Tanulmányok szerint 100 millió amerikai szenved krónikus fájdalomtól. És a fájdalom leggyakoribb típusai a hát alsó része (27%) és a nyak (15%). Kihívás lehet kezelni ezt a fájdalmat, de képzeld el, hogy újra tudsz járni és teljes életet élni, miután azt mondták neked, hogy soha többé nem csinálod. Ismerünk valakit, aki éppen ezt tette: Valentin Dikul. És egy lépéssel tovább lépett egy teljes képzési rendszer létrehozásával, amely megváltoztatja az olyan emberek életét, akik - akárcsak ő - egészségügyi problémáktól szenvedtek.

dikul

Ban ben Napos oldal, Mindent megtudtunk arról, hogy ki is Valentín Dikul, hogyan jött létre saját képzési rendszerének és orvosi központjának létrehozása, és miért javíthatja gyakorlataival az életét és potenciálisan teljesen megváltoztathatja.

Hogyan jött létre a Dikul rutin?

Valentin Dikul cirkuszi tornász, és meglepő módon a mozgásszervi rendellenességekkel küzdők rehabilitációs központjának vezetője is. Nehéz gyermekkora után sikerült megvalósítania álmát váljon cirkuszi előadóvá. Azonban 1962-ben, a kaunasi előadás során egy acél tartó keresztgerenda eltört, és Dikul egy 12 méter magas biztonsági kábelről dobta el. Az orvosok azt mondták hogy a gyermek soha többé nem jár. Dikul azonban nem volt kétségbeesett. Gyakorolni kezdett, először a felsőtestével és majd lebénította végtagjait, mintha egészségesek lennének.

Először is kötelet kötött a megbénult végtagokra, és súlyokkal felhúzta őket, ezzel ellensúlyt hozva létre. Dikul önállóan tervezte meg az „edzőgépet”. Az évek óta tartó testmozgásnak köszönhetően Dikul nemcsak ismét teljesen normális élete volt, az is lett az egyik legerősebb ember a bolygón. Súlyokkal való zsonglőr képességét továbbra is egyedülállónak tartják, sőt belépésre késztette a Guinness-rekordok könyvében. Legnagyobb eredménye azonban a saját létrehozása szabadalmaztatott orvosi rehabilitációs módszertan gerincvelő sérültjeinek.

Hogyan javíthatja az egészségét a Dikul edzés?

Még ha el is hagyjuk a súlyos sérüléseket, mindannyian tudjuk, hogy a körülmények tetszik scoliosis, osteochondrosis és prolapsusok a gerinclemezek gyakori problémák gyermekeknél és felnőtteknél. Tehát hogyan segíthet neked Dikul edzése?

Válasszon egy sor gyakorlatot

A gyakorlatok természetesen az egyes állapotoknál eltérőek, de ezek mind elég sok egyszerű.

Például, az alábbiakban gyakorlatsor található krónikus hátfájással és osteochondrosis okozta kényelmetlenséggel küzdők számára.

1. Feladat

Feküdj a hátadon, nyisd ki a karjaidat tenyérrel. Tartsa a lábát egyenesen és a lábát együtt. Anélkül, hogy felemelné a fejét, a vállát vagy a bal lábát, lassan fordítsa jobbra a bal csípőjét. Tartsa 2-3 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a jobb csípőjével.

2. gyakorlat

Feküdj a hátadon, terítsd szét a lábadat a lábaddal váll szélességig. Karjait keresztezze a mellkasán. Anélkül, hogy a medencéjét és a lábát leemelné a padlóról, fordítsa jobbra bal vállát. Maradjon ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot az ellenkező irányba.

3. gyakorlat

Hanyatt fekve tegye össze a lábát. Nyújtsa karjait tenyérrel lefelé. Anélkül, hogy felemelné a vállát és a fejét a padlóról, mozgassa mindkét lábát jobbra, amennyire csak lehet, anélkül, hogy elválasztaná a lábát. Maradjon ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot az ellenkező irányba.

4. gyakorlat

Feküdj a hátadon, és terítsd szét a lábad úgy, hogy a lábad váll szélességben legyen. A kezének keresztbe kell tennie a mellkasát. Anélkül, hogy a medencéjét és a lábát felemelné a padlóról, gyors, csúszó mozdulattal hajtsa balra testét. Maradjon ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot az ellenkező irányba.