A szakemberek azt javasolják, hogy ez egy folyékony étrend legyen, amely garantálja a minimális glükózszintet.
Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet táplálkozási szakembere, Ruben Bravo azt javasolta, hogy a nagypénteki folyékony étrend, amely biztosítja a minimális glükózszintet, és nem tanácsolta ezt a gyakorlatot cukorbetegeknél, elhízottaknál, kiskorúaknál és 65 év felett.
Ez a szakértő elmagyarázta, hogy a böjt, a katolikus vallás szerint állhat egyetlen tejből, tojásból és zöldségből álló étkezésből vagy folyékony étrendből, és azt tanácsolta, hogy a plébánosok aznap egyenek egy ananászlevet, részeges joghurtot - amely fehérjéket és szénhidrátokat szolgáltat -, zöldséglevest és halat.
Bravo is tanácsolta a böjtöt megelőző napon "egészségesen táplálkozzon" és fogyasszon "gyümölcsökben és zöldségekben gazdag" étrendet hogy glükóz tartalékot generáljon, és erre figyelmeztetett az absztinencia semmiképpen sem haladhatja meg a 48 órát.
"Ha jól csináljuk a böjtöt, annak nincsenek következményei. Ha egészséges módon történik, a böjt az emésztőrendszer tisztítását és dekongesztálását szolgálja, de ha a végletekig és tudás nélkül kerül sor, tüneteket okozhat. gyomorproblémák, hipoglikémia és ájulásig "- állította.
Ebben az értelemben ez a szakértő rámutatott erre, gyengeség, ájulás, izzadás, remegés, tachycardia vagy fáradtság esetén a böjtöt meg kell szakítani. Hasonlóképpen meghatározta, hogy a hipotenzív, hipoglikémiás, szoptató nőknek és a tuberkulózisban, rákban vagy AIDS-ben szenvedő betegeknek tartózkodniuk kell e vallási gyakorlat gyakorlásától.
"Egy gyors napon a kalóriabevitel soha nem csökkenhet napi 1000 - 1100 kilokalória alá ", ragaszkodott a táplálkozási szakember, aki kijelentette, hogy az alacsony vérnyomás vagy a cukor kockázatának elkerülése érdekében az elvégzett fizikai aktivitást a sétára kell korlátozni.
Ami a vallási ünnepre jellemző édesség bevitelét illeti, Bravo rámutatott, hogy választhat házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú receptek mellett. Ilyen módon, Párolt és sült teljes kiőrlésű kenyérrel készített torrijas „light” -ot ajánlotta. A mézet sziruppal és cukorral, fruktózzal kell helyettesíteni.
"Tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni a gyors és a méregtelenítési folyamatot" - jelentette ki Bravo, aki részletesen elmondta, hogy ezeket minden szezonális változásnál és "egy-két hétig" el kell végezni.
Így ezek a diéták, amelyek abból állnak kerülje az alkoholt, a dohányt, a sovány húst és az ipari termékeket, "Általában az évszakváltással történik, hogy fizikai tisztasággal és vitalitással induljon a következő évad" - mondta.
Utánkövetése segít a bőrproblémák javításában és a szorongás, légúti fertőzések, emésztési problémák, álmatlanság és fejfájás érzésének csökkentésében.