Táplálkozás január 6 2021 07:01 Germán M. Porcel

Ha a fogyásra gondol, fontolja meg a kerékpározást. Így van, mert a kerékpározás nemcsak sportként segíti a fogyást, de kétségtelenül az egyik legkedvezőbb tudományág ennek, a kilók felesleges leadásának. Miért? Számos kényszerítő okból érdemes elbocsátani.

Miért válassza a kerékpározást a fogyás érdekében

Mi ragaszkodunk hozzá, ha fogyni akar, a kerékpározásra van szüksége. Először is azért, mert zsírégetésre szolgál, amiről szól, állandó és viszonylag hosszú gyakorlatot kell végrehajtania (legalábbis egy óránál több lenne a tökéletes) 60 és 80% közötti intenzitással fizikai képességének. A kerékpározás kényelmetlenebb verzióiban kétségtelenül olyan tevékenység, amelyet ezek az intenzitási intervallumok szabályoznak. Valójában csak emelkedőkben haladja meg a 80% -ot, bár ezek tartósabb ütemben is megtehetők.

kerékpározás

De általában abban az esetben, ha a közepesen magas intenzitás 20% -a a testtömeg lefogyásának pontos pontja. Már tudja, hogy egy óra 70% -nál jobb, mint 15 perc 100% -on. Miért? Mert 45 perc elteltével a tested elkezd felhalmozódott zsírokkal táplálkozni, lebontva kapcsolataikat, hogy energiát szabadítsanak fel, amelyből tovább táplálják.

AJÁNLOTT

5 tipp a fogyáshoz pedálozás közben

3 diéta a fogyásért a karácsonyi túlzások után

Melyik a jobb fogyáshoz, futáshoz vagy kerékpározáshoz?

Kulcsok a fogyáshoz kerékpározás közben

Kalóriadeficit, a fogyás kulcsa

Izommasszázs fegyverek mik ezek, mire szolgálnak?

Így időtartam és intenzitás szerint a kerékpározás felülmúlja a legtöbb sportot a fogyás céljával összehasonlítva. Természetesen, miután felvette a fizikai hangulatát, keverje össze az intervallum edzéseket robbanószerekkel, mindig az intenzitás tekintetében az elsőbbséget élvezve az összhangot. Javítani fogja a fogyását. Van egy jó néhány kulcs a fogyáshoz, ha erre vágysz.

Másrészt a szénhidrátok, amelyek kétségtelenül a dízel üzemanyagok a testünkben, összefüggésben lehetnek azzal a ténnyel is, hogy a fogyás költsége. Csak egy tanács az ételek kerékpározásával kapcsolatban: szénhidrátok mindig reggel 12 óra előtt, ettől kezdve a fehérjéket és a lehető legalacsonyabb glikémiás indexű ételeket kell feltölteni. Tudja, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend. A jó dolog a kerékpározásban: fogyaszthat, miközben pedáloz, az ereszkedéseket kihasználva táplálja magát. Vagyis megfelelő és egészséges ételekkel táplálhatja magát megállás nélkül, majd cukormentes energiája van, amely elégeti a felhalmozódott zsírokat. Kevés sport teszi ezt lehetővé.

Gyakran mondják, hogy a nehezen haladó szénhidrátot éget, míg a folytonos zsírégetést. Ennek része az igazságnak, mert teste hirtelen energiaigénnyel szembesülve először cukrot, majd szénhidrátot fog húzni. Az utolsó dolog kövér, ezért jobb lassabban haladni és több időt tartani, elérni azt a rettegett zsírcsíkot és lefogyni.

Egyéb trükkök a fogyáshoz kerékpározással

Különösen nem írunk fel étrend-kiegészítőket, de ha úgy dönt, hogy beépíti őket, hogy gyorsabban fogyjon, próbálja meg beépíteni az L-karnitint. Az L-karnitin segíti a zsír eljutását az energiatermelésért felelős személyekbe, a mitokondriumba. A bőséged fokozza és felgyorsítja ezt a folyamatot.

Mi több, a kerékpározás nem monoton. Ezer út vezet a fogyáshoz. És van rajtad víz, akár több liter vizet is cipelhet ha hátizsákban szállítja őket beépített tevével. A kerékpározás két másik előnye a többi sportághoz képest.

Nagy előnye az a kerékpározásnak nincs szezonalitása. Nem olyan, mint a síelés vagy az úszás, nem attól függ, hogy tél vagy nyár van-e a gyakorlás. Bármely szezonban megteheti. Önnek sem kell konkrét helyre mennie, A biciklivel elmész a ház ajtajától, és visszatérsz hozzá. Mindez lehetőséget nyújt a kerékpározás gyakorlására a többi sportághoz képest, ezért, értékeld fel használatát a fogyás érdekében.

És végül, a kerékpár és a hegyi kerékpár közlekedésként szolgálhat. Nincs olyan sportág, amelynek megvan a sajátossága: az, hogy elmehetek dolgozni, és ebben a fél órában megtettük a napi gyakorlatot, miközben több kilométert tettek meg a munkába. Talán így nem fog fogyni bőségesen, de minden hozzájárulást észreveszünk.