Számtalan étrendet és különböző típusú rutinokat próbált már ki, de még mindig nem vesztette el a testsúlyát? Sok ember él át ezen is. Az emberek gyakran nem fogynak le, mert unják az általuk alkalmazott technikákat. Ez a darab rengeteg hasznos tanácsot kínál.

fogyni

A fogyás egyik módja az aktívabb tevékenység. Ahelyett, hogy a TV elé ülne, menjen ki, sétáljon vagy biciklizzen. Csak valamivel több napi tevékenységre van szüksége, mint korábban, ezért csökkentse a tévés időt valami aktív mellett.

A karfiol nagyszerű helyettesítő a burgonya szerelmeseinek. Egyszerűen adjuk hozzá a felkockázott hagymát és egy kevés vizet a karfiolhoz, és főzzük, amíg megpuhul. Ezután forrón pürésítsük csirkével vagy zöldséglevessel, és frissen őrölt borssal ízesítsük. Ezzel nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú ételt kap vacsorára.

Kerülje az evést közvetlenül lefekvés előtt, mert nem lesz képes megégetni. Ha ételt eszel éjszaka, az hasra ül, és zsírokká válik. Próbáljon meg olvasni egy jó könyvet evés helyett.

Ünnepelje az összes elért súlycsökkentési célt, legyen az bármilyen kicsi is. Érdemes megvásárolnia valamit, amire vágyott, vagy olyan tevékenységet folytatni, amelyre általában nincs ideje. Ez motivált és jó úton halad.

Határozza meg, milyen típusú ételeket talál finomnak. Az emberek hajlamosak szokásos étkezési szokásaikat gyakorolni, nem igazán az általuk inkább preferált ételek felé haladva, amelyek egészséges táplálkozási lehetőségek lehetnek. Élvezze minden falatot. Ha kint étkezik, és nem élvezi az ételt, adja vissza. Nem köteles enni ételt csak azért, mert fizetett érte. Az egészsége sokkal nagyobb prioritást élvez, mint a pénze. Ha időt szán arra, hogy alaposan átgondolja az összes olyan ételt, amelyet szeretne vagy nem szeretne enni, ez segít a fogyásban. Személyes döntésnek kell lennie.

Teljes kiőrlésű gabonák

Ha teljes kiőrlésű gabonát ad az étrendhez, akkor könnyebben leadhatja a kilókat. Beszéljen a dietetikusával arról, hogy milyen teljes kiőrlésű gabonákat válasszon, vagy önállóan is kutathatja őket. Ne vásároljon olyan élelmiszer-ipari termékeket, amelyek címkéjén gazdagított vagy finomított szavak szerepelnek. A legtöbb vállalat teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz a csomagolásán, így ezek a termékek könnyebben megtalálhatók az üzletekben.

A reggeli elfogyasztása elengedhetetlen, ha fogyni és trimmelni akar. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli elhagyása csökkenti a kalóriákat és lefogy. Ez a stratégia rövid távon csökkentheti a kalóriákat, de ebédidőben éhes lehet a reggeli kihagyása következtében. Ettől megcsal vagy túl sokat eszel.

Aktívnak kell lennie a fogyáshoz. Üljön a lehető legkevesebbet a nap folyamán. Ha egész nap aktív marad, több kalóriát éget el. Aktív maradva és jobban összpontosítva a testmozgásra azt jelenti, hogy lefogyhat, és így is helyesen étkezhet.

A cél

A célruházat méretére törekedjen, nem pedig a gólsúlyra. Teljesen hagyja figyelmen kívül a mérlegét. A súlyok személyenként nagyon változnak. Mindenkinek az ideális súlya más, ezért egy adott súlyra való törekvés néha kissé ostoba lehet. Ehelyett koncentráljon az illeszteni kívánt ruhák méretére.

Próbálja elkerülni az étkezések kihagyását. Győződjön meg róla, hogy naponta három szokásos méretű ételt vagy öt kis ételt fogyaszt. Továbbra is könnyedén uzsonnázhat az egészséges ételekben. Szabályos ritmust akar létrehozni a teste számára.

Ha arra törekszik, hogy lefogyjon, gondoljon arra, hogy szerezzen egy fitneszpartnert, hogy tovább tartson. Ossza meg sikereit, küzdelmeit, dolgozzon együtt és érje el együtt a mérföldköveket. Amikor újabb várakozás van arra, hogy veled edzeni tudjon, akkor kisebb az esélye annak, hogy edzés közben is alszik.

A fogyás módja nem titok. Az elégetett kalóriák számának meg kell haladnia az elfogyasztott kalóriák számát. A testmozgás segít extra kalóriák elégetésében. Ha kevesebbet fogyaszt az elégetett kalóriákból, akkor gyorsan fogyhat.

Ételek

Miközben házastársával vagy partnerével étkezik, tanulja meg, hogyan értékelje a jó beszélgetést. Ez segít megemészteni az elfogyasztott ételeket, és mérsékelheti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ne beszéljen tele szájjal; élvezze azonban a beszélgetést és kevesebbet egyél.

Készítsen étrendet sokféle étellel, amikor a fogyásért dolgozik. Ha csak néhány ételt eszel meg többször, akkor elfárad, és leesik a vagonról. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek tetszik neked.

Értesítse barátait és családját, amikor úgy döntött, hogy megpróbál egészségesebbé válni és lefogyni. Akár blogot is indíthat, hogy megossza a történetét. Ez segít abban, hogy vele maradj, mert nem akarod, hogy bárki is cserbenhagyottnak érezze magát.

Minden, ami

Tartózkodjon attól, hogy barátaival vagy családjával büfébe menjen, ha diétázik. Minden, amit elfogyaszthatsz, arra kérünk benneteket, hogy egyenek meg mindent, hogy pénzt érjenek el étellel. Ez nem csak megbetegedést okoz, hanem a kilók feltöltését és szívproblémákhoz vezethet.

Mint említettük, ugyanazokkal a régi fogyókúrás módszerekkel való unatkozás megakadályozhatja a jelentős fogyást. Ezért olyan fontos az új dolgok kipróbálása. Ez a cikk olyan nyomokat ad, amelyekről talán még nem is hallottál. Amit most tanultál, hasznos lehet céljaid elérésében.