Tudta, hogy a gyulladás egy ördögi kör, amely számos olyan állapotért és betegségért felelős, amelyeket természetesen és gyógyszeres kezelés nélkül leállíthatunk?

Gyakran a nők jönnek a La Consulta-ba krónikus fájdalom, visszatérő gyulladás vagy osteoarticularis problémák, és akik gyógyszert szednek gyulladásra és fájdalomra, plusz egy gyomorvédőt, amely károsítja a gyomor nyálkahártyáját és pH-ját.

zöldségek

Diagnosztizált emberek fibromyalgia Y krónikus fáradtság, vagy ízületi gyulladásban és osteoarthritisben, íngyulladásban vagy plantáris fasciitisben szenvedő betegek stb. élvezheti a zöldségekben és valódi ételekben gazdag étrendet, feldolgozott termékek nélkül, gazdag cukorokban, adalékokban, sóban ... Gyulladáscsökkentő étrend, menjen.

Ennek az étrendnek az alapja az zöldségek; a zöld paradicsom, a nyers paprika, a padlizsán és a burgonya, kivéve a bőrt. A többit azért jelzik, mert gazdagok nélkülözhetetlen tápanyagokban a gyulladáscsökkentő folyamatok elősegítése érdekében.

A fájdalom csillapítására szolgáló gyógyszer szedése hiba lehet, mivel nem oldja meg megfelelően a gyulladás folyamatát

Bármilyen gyulladásos folyamat akut, az immunrendszer választ ad a sérülés helyrehozására. Ez sok fájdalmat okozhat, és gyakran előfordulhat, hogy gyógyszereket szedünk, hogy elkerüljük ezeket, de ez tévedés, és azt támogatja, hogy a folyamat nincs megfelelően megoldva, és kevésbé intenzív fájdalmakat okoz, de sokkal hosszabb ideig.

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy már meghatározták az alacsony fokú gyulladás fogalmát, amelynek különféle okai vannak, például rossz étrend, túlzott cukor-, glutén-, valamint rossz minőségű és túlzott tejtermékek.

Mindezek a termékek károsíthatják az emésztőrendszert és ennek következtében az immunrendszert.

Ez az alacsony fokú gyulladás az akut gyulladással ellentétben nem okoz funkcióvesztést.

Az ilyen típusú néma gyulladás következményei közé tartozik a krónikus fájdalom, a visszatérő íngyulladás, az ízületi gyulladás, a szövetek degenerációja, a túlsúly, az inzulinrezisztencia vagy akár az autoimmun betegségek megjelenése.

Ezenkívül kiderül, hogy sok más rendellenesség, például a központi idegrendszer számára tökéletes terep, amely depresszióhoz vezethet.

Mint mondtuk, ennek a szisztémás gyulladásnak az egyik oka a gyulladás az emésztőrendszerben az alkalmatlan és rossz minőségű élelmiszerek bevitele okozza.

Azonban nemcsak a diéta befolyásolja a szisztémás és krónikus gyulladás állapotát.

A fizikai vagy érzelmi stressz, a rossz és rossz alvás vagy a műszakos munka, a hormonális egyensúlyhiány vagy a toxinoknak való kitettség szintén fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni.

Miért olyan fontos tehát a bélflóra?

Mivel ha a jó táplálkozásnak köszönhetően egészséges baktériumflóra van, nem él vissza a gyógyszerekkel, nincs stressz és egészséges életet él, akkor erős gátunk lesz, amely megakadályozza a méreganyagok, antigének és kórokozók bejutását a szervezetbe.

A gyulladás esetében a mikrobiota szerepe kulcsfontosságú, de ha az étrend nem megfelelő és a gyógyszerekkel visszaélnek, a természetes gát perforálódik, az endotoxémia fokozódik, és ennek következtében a gyulladásos válasz.

Fotó és recept: Elka Mocker

Ezért nézzük meg, milyen ételeket kell ennünk a mikrobiota gyógyítására, és melyek a leginkább gyulladáscsökkentő hatásúak.

Cél? Hagyja abba a gyógyszeres kezelést

Fontos, hogy a napi étrend sok színt tartalmazzon: minél több szín, annál több antioxidáns és hasznos anyag küzd a gyulladás és a szövetek degenerációja ellen. Ezenkívül ezek az ételek rostokban gazdagok, ami előnyös a bél egészségének szempontjából.

