Az izzadás és a fizikai aktivitás elválaszthatatlan a testmozgástól: izzadás szükséges a testhőmérséklet ellenőrzés alatt tartásához.
Az izzadság azonban számos változó alapján szagokat is generál, kezdve attól, hogy mit eszel, a baktériumok jelenlétéig a bőrödön. Az egyik illat, amelyet edzés közben tapasztalhat, egy enyhe ammóniaszag.
Miért izzad
A testének állandó, körülbelül 37 ° C-os belső hőmérsékletet kell fenntartania ahhoz, hogy teljes mértékben képes működni. A testmozgás során a test gyorsított energiát termel, hogy lépést tartson az edzés közbeni izomtevékenységből eredő energiaveszteséggel. Ennek az energiatermelésnek a mellékterméke a hő. Amikor a test túl meleg lesz, izzad, hogy kihűljön. Az izzadás párolgási hűtéssel működik. Amint a folyékony verejték kilép a pórusokból, bejut a természetes levegő mozgásába a test körül. Amint a verejték elpárolog a testéből, a hő is távozik, és a légáram elvonja a testtől, ami a belső hőmérsékletének jelentős lehűlését eredményezi.
Baktériumok és szagok
Maga a verejték gyakorlatilag szagtalan. Ha azonban az apokrin mirigyek izzadsága olyan területeken, mint a hónalj vagy az ágyék érintkezik a baktériumokkal a bőrén, szag alakulhat ki, amikor a baktériumok feldolgozzák az izzadságban felszabaduló anyagokat. Az apokrin verejték zsírot tartalmaz, amelyet a bőrödön lévő baktériumok fogyasztanak, így a testszag megszokott aromáját biztosító melléktermék marad.
Nitrogén
Bizonyos esetekben a verejtékéből származó extra szagok az ételtípusoktól szabadulhatnak fel. Ennek a jelenségnek a gyakori példája a fokhagyma vagy a hagyma, amely megváltoztathatja izzadtságának szagát, ha sok olyan ételt fogyaszt, amely ezeket a termékeket tartalmazza. Az ammónia szaga összefügg a túl sok fehérje fogyasztásával az étrendben. A fehérjék esszenciális aminosavakat biztosítanak az étrendben, és ezek közül a nitrogén.
Ammónia szaga
Ha a rendszerben sok nitrogén van jelen, a test a veséjétől függ, hogy feldolgozza-e a felesleget. Ez a folyamat karbamidot hoz létre, amely a vizelettel ürülhet. Ha azonban a veséje túl sok mindent képes feldolgozni, a felesleges nitrogén ammónia formájában ürül az izzadság révén. Ha a szokásosnál nagyobb sebességgel edz és izzad, elegendő ammónia szabadul fel, hogy megérezze a szagát.
Az ammónia szagának kezelése
Az izzadság ammóniaszagának kezelése érdekében változtassa meg étrendjét és fogyasszon több szénhidrátot. A test első energiaválasztása általában a szénhidrát. Ha elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, teste kevésbé valószínű, hogy energiafehérjéből származó aminosavakat használ fel, csökkentve a szervezet által termelt nitrogén mennyiségét. Válasszon összetett szénhidrátforrásokat, például hüvelyeseket vagy teljes kiőrlésű kenyereket és gabonaféléket.