Az étel az egyik kulcseleme sújt veszteni. A testmozgás mellett nagyon fontos tudni, hogy miként válasszuk ki az egészséges táplálkozáshoz szükséges termékeket.
Van néhány lúgos étel, amelyet nagyon fontos a fogyás céljára szolgáló étrendbe illeszteni.
1. Banán
A banán két fő típusát tartalmazzák rost: rezisztens keményítő, amely elősegíti az emésztést, és a pektin, amely segít megvédeni a vastagbélrákot.
2. Avokádó
Egyes tanulmányok szerint az avokádóban gazdag étrend segít a csökken szintjén koleszterin Fogyasztás után összesen 8,2%. Ezenkívül ez egy olyan élelmiszer, amely segít semlegesíteni a gyomor savas termékeit, és kedvez a tápanyagok felszívódásának gyümölcsök és zöldségek.
3. Dinnye
Ez a gyümölcs tartalmaz karotin, valami, ami csökkenti a kialakulás valószínűségét Rák. Ezenkívül rostot, folsavat és aszkorbinsavat tartalmaz, amely segít megerősíteni az immunrendszert és a csontszövetet. Magas tartalma miatt C vitamin, dinnye segít fenntartani friss és egészséges bőr.
4. Karfiol
A karfiol felülmúlja a többieket típusú zöldségek ennek a csoportnak a hozzáadott tartalomban tápanyagok. Ez a zöldség C, A, B vitamint, valamint kolint tartalmaz, amely erősíti az idegrendszert és segít megelőzni a koleszterin felhalmozódását a májban.
5. Uborka
Az uborka olyan zöldség, amelynek kiváló tulajdonságai vannak a sav és a méreganyagok a test. Továbbá miatt flavonoidok amit tartalmaz, a termék eltávolítja szabad radikálisok, amelynek felhalmozódása szív-, tüdő- és autoimmun betegségek kialakulásához vezethet.
Is, uborka alacsony kalóriatartalmúak, és számos receptben szerepelhetnek, mind nyersen, mind főzve.
6. Szőlő
A szőlő olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetben a koleszterinszint csökkentésében.
Egy 16 hétig tartó és 38 résztvevőt magában foglaló tanulmány eredményei szerint azok az emberek, akik napi 20 gramm szőlő kivonatot vettek be, csökken a vércukorszintben.
Ezenkívül a szőlő tartalmaz kalcium, magnézium, kálium és foszfor, amelyek kulcsfontosságú elemek a test egészségének megőrzésében.
7. Mángold
Chard egy növényi leveles zöld nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamin, tápanyag, amely segít a vér tisztításában és alvadásában. Ezen kívül tartalmazzák A- és E-vitamin, nátrium, magnézium, kalcium és vas.
A mángold minden tulajdonságától függetlenül olyan termék, amely elősegíti a vérkeringés, erősíti a fogakat és a csontokat, és segíti a testet a vírusok elleni harcban.
8. Quinoa
A quinoa olyan gabona, amely többet tartalmaz fehérje Amit mások. Ezen túlmenően biztosítja a szervezet számára a legfontosabb tápanyagokat, például a foszfort, a vasat, a kalciumot, a rostot és a B-vitaminokat. Mindezek az anyagok anyagcsere folyamatok a test.
9. Bazsalikom
A bazsalikom egy levél, amely nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, ezért segíti a test méregtelenítés és csökkenti a szervezetet mérgező tényezők káros hatásait.
A termék a funkciókat is teljesíti gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, lázcsillapító, immunmoduláló és vizelethajtó.
10. Citrom
Végül a citrom. Ez egy citrus, amely megakadályozza egy olyan patológia kialakulását, mint a rák, csökkenti a stroke kockázatát, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és küzd a gyomor-bél traktus patológiáival, az ásványi anyagcsere rendellenességeivel, az érelmeszesedéssel és a magas vérnyomással.