Kesztyűt és kötszert viselve kerültünk ringbe, hogy megismerkedjünk a boksz minden előnyével.

mexikót

Nem arra törekszünk, hogy profi ökölvívók legyünk, még kevésbé aranyövet hordunk, és megjelenünk a Boksz Világtanácsában. Tudjuk azonban, hogy milyen előnyei vannak ennek a tudományágnak a gyakorlása, mint hétköznapi emberek. Első megközelítésünk ezzel a kontakt sporttal a súlycsökkenésre, a fizikai megjelenés javítására és a testmozgásra összpontosít, de végig felfedezzük, hogy nem csak ezek az előnyök.

"Az ökölvívás az egyik legteljesebb sportág" - ez az azonnali válasz, amelyet bármely bokszedzőtől vagy szakembertől kap. Ez a fegyelem, amely a szépirodalomban felgyújtotta Rocky Balboa-t, és a valóságban olyan igazi zsenit állított fel, mint Muhammad Ali, olyan tevékenység, amelyet gyakorolnia kell, ha valóban sportoló testet szeretne. Az elmúlt években elért népszerűség nem hiábavaló, még olyan híres nők is, mint Adriana Lima, Kendall Jenner és Jennifer López, kivégzik.

„Ez fizikailag és mentálisan is segít. Koordinációval, ellenállással dolgozik, lefogy, meghatározza és tonizálja az izmokat, de mindenekelőtt felébreszti az érzékeket; Azzal, hogy folyamatosan a lábujjain tart, ez gyorsabban fejleszti az elmédet, és a reakcióid szinte azonnal jelentkeznek.

Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy csak a karokat, a hátat és a mellkasot tonizálja, a derékon áthaladva aktiválja a test minden részét, a lábaktól a fejig (elmeig), tisztázza a profi ökölvívó edző, David Lira. "Az ütést mindig a lábak által generált erő, valamint a karok és lábak közötti koordináció kíséri, amellyel gyakorolhatja az elmét és javíthatja az egyensúlyérzetet".

A test határig való szorításához meg kell teremteni az ellenállás növekedésének feltételeit. 60-90 percig tartó munkamenet során anaerob és aerob munkát végeznek. És a stressz minden adrenalin-roham után megfeledkezik, amikor a zsákokat, a körtét, az ujjatlanat vagy a kormányzót eltalálja.

  • A gladiátor benned

Nem minden önvédelmi tudományág ad lelki keménységet. "Az ökölvívás biztonságot nyújt az életednek, és az állandó edzés növeli az önbizalmadat, ezért a dolgok végrehajtása során nyújtott biztonságod, egyfajta erőt adva igazi gladiátornak érzed magad" - mondja Lira.

  • Mítoszok és kockázatok

"Az emberek úgy vélik, hogy ennek gyakorlása agresszióval és ütésekkel jár, de az ökölvívás tovább megy, sok olyan gyakorlata van, amelyek egyáltalán nem kapcsolódnak a kapcsolatfelvételhez, nyilvánvaló, hogy a szakember más módon készül" - mondja Ramón Euroza.

A ringbe kerülés nem jelenti erőszakossá válást vagy más megütését. "Erőszakos gyermekek és serdülők érkeztek ide, szüleik által ilyennek minősítették, és megfigyeltem, hogy egy-két hónap alatt sokkal passzívabbak" - mondja David Lira.

Figyelembe kell venni, hogy a legsúlyosabb kockázatok szakmai szinten jelentkeznek. Szabadidős gyakorlása és a testmozgás során a testtartásra kell összpontosítania, de különösen a csuklóra és a csülökre (amelyek a leginkább sérültek), ezért fontos kitűnő kötést felhelyezni, mindkét kezében 2 5 cm-es kötéssel.

Készülj tehát egy új kaland indulására, csak motivációra és vágyra van szükséged hozzá, még Rocky Balboa is kiszorul. Kerülje a kiütést, és kötszerekkel, kesztyűvel, fej- és szájvédővel (ha érintkezésnek van kitéve) és kötéllel készüljön.

  • Gyakorold, amíg géppé nem válsz

Ne felejtsük el, hogy ez a fegyelem erőt, koncentrációt, kitartást és odaadást igényel.

• Egy óra alatt 800-1000 kalória ég meg, ami a gyors fogyáshoz kapcsolódó sportág. Például egy profi ökölvívó a ringbe kerülés edzésénél akár másfél kilót is lead.

• Segíti a test tömörítését.

• Az aerob testmozgás aktiválja a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert.

• Ha a testet akarja megjelölni és tonizálni, akkor az ideális sport.

• Nem tesz erőszakossá, mert elvileg nem ösztönzi a megütésre. Valójában elsősorban a koordináció és a mobilitás terén működik.

• Nagyszerű szövetséges a stressz, a munka reflexei, az egyensúly és a pszichomotoros képesség elleni küzdelemben.

• A jó fizikai állapot elérése érdekében hetente 3-4 alkalommal ajánlott.

• A testben a legjobban a felső, a középső és az alsó has, a karok és egyes lábak fognak dolgozni; Ezenkívül ismerni fogja a technikát, az őrséget, az erőt és az ellenállást.

• Egy hónap múlva már láthatja az eredményeket, de legyen egyértelmű, hogy a test minden evolúcióját jó étrendnek kell kísérnie (3 étkezés és 2 snack).

• Széles körben ajánlott idősebb felnőtteknek, segít visszanyerni a reflexeket és a koordinációt.