  • Zöldségek zöld levelek: saláta, escarole, spenót, mángold, rukkola, kelkáposzta stb. Gazdag klorofillban, magnéziumban és nélkülözhetetlen ásványi anyagokban.
  • Zöldségek keresztes: káposzta, karfiol, kelbimbó, káposzta, fehérrépa, retek stb. Rákellenes hatású anyagokat tartalmaznak, és nagyon gazdag kalciumban.
  • Zöldségek és zöldek: zeller, articsóka, spárga, fokhagyma, zöldbab, cukkini, tök stb. Mint már említettük, egyéb előnyök mellett rostot adnak és elősegítik a bél mikrobiota egészségét
  • Gyökerek és gumók: paszternák, fehérrépa, burgonya, édesburgonya, cékla, zeller, hagyma, fokhagyma, póréhagyma ... Ezek egészséges szénhidrátokban gazdagok, szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. A hagymacsalád gazdag kvercetinben, nagyon erős antioxidáns anyagban, amelyet az alma bőrében is megtalálunk.
  • Válogatott, organikus napérlelt gyümölcsök, bőrrel. Mint mondtuk, minél több szín van a hűtőben, annál jobb. Áfonya, szőlő, alma, körte, őszibarack, banán, eper, görögdinnye, kivi, piros gyümölcs, ananász ...

Tartalmaznunk kell a gazdag ételeket is egészséges zsírok. A zsírok nagyon erős gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkeznek, és elengedhetetlenek az egész test megfelelő működéséhez.

  • Kis vadkék hal frissen vagy üvegkonzervben.
  • Fehér hal, tintahal, tintahal, polip és kagyló.
  • Diófélék.
  • Bio tojás.
  • Avokádó.
  • Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, lenolaj, szezámolaj ...
  • Ghee, nyers vaj.

A fűszerek és aromás gyógynövények ezek is nagyon fontosak.

  • Kurkuma, a csillag.
  • Gyömbér, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, többek között.
  • Kömény, ánizs, szegfűszeg, fekete bors, szerecsendió ... Némelyik karminatív hatású és elősegíti az emésztést.
  • Oregánó, bazsalikom, kapor, petrezselyem és koriander, rozmaring stb. Illóolajokban gazdag.
  • A Cayenne-bors, a benne található kapszaicin gyulladáscsökkentő hatású.

Nem állhatunk le bélflóra gondozásával étellel probiotikumok. Minél több változatosságot tudunk bevezetni, annál jobb.

  • Savanyú káposzta, savanyúság és kimchi.
  • Pasztőrözetlen almaecet, ecet vagy umeboshi paszta.
  • Tamari szósz, miso.
  • Kombucha tea.
  • Bio víz és kecsketejes kefir.

Mit ne együnk

Végül, de nem utolsósorban támogatnunk kell mindazt, amit nem szabad gyakran fogyasztanunk.

  • Gluténmentes ételek: kenyér, tészta, pizzák, sütemények, seitan stb.
  • Hagyományos termelésű tehéntej: joghurtok, tej, sajtok stb.
  • Cukor minden formában. Figyelnie kell, mert sok készítményben és élelmiszertermékben megtaláljuk ezt az összetevőt; nem csak kávés cukorra gondolunk.
  • Szója tofu, joghurt vagy szójatej formájában.
  • Magasan feldolgozott élelmiszeripari termékek.
  • Gluténmentes feldolgozott élelmiszerek. Olyan ételeket kell keresnie, amelyek természetesen nem tartalmazzák ezt a fehérjét.
  • Alkohol, kivéve alkalmanként egy kis vörösbort.
  • Serkentők.
  • A vörös hús, a kolbász és a feldolgozott húskészítmények feleslege.

Így, mint láttuk, ha étrendünket zöldségekre, valódi, friss, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekre alapozzuk, feldolgozatlanul, akkor visszanyerhetjük egészségünket és közérzetünket.

Gyakran nem vagyunk tisztában az étrend súlyával az egészségre, és minden egyes alkalommal, amikor egy adott ételt választunk, úgy döntünk, hogy egészítünk ki egészséget, vagy sem.

Jelentkezik az étrend megváltoztatására, hogy abbahagyja a gyógyszeres kezelést?