jobb

A székrekedés meglehetősen gyakori és idegesítő probléma. Ezért fontos, hogy, Mielőtt öngyógyítana vagy önállóan döntene, elmegy egy szakorvoshoz, hogy megvizsgálja. A piacon nagyon hatékony hashajtók vannak, amelyek segítenek enyhíteni a problémát. Ebben a bejegyzésben azonban felajánlunk néhány természetes gyógymódot, amelyeket mindig orvosi felügyelet mellett és az orvos kezelésének helyettesítése nélkül használhat.

Sok tényező okozhatja. Tehát időről időre vagy gyakrabban szenvedhet. Mindenesetre, a tanulmányok azt javasolják, hogy forduljanak szakemberhez egy fő probléma kizárása érdekében.

Ennek a tünetnek az eredete multikauzális. Bebizonyosodott, hogy szerves vagy idiopátiás eredetű lehet, utóbbiak leggyakoribb oka a testmozgás hiánya, a stressz, a folyadékhiány, a helytelen étrend vagy a késleltetett evakuálás. Az eredet ismerete megkönnyíti a megoldás megtalálását.

A kereskedelmi célú hashajtók visszaélése időnként kiegyensúlyozhatja az elektrolitok egyensúlyát a testben, és hatással lehet a vesékre és a szív- és érrendszerre, veszélyeztetve az életet., az észak-dakotai egyetem tanulmányai szerint.

12 természetes hashajtó

Banán

A banán rosttartalmának és probiotikus összetevőinek köszönhetően nagyszerű szövetséges az emésztési funkciók szabályozásában és a székrekedés enyhítésében. A napi banán fogyasztása hozzájárul a bélrendszer megfelelő működéséhez.

Apple vinager

A közhiedelem szerint az almaecetet a benne lévő savak (almasav, kalcium, pektin, hamu és ecetsav) miatt tartják számon. képes stimulálni a beleket mozgásuk és működésük megkönnyítése érdekében. Ragaszkodunk ahhoz, hogy erre semmilyen tudományos bizonyítékot nem találtak.

Aszalt szilva

Az aszalt szilva gazdag káliumforrás, ezért bebizonyosodott, hogy segítenek eltávolítani a testnedveket és elkerülni a velük kapcsolatos problémákat, valamint csökkentik a magas vérnyomást, enyhítik a veseelégtelenséget vagy a májbetegségeket.

Népszerűségük a "természet hashajtója", mivel hasznos baktériumokkal látják el a beleket és stimulálják mozgásukat az emésztés javítása érdekében.

Aloe vera

Az aloe vera világszerte ismert, mert bebizonyosodott, hogy jótékony tulajdonságokkal és tulajdonságokkal rendelkezik az emberek egészsége szempontjából. Tanulmányok szerint azonban nem tartozik a legalkalmasabb táplálék-kiegészítők közé a székrekedés természetes leküzdésére, mert nagyobb számú kólikát és irritációt okoz.

Diófélék

Az egész dió remek rost-, fehérje- és vitaminforrás. Tanulmányok szerint fogyasztása kevesebb szív- és érrendszeri betegségben, rákban, II. Típusú cukorbetegségben és elhízásban szenved. Hasonlóképpen, az ilyen típusú étel hozzáadása az étrendhez ideális a jó bélműködés fenntartásához és a székrekedés elkerüléséhez.

Zöld tea

A zöld tea számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és az egyik hashajtó tulajdonság, mivel elősegíti a belekben található hasznos baktériumokat, és segít szabályozni működését és a jó emésztést. Ez ideális az olyan problémák kezelésére, mint az alultápláltság vagy a székrekedés.

A székrekedés ellen az egyik védő tényező a vizsgálatok szerint a mérsékelt vízfogyasztás egész nap. A víz lágyítja a székletet, hogy megkönnyítse a kiürítést, és serkenti a bél perisztaltikáját is. Javasoljuk, hogy legalább két liter vizet igyon naponta, különösen reggel, hogy elkerülje az éjszakai mosdót.

Kókuszolaj

A kókuszolaj bevétele a közhiedelem szerint elősegíti az emésztést és a bélműködést. Ezzel úgy tartjákTulajdonságai az aranyér okozta fájdalom és irritáció csillapítójaként működnek. Nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná.

Teljes kiőrlésű gabonák

A rost olyan élelmiszer, amely segíti a belek tisztítását és serkenti annak funkcionalitását. A teljes kiőrlésű gabona gazdag rostforrás, ezért az étrendbe való felvétel ideális a székrekedés problémájának természetes és egészséges leküzdésére.

Zöldségek

Mint a gabonafélék és a gyümölcsök, a hüvelyesek sok rostot tartalmaznak, amelyek javítják az emésztési funkciókat. A hüvelyesek felvétele az étrendbe elősegítheti a béltranszportot, mivel a székrekedés elkerülése érdekében számos étrend része.

Ha vastagbélgyulladásban szenved, tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt ezt az ételt felveszi az étrendbe, mivel negatív hatással lehet a belekre.

A kivi a bélmozgás nagy serkentője, és elősegíti annak működését. Valójában ez az egyik gyümölcs, amely általában a diéta része a székrekedés gondozásában.

Cayenne-i bors

A közhiedelem szerint a cayenne paprika olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stimulálják az emésztőrendszert, növelve az enzimek és a gyomornedv termelési áramlását. Ezért megfelelőnek tekinthető a székrekedés leküzdése és a jó bélműködés fenntartása érdekében.

  • Mayo Klinika személyzete. (2017. március 17.). Mayo Klinika. A székrekedés tünetei és okai: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/dxc-20252715
  • Lambeau, K. V. és Johnson W., M. J. (2016). Rostkiegészítők és klinikailag igazolt egészségügyi előnyök. A nővérgyakorlók amerikai egyesülete, 1–8.
  • Epidemiológia és életminőség funkcionális emésztőrendszeri rendellenességekben. Chang, L. (2004). Aliment Pharmacol Ther, 7: 31-39.
  • Hashajtó bántalmazás: epidemiológia, diagnózis és kezelés. Roerig JL1, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Észak-Dakotai Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Egyetem Klinikai Idegtudományi Tanszék. (2010). (12): 1487-503.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.