Pvagy Daniela Natale (*)

böjt

A fogyás elősegítésére szolgáló összes recept és étrend között egyre divatosabb a szakaszos böjt. Az elmúlt napokban ilyen típusú modalitásról vagy a fogyás stratégiájáról van szó, mert egy híres nő azt mondta egy műsornak, hogy az ilyen típusú stratégiának köszönhetően fenntartotta ezt az alakot.

Amit tapasztalataim rám utalnak, először is világossá kell válnunk, hogy az ilyen típusú hírességek testükben dolgokat végeznek, a műtétektől kezdve a sok óráig a kozmetikusokban. Másodszor, genetikájuk van, amely nekik kedvez, és ezzel nincs mit kezdeni. Ez egy szuper kulcsfontosságú és nem kisebb jelentőségű. Másrészt tudnia kell, hogy a hírességek vagy a modellek nem olyan életet élnek, mint a lakosság közös nevezője, mivel testükből élnek, és megfelelnek a munkahelyük megőrzésének követelményeinek: órákat töltenek az edzőteremben és a szépségközpontokban . Emiatt nem tekinthetjük paraméterként azt, amit a tévében látunk, de úgy tűnik, hogy a hírességek mindent megoldanak.

Mi az a szakaszos böjt? Az időszakos böjt vagy az IF (Intermitteng Fasting) táplálkozási modell, az étkezés egyik módja, amely főként a böjt időszakain és az étkezési időszakokon alapul. Bár számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy ez nem kockázatos az egészségre nézve, és következésképpen a betegek lefogynak (pontosította, hogy a csökkenés nem túl jelentős), és a legfrissebb tanulmányok szerint javít néhány más vérértéket, amelyek egyébként meglehetősen elfogultak azóta, hogy a résztvevők nem tudták fenntartani ezeket a böjt időszakokat.

Másrészt a reggeli általában az emberek és az egészségügyi szakemberek közötti beszélgetés témája, mivel gyakran naponta hallják: többek között "éhség nélkül kelek", "nincs időm reggelire". Általában reggel éhség nélkül ébredünk egy olyan hormon következtében, amely reggel alacsony koncentrációban van a testünkben, és ha ehhez hozzáadjuk a rutin futását vagy azt a kevés időt, amellyel felkel, az, hogy kihagyjuk a reggelit. De ez veszélyes, mivel a vércukorszint csökkenni kezd, kevesebbet teljesítünk, a fej soha nem aktív, fájni kezd, és általában nagyon éhesek vagyunk a következő étkezéshez. Hogyan készíthetünk valamit reggelire?

1- Könnyű vacsora. Normál étel, ennyi zsír nélkül és éjszaka megfelelő adagban!

2- Mindig készítse el a 4 ételt. De vigyázzon az uzsonnával és a vacsorával, hogy az utóbbiban ne legyen több étel.

3- Osztott reggeli. Gyorsan megehet egy harapnivalót, mielőtt elmegy otthonról, és befejezi, amikor az irodába ér. Például: ihat egy pohár iható joghurtot vagy egy kávét tejjel, és amikor munkába áll, fogyasszon gyümölcsöt vagy pirítóst vagy egy marék szárított gyümölcsöt.

Véleményem szerint az időszakos reggeli és a böjt sem tűnik számomra érvényes stratégiának az egészséges testsúly elérésére. Ez egy olyan modalitás, amely nagyobb ételhiányt generál. Szaggatott reggeli esetén az ember egész nap éhezik, és ez szörnyű. Meg kell értenünk, hogy az éhség társadalmi probléma, és nem a fogyás stratégiája.

Gondolok szorongó és nagyon szigorú, vagy étkezési rendellenességben szenvedő betegekre, hogy egy ilyen korlátozó módozatnak milyen következményei lehetnek. Számomra úgy tűnik, hogy segítség helyett rosszabbá teheti a helyzetet. Elhízás esetén meg kell értenünk, hogy ez egy olyan betegség, amelyet nem lehet meggyógyítani, vagy csak "a szánk becsukásával" lehet visszafordítani, meg kell értenünk, hogy az elhízás áthalad a másik oldalon. A szakembereknek átfogóan tisztában kell lenniük betegeinkkel és gondozniuk őket, valamint figyelembe kell venniük a pszichológiai és érzelmi kérdéseket. Fontos, hogy mindannyian tudatában legyünk, és a média részéről úgy gondolom, hogy el kell terjedni azoknak az üzeneteknek, amelyek felhívják a társadalmunk figyelmét, amikor olyan étkezési rendellenességekkel küzdenek, mint például az elhízás vagy a túlsúly.