A legolcsóbb fogyókúrás étrend, képzelje el, hogy ételt fogyaszt, mielőtt elfogyasztaná

legolcsóbb

Azt mondják neki, hogy gondoljon arra, hogy 3 rongyot tesz egy mosógépbe, majd megesz 30 M & M-t, felajánlanak neki egy tál M & M-t 40 grammal, hogy annyit ehessen, amennyit csak akar, és kiderül, hogy csak ő átlagosan 2,21 ± 0,48 g-ot eszik. Most, ha azt mondják, hogy gondoljon arra, hogy 30 rongyot tegyen egy mosógépbe, majd elfogyasszon 3 M & M-t, és ugyanazt a tálat kínálják Önnek, akkor majdnem kétszer annyit eszel, 4’18 ± 3,26 g-ot. (átlagban); szinte ugyanaz, mintha nem mondanának neki semmit, és közvetlenül a tálat kínálnák neki, ilyenkor 4'08 ± 0,33 g-ot eszik meg. (átlagban). Ezt jelzi a pszichológiai vizsgálat első kísérlete (összesen ötből), amelyet a Science publikált a Carnegie Mellon Egyetem kutatói, Pittsburgh, USA-ban. Ahogyan a csokoládé tizedik falatának elfogyasztása többe kerül, mint az első, kiderült, hogy az evésről való gondolkodás az agyban az étkezéshez hasonló választ eredményez, és ha sokszor megismétli, akkor kevesebbet eszik. Kíváncsi. Egy tanulmány, amely a lehető legjobb étrendet kínálja nekünk a fogyáshoz, a legolcsóbb étrendet: az egyes edények elfogyasztása előtt 30-szor kell gondolkodni az étkezésen. De mi történik, ha az ember azt képzeli, hogy más ételt eszik, mint amit később elfogyasztanak; a vizsgálat egyéb kísérletei szerint egyáltalán nincs hatása. El kell képzelnie, hogy ugyanazt az ételt eszi, amelyet valójában meg is fogyaszt. Carey K. Morewedge, Young Eun Huh és Joachim Vosgerau különös tanulmánya: „Gondolat az ételért: az elképzelt fogyasztás csökkenti a tényleges fogyasztást”, Science 330: 1530-1533, 2010. december 10.

A pszichológiában a szoktatás a nem asszociatív megszokás vagy a belső vagy külső környezetből származó ingerek megtanulásának folyamatára utal. A szokás a mérsékelt, ismétlődő ingerre adott válasz csökkenése. Például az embereket megriadják a valenciai Fallas első tűzijátékai, de a nap előrehaladtával fokozatosan megszokják a zajt. Morewedge és munkatársai tanulmánya. azt sugallja, hogy az evés ingeréhez való szoktatás az evés cselekedetének mentális szimulálásával érhető el. Ehhez öt kísérletet mutatnak be, amelyek azt mutatják, hogy az ismételt mentális szimuláció önmagában megszokást generálhat.

Az "olcsó étrend" javasolt, de kivitelezhetetlen tanulmánynak klinikai következményei lehetnek a függőség (pl. Dohány) kezelésében vagy a fóbiák csökkentésében. Egy cselekvés megismétlése (szimulálása) kiválthatja a várakozással ellentétes viselkedést a megszokás indukciója miatt. A különbség, amit gondolunk, és valójában, sokkal kisebb, mint azt a legtöbben elképzeljük.