utal. Ez személyenként eltérő és az egyes emberek életmódjától (genetika, életkor, testmozgás, diéta típus) függően változik.

változik

A testmozgás és az étrend rutinjai elősegítik az alapanyagcserét

Az orvos metabolikus sebességének kiszámításához az orvos a képlet amely egyéb változók mellett figyelembe veszi a súlyt, a magasságot, a derékmérést (centiméterben és a féknyereggel mért zsír százalékát), a csípőmérést, az összes zsír százalékát, az összes zsír kilóját, a vérnyomást és a fizikai aktivitást . A beteg életmódbeli szokásait is elemzik: a munka típusa, az étkezés lehetősége otthon vagy anélkül, az utazás és a szabadidő gyakorisága. Az adatok kiszámítása után a módszer szerzője javasolja a fogyni vágyó ember alapanyagcseréjének növelését diéta és testmozgás, de nem meghatározott módon, hanem véglegesen, így az illetőnek sikerül megváltoztatnia életmódját.

„Karbantartásmentes” étrend, ennek fémjelzi

Bármennyire is furcsának tűnik, az egyik szempont, amely több embernek kerül, akik ezt a módszert követték, a heti két "ingyenes" ebéd vagy vacsora élvezete. "Néha azért, mert ragaszkodnak ahhoz, hogy kihagyják ezt a kiváltságot, és ezt nem lehet megtenni, mert az kontraproduktív és kiküszöböli a" lineáris "étrend fogalmát, mások pedig azért, mert falnak, mert bár lehet enni, amit csak akar, fontos csináld racionálisan "- érvel Dr. Amaro.

Az egészséges életmód szokásainak elérése érdekében a szakértő az alábbi tippek betartását is javasolja:

  • Tartalmazza az élet részeként a testmozgást, a napi rutint.
  • Mindig egyél reggelit, ez a nap legfontosabb étkezése.
  • Soha nem szabad nyolc óránál többet haladni egymás után anélkül, hogy bármit megennél. "Ne felejtsd el, hogy vacsora nélkül lefeküdni a böjt egyik formája, és hogy tested másnap zsírként akarja tárolni az elfogyasztott ételeket a testedben" - magyarázza.
  • Reggel és délután legyen valami.
  • Egyél több halat (fehérebb, mint kék), mint húst.
  • Hidratálja magát, ne felejtsen el folyadékot inni az Ön igényeinek megfelelően.
  • Fogyasszon barna cukrot fehér cukor vagy olyan édesítőszerek helyett, mint a stevia.
  • Ne szüntesse meg a sót, és ne fogyasszon el minden kívánt fűszert, mivel ezek ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak.