Az alacsony szénhidráttartalmú heti étrend azt jelenti, hogy a hét folyamán csökken a szénhidráttartalom, növelve a zsírtartalmat. Ezt a menüt 7 teljes napra javasoljuk.
A karácsonyi túlzások megelőzésének egyik módja az étkezés megtervezése a falatozás előtt. Ezért javasoljuk a heti „alacsony szénhidráttartalmú” étrend így nem veszi észre az ünnepeket a vonalán.
Természetesen, bár tudjuk, hogy a feleslegben vett szénhidrátok felelősek azért, hogy felhalmozódjunk a zsírban, nem csak ők a bűnösök, ezért nem teljesen a diétából való kizárás a legjobb megoldás. Végül az lesz, ami nem jelöli a fejlődésünket teljes kalória.
Ugyanígy az intenzív testmozgás során elengedhetetlen, hogy az energiát ez a makrotáp adja.
Heti étrend: alapvető tippek
5 napi bevitel elengedhetetlen
Könnyebb szorongás nélkül eljutni az étkezéshez, ha több adagot adagolunk kis adagokban.
Tartsa be a menetrendeket
Meg kell szokni a menetrend betartását. A testünk nem olyan gép, amelyet „diétás módba” állítunk be, és már működik is, ezért alkalmazkodási folyamatunk van. A menetrend betartása a legjobb módszer a segítségünkre.
Igyál sok vizet
Legalább napi 2 liter víz elfogyasztása elősegíti a test hidratáltságát, ez sok szerv számára létfontosságú. Ráadásul az éhséget néha összekeverik a szomjúsággal, ez pedig segít abban, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
Adjon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez
Készítsen bátran gyümölcs turmixot, vagy adjon hozzá sárgarépát vagy paradicsomot az ételekhez. A narancsos vagy körtés saláták javításában sem ... A gyümölcs- és zöldségfogyasztás teljesítésének számos módja van.
Irányítsd, mit eszel
Hasznos, ha van egy noteszgépe, ahova mindent le tud írni. Nagyon fontos tudni, hogy mi a haladásod és a gyenge pontjaid ... Vegyük az 1. és a 8. nap súlyát böjtöléssel és egyúttal írjuk le azokat a recepteket, amelyek a legjobban tetszettek, és ismételjük meg, amikor csak lehet, emlékezzetek hogy legközelebb is szem előtt tartva írja le a gyenge pontokat.
Ne feledje, hogy minden a szokások kérdése ... Szeretne egy szakembert, aki segít ebben?
Táplálkozási és dietetikai tanúsítvány
A Fitness Monitor súlyzójában tanúsított
A Fitness Monitor súlyzójában tanúsított
- Testsúlycsökkentő trükkök Ez a divatos diéta, amelyet a leghíresebb emberek hirdetnek a közösségi hálózatokon
- Az egész világ megőrült ezen a diétán! Szeretné tudni az okát?
- Chia mag 2020 - Fogyjon le, ha ezt a magot étrendjében fogyasztja
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet lefogyni, ha betartjuk ezt a titkot tartalmazó indiai étel diétát
- Ha fogyni akar, ne diétázzon; Arrels de semper