A cikkben szereplő szakértők magyarázata és tippjei

Úgy tűnik, hogy elértük a negyvenet, bármennyire is elértük végezz 20 000 felülést 30 perc alatt vagy aláveti magát 6 napos étrend a belek elvesztése érdekében nem tudunk megszabadulni a Hasi zsír. Ebben a cikkben elmondjuk, mi jár egy szakértő véleménye szerint, és hogyan kaphatnánk meg cél hogy legyen egy sima has.

miért

Ó, ez a michelin! A keserűség utcáján vezet minket, és úgy tűnik, hogy amikor elérjük a 40-et, nem tudjuk lerázni, bármennyire is diétázunk! Nem azért öl meg minket, hogy hasizmat végezzünk a Tornaterem vagy prioritásként kezeljük táplálás azok az összetevők, amelyek segítenek fenntartani a sima has teljesen megszabadulunk tőle! Ez miről szól? Komolyan nem fogjuk tudni orvosolni? Jó híreink vannak. És ez az, hogy minden nincs elveszve. Beszéltünk az orvossal Andrea Azcárate Villalón, A Sanitas La Moraleja Egyetem campusának endokrinológiai és táplálkozási szolgálatának vezetője. Elmondta, miért a hasban zsír halmozódik fel és hogyan kerülhetjük el, főleg 40 után. Figyelmes!

Azcárate elmagyarázza, hogy amikor többet eszünk, mint amennyit költünk, testünkben olyan mechanizmusok működnek, amelyek ezt fenntartják az energiafelesleg zsírszövet vagy zsír formájában testünk különböző területein, így a férfiak általában a hasi területen, a lábakon és a karokban halmozódnak fel, míg a fogamzóképes korú nők a combokban és a csípőben általában.

Az orvos szerint, a menopauza elérésekor és az ösztrogén csökkenésével egyenlőbbé válunk a férfi zsír eloszlásával hajlamos a hasi területen felhalmozódni, és kiegyenlíti az érrendszeri kockázatot mindkét nemnél. Mindez a lokalizált zsír könnyen felhalmozódik, és nagyon nehéz eltávolítani. Megjegyzi, hogy ez nem sokban kapcsolódik az elfogyasztott ételben található zsírmennyiséghez, hanem a testünk számára biztosított felesleges energiához.

Ezért a szakértő szerint kiküszöbölése érdekében kiemelt jelentőségű a megszerzése Egészséges szokások általában megfelelő táplálkozással, napi legalább nyolc órát pihenve. Azt is ajánlja rendszeresen gyakorolja. Javasoljuk, hogy ezt irányítsák. "A lokalizált zsír eredményeinek megtekintéséhez sok kalóriát kell égetnünk, olyat, amit alacsony intenzitású gyakorlatokkal nem fogunk elérni "- biztosítja.

Ezért, ha nincs orvosi ellenjavallat, az orvos szerint a legtanácsosabb az, ha nagy intenzitású intervallum edzéshez folyamodik. Ezután kérdezze meg az edzőtermében, hogy jelentkezhet-e HIIT órákra. "Súlyzós edzéseket is hozzáadhatunk kardió edzés nagyobb izomtömeg-növekedés elérése, amely nagyobb teljes energiafelhasználással jár "- mondja a szakember, aki viszont rámutat, hogy fontos a megfelelő hidratálás és az alkoholfogyasztás sem.

"Általánosságban elmondható, hogy nem a megszokott zsírvesztés megszállottja, hanem az egészséges életmódbeli szokások elsajátítása, amelyek a teljes testzsír általános csökkenéséhez vezetnek" - összegzi Azcárate. Ajánlás, amely egyébként szorosan kapcsolódik ahhoz a tanácshoz, amelyet két táplálkozási szakember adott nekünk hogy ne állítsuk vissza a fogyott étrendet.