- Jet Lag miatt nem tudok aludni. Hányan nem tudtunk együtt aludni a jet lag miatt? Ez az utazás, a vakáció és az új kalandok szezonja, nem akar egyetlen percet sem pazarolni, mert az idő pénz, de a jet lag a turisták legfőbb ellensége.

ételekkel

Charles Frederick Ehret jóvoltából az utazók még jobban élvezhetik utazásaikat. Ez a biológus és a második világháború veteránja többszöri vizsgálatával felfedezte a titkos képletet a sugárzavarok leküzdésére, hogy aludhasson és élvezhesse az utazást, ahogy lennie kell; speciális étrend készítése és online elérhető könyv kiadása. Köszönöm Charles! Megmentettél minket.

A diétát Argonne Anti-Jet-Lag néven hívják, segít gyorsan alkalmazkodni a világ különböző időzónáihoz, jobb és kellemesebb élményt elérve az utazás során. Csodálatosan hangzik, nem?

Amire szüksége van:

Váltakozzon étellel böjtöléssel, készüljön fel 4 nappal a repülés előtt, és tartsa be a szabályokat. Nagyon egyszerű és hatékony.

Figyelembe kell vennie, hogy koffein tartalmú ételek (tea, kávé, alkohol és üdítők) 15:00 és 17:00 óra között engedélyezettek, más ételek bármikor megengedettek.

Most, az első napon magas fehérjetartalmú ételeket kell enni, hú, a legjobb nap az egészben! Reggeli és ebéd lehet: tojás szalonnával és sajttal, hús, fehérjében gazdag gabonafélék (főtt bab vagy borsó), vacsorához pedig sok szénhidrátot kell enni, a legjobbat és a legfinomabbat! Itt lehet enni: tészta, muffin, burgonya, rizs, kenyér vagy édes desszert.

MEGJEGYZÉS: Ne feledje, hogy a koffein tartalmú ételeket 15:00 és 17:00 óra között kell felszolgálni az otthoni időzónában.

Most meg kell tartania a böjt napját, nagyon könnyedén fogyasszon és kerülje a sok zsír- és kalóriatartalmú ételeket; saláták, levesek, gyümölcsök és gyümölcslevek, mind könnyű!

Ha a 2. napon éhezett a böjtre, a harmadik napon kivihette, a legjobb az, hogy ismételje meg az első nap ételeit, az összes szénhidrátot és zsírt olyan finom, hogy megette, meg kell egyél meg újra. Finom, nem igaz?

A negyedik és az utolsó nap a repülés napja, tehát a repülőn fog enni. Ha nagyon hosszú a repülés, akkor aludjon reggelig a célállomáson, és ne később!

Amikor felébred, egyél sok fehérjét! és ébren maradj. Folytassa a szokásos étkezéssel, figyelembe véve a célváros idejét, nagyon fontos! így a kényelmes menetrenddel érkezel, és nem lesz több "Nem tudok aludni a jet lag miatt".

Ne igyon alkoholos italokat a repülőgépen, és ha nyugatra utazik, CSAK reggel fogyasszon koffeintartalmú italokat.

Ez a legjobb módszer a jet lag legyőzésére, amely megakadályozza, hogy jól aludjunk utazás közben. Nagyon hatékony, próbáld ki!

Ha Peña de Bernal-t tervezi meglátogatni, akkor ezt tudnia kell