Kétségtelen, hogy ha jó zöldséget kellene választanunk a testépítő étrendünkhöz, ez sok előnye miatt brokkoli lenne
A brokkoli a zsírmentes izomtömeg-növekedésre törekvő étrend első választott étele. Sok versenyző testépítő nagyszerű előnyei miatt beleteszi az étrendbe. Nyilvánvaló okokból a testépítő étrend egyik legfontosabb eleme - alacsony szénhidráttartalmú, rostokban gazdag és antioxidáns.
Csak 32 kalória van 100 grammonként. Magas A-, C-, E-vitamin- és ásványi anyagokat, például cinket vagy káliumot is tartalmaz. Rosttartalmának köszönhetően a székrekedés ellen is nagyon hasznos, és krómtartalma miatt megvéd bennünket a magas vérnyomástól, a vércukorszint szabályozásáért felelős ásványi anyag.
Brokkoli is nevezhetjük a tesztoszteron "természetes védelmezőjének", mivel fitokémiai anyagokkal van tele. Ezek a vegyi anyagok valóban segítik az ösztrogén csökkenését azáltal, hogy segítenek a testnek átalakítani más vagy biztonságosabb formába. És mivel az ösztrogén verseng a tesztoszteronnal a testreceptorokon, ennek csökkentése fontos kulcs a megfelelő tesztoszteronszint emeléséhez és fenntartásához, ami elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez.
A C-vitamin, kén és bizonyos aminosavak jelenléte miatt a brokkoli nagyon jó méregtelenítő. Segít eltávolítani a szervezetből a szabad gyököket és a méreganyagokat, például a húgysavat.
A brokkoli kalciumban is gazdag. Az optimális kalciumszint elengedhetetlen a kalcitriol elnyomásához, egy hormon, amely a testben zsírtermelést okoz, és gátolja a szervezet általi feldolgozását.
- A hangerő "ciklusom" Hogyan lehet pihenni, enni és edzeni, hogy izomgyarapodás halmozódjon fel (sok)
- Muhammad Ali a testmozgás rutin erejének és izomzatának növelése érdekében GQ Mexikó és Latin-Amerika
- 3500 kcal menü az izomtömeg növeléséhez Tornatermi rutinok, súlyok és diéták
- A legabszurdabb diéták karácsony után
- Az egészségtelen étrend sokkal inkább káros a globális egészségre, mint a dohány