Fogynom kell? Meghízok, ha eszem ...? Mi az ideális súlyom? Mindezekre a kérdésekre itt válaszolunk!

dosfarma

A tényleges ideális súly általában nem esik egybe a tökéletes esztétikai tömeggel. Pontos ábrán túl ez egy olyan tartomány, amelyen mozognunk kell az optimális egészségi állapot és a maximális várható élettartam érdekében. A WHO által javasolt ideális tömeg kiszámításának képlete a jól ismert testtömeg-index vagy BMI.

A dietetikusok és táplálkozási szakemberek konzultációinak két leggyakoribb kérdése a következő: "Fogynom kell?", És: Hízni fogok, ha eszek ...? " Aztán jön egy olyan kérdés, amely bárkinek a "Megnézem a kristálygömböt és most elmondom neked" arcát hagyná: "Mi az ideális súlyom? ". Sok beteg úgy véli, hogy egy egyszerű pillantás elegendő ahhoz, hogy néhány másodperc alatt pontos képet kapjon.

A média rendszeresen torz képekkel bombáz minket arról, hogy mi a normál testtömeg, közvetítve a nők számára a rendkívüli soványság és a férfiak sportos testalkatának ideálját. Így nézve nem meglepő, hogy a lakosság nagy százaléka elégedetlen a testével, és normális alak mellett is fontokat akar leadni.

És az, hogy az ideális vagy az a súly, amelyet tökéletesnek tartunk, nem az, amely bármely más divatüzlet 36-os méretéhez illik, hanem az, optimális egészségi állapotot, a legmagasabb minőséget és várható élettartamot biztosít. Más szavakkal, azokra a kilókra utal, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy egészségesek legyünk és normálisan működjünk most és a jövőben is.

Számítsa ki az ideális súlyt

Az ideális súly egy olyan tartományra vonatkozik, amelyben mozognunk kell, és nem egy pontos és konkrét adatra. Az egészséges ember megfelelő vagy megfelelő tartományának ismerete, Figyelembe kell venni az olyan tényezőket, mint az életkor, a nem, a magasság, az arcszín, a jelenlegi súly és a testösszetétel. Ha valamilyen egészségügyi problémában vagy patológiában szenved, más változókat is felmérnek.

Sokan szeretnék megtudni, hogy mekkora a kilogramm tartománya, hogy ne legyen túlsúlyos vagy elhízott. Többféle módon lehet megközelíteni az ember ideális súlyát, mivel a tudósok különféle képleteket terveztek az ideális alak ismeretére a már említett változók szerint.

Testtömeg-index (BMI)

Az összes képlet közül talán mindenki számára a legismertebb a Quetelec: testtömeg-index (BMI), amely a súly- és magasságváltozók segítségével olyan eredményt kínál, amely meghatározza, hogy aktuális súlyunk egészséges vagy normális paramétereken belül van-e.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javaslatára a testtömeg-index jó módszer arra, hogy megtudja, normális testsúlyban van-e, túlsúlyos-e vagy elhízott vagy, és ezzel veszélyezteti az egészségét. Ennek a képletnek a megközelítése az ossza el az aktuális súlyt négyzetmagassággal. Az eredmény elérése után a BMI-értékek táblázatába helyezzük, hogy ismerjük a WHO által megadott besorolást, és tudjuk, hogy az ideális súlytartományban van-e vagy sem.

Még egyszerűbb módja annak, hogy megtudja, mi az ideális súlya, a BMI-kalkulátor használata, például a Spanyol Társaság az elhízásról (SEEDO) oldalán.

További segítség étrend-kiegészítők formájában

Ha a megfelelő súly megtartására irányuló erőfeszítések az egészséges életmód keretein belül nem adják meg a várt eredményt. Ban ben dosfarma.com az étrend-kiegészítők széles választékát találja, mindenféle formátumban és prezentációban, amelyek segítenek elérni céljait.

A kiegészítőket nem szabad a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint az egészséges életmód helyettesítésére használni. Továbbá az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni.

  • Forté Pharma Pesoredux 56 kapszula. Króm és cink alapú étrend-kiegészítő, amely elősegíti a zsírvesztést. Különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára.
  • BiManán BeSlim karamellás rúd 8 egység. Elégedett és finom harapnivalókat szeretne? A legjobb választás a BiManán karamella ízesítésű bárok. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vasban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
  • Lipograsil 50 tabletta. Articsóka, fucus és cascara sagrada tartalmának köszönhetően segít fenntartani a bél rendszerességét és elősegíti a zsír emésztését.
  • XLS kiló centiméter 30 tabletta. Hozzájárul a zsírok felszívódásának elmaradásához, ezáltal segít a felhalmozódott zsírok megszüntetésében. Összetevői elősegítik az emésztést, csökkentik az éhségérzetet és növelik az életerőt.
  • Kneipp Slimming Infusion 40 tasak. A béltranzit megfelelő működéséhez hagyományosan használt növények kizárólagos társulása.