bizsergést

Kétségkívül nagyon kellemetlen érzés. Amikor a karunk, a kezünk, a lábunk vagy a lábunk elalszik vagy elzsibbad, nem tudjuk, mit tegyünk ennek a kellemetlenségnek a kiküszöbölésére. A következő cikkben találja meg a választ arra a kérdésre, hogy miért érzik bizsergetően a karjait és lábait.

Zsibbadás és bizsergés - mi ez? Mert mi ez?

Mindkettő kóros érzés, és a test bárhol előfordulhat. Leggyakrabban azonban a lábak, a karok és az ujjak, mind a láb, mind a kéz esetében tapasztalhatók. Az alvási végtagok leggyakoribb okai a következők:

  • Hosszú ideig ugyanabban a helyzetben lenni, akár állva, akár ülve (például munkahelyen vagy kiránduláson).
  • Ideg sérülése. Ha a nyakon fordul elő, a karokon és a kezeken is visszahat. Ha a hát alsó részén van, bizsergést okoz a lábakban. Erre mutat rá a chilei Las Condes Klinika által végzett tanulmány.

  • A gerinc vagy a perifériás idegek nyomása.
  • Herpes zoster fertőzés (közönségesen övsömörként).
  • Az érgyulladás, az érelmeszesedés vagy a fagyás miatt a véráramlás hiánya.
  • Kiegyensúlyozatlan kálium-, kalcium- vagy nátriumszint.
  • A B12-vitamin hiánya, amint ezt az amerikai Oregoni Állami Egyetem kutatása is bizonyítja.
  • Néhány gyógyszer bevitele.
  • Idegkárosodás alkohol, dohány vagy ólom miatt.
  • Sugárterápia.
  • Rovar-, atka- vagy állatcsípés.
  • Kagylóallergia.
  • Kárpátalagút szindróma (a csuklón), amint ez a rehabilitációs poszt rámutat.
  • Cukorbetegség. Ezt állítja ebben a tanulmány, amelyet 2004 - ben publikáltak A Journal of Clinical Endocrinology.
  • Pajzsmirigy alulműködés.
  • Stroke vagy átmeneti ischaemiás roham.

Ha az érzés tartós, akkor jelezni kell, hogy szakemberhez kell fordulni, hogy a probléma gyökeréhez jusson. Fontos, hogy ne öngyógyítson, és ne hagyja figyelmen kívül a folyamatos epizódokat.

Házi gyógymódok és ajánlások a kéz és a láb bizsergésére

A víz az egyik legjobb természetes szövetséges, amely "felébreszti" a lábunkat vagy a kezünket, ha elalszanak vagy elzsibbadnak.

Mit kell tennie, az érintett részt tíz percig egy hideg vízzel ellátott tartályba kell meríteni vagy amíg a bizsergő érzés elmúlik. Sokan úgy döntenek, hogy erőteljesen mozgatják a zsibbadt tagot. További lehetőségek:

Séta

Tegyen egy sétát a szobában abban a pillanatban, amikor a csiklandozó érzés elkezdődik, ha az alsó végtagokban jelentkezik.

Néhány pillanatig el kell viselnie a lábában fellépő görcsöket, de ez elég hatékony cselekvés, különösen, ha hosszú ideje ül.

Állj lábujjhegyen

Egy másik alternatíva arra az esetre, amikor az egyik láb elalszik, az, hogy a lábát olyan pontba tesszük, mint a táncosok, és leereszkednek a sarkára.

Ismételje meg 10-szer az alsó végtagok vérkeringésének aktiválásához. Ha hajlamos sokat szenvedni a bizsergéstől, hajtsa végre ezt a gyakorlatot minden nap lefekvés előtt, még akkor is, ha nem zsibbadó képen megy keresztül.

Fogyasszon ételeket vasal

Mint fentebb említettük, ennek a tápanyagnak a hiánya okozhatja a lábak bizsergését. A lencse és a cékla segíthet a kép szűkítésében. Az is jó, hogy a napi étrendbe tojást, tejet, diót, borsót, babot és zöld leveles zöldségeket, például spenótot vagy mángoldot adsz.

a vas hiánya jelentősen csökkenti a hemoglobin termelését, amely felelős a vörös pigment vérbe juttatásáért és az oxigén szállításáért. Mi eredményezi a gyenge keringést és e kellemetlen érzések jelenlétét.

Készítsen borogatást csípős paprikával

Ez segíthet a helyzet megfordításában. Szüksége van egy tucat piros chili paprikára. Melegítsük nagy lángon, majd pépesítsük. Helyezze egy puha ruhára, és törje össze őket. Ezt a kapott pasztát kenje be a bizsergés által érintett területre.

A paprikából származó hő csökkenti a fájdalmat és a kényelmetlenséget. Ez azért van, mert gyulladáscsökkentő, irritáló hatású, és segít megelőzni a fájdalmat. Ha hajlamos nagyon gyakran szenvedni ettől a problémától, elkészítheti a kenőcsöt, és egy percig tűzön melegítheti.

Egészségesen éljen

Ne dohányozz. Végezzen olyan gyakorlatokat, mint az úszás, gyakorolja a relaxációt (például jóga) a feszültség csökkentése érdekében. Kerülje a hosszú ideig ugyanabban a helyzetben, akár állva, akár ülve, és kerülje a nagyon szoros ruhákat vagy szintetikus anyagokat, amelyek nem teszik lehetővé a megfelelő vérkeringést.

Ezek az ajánlások kapcsolódnak ahhoz a tényhez, hogy az olyan rossz szokásoknak, mint a dohányzás, az alkohol és a mozgásszegény életmód hosszú távú következményekkel járnak, többnyire a keringést befolyásoló betegségek, és ez a bizsergő érzés fő oka.

Masszázsok és testtartás változások

Amikor bizsergést kezd érezni, célszerű erőteljesen masszírozni vagy dörzsölni az érintett területet. Ez akkor is elvégezhető minden este, ha a végtag nem aludt el.

Egyéb jó ötlet a helyzet megváltoztatása. Ha ülsz, kelj fel, ha feküdj, ülj le, ha állj, feküdj le stb. Ha a lába vagy a karja alvás közben elalszik, az oka lehet, hogy sok órát töltött ugyanabban a helyzetben mozogás nélkül.

Kérjük, viseljen megfelelő lábbelit

Javasoljuk, hogy az Ön által használt zokni mindig pamut legyen, hogy felszívja a nedvességet és megakadályozza a bizsergés tüneteit is.

A cipő talpbetéte lehet ívelt vagy párnázott a talp boltívében, így nagyobb kényelmet élvezhet a láb megtámasztásakor. Ne viseljen olyan sarkú cipőt vagy cipőt, amely járás közben megcsúszik, vagyis győződjön meg arról, hogy kellően tapad.

Gyakoroljon a falhoz vagy egy labdával

Ha a lábad elaludt napközben, munkahelyen vagy kiránduláskor, amikor hazaérsz, vedd le a cipődet, és tiszta zoknival állj a fal mellé. Támogassa az ujjait, és nyomjon enyhe nyomást előre, kissé hajlítva a térdét. Tartsa a kezét a falhoz.

A tenyerével gumilabdát is vehet, és a lehető legnagyobb erővel nyomást gyakorolhat. Vannak speciális anyagokból készült kiegészítők erre a célra.. Ugyanezt megteheti úgy is, hogy mezítelen lábával a labdát a földhöz nyomja.