Már a karantén hatodik hetében járunk.
Életterünk drasztikusan csökkent. A szorongás az egekbe ugrott, különösen az evés. Együnk többet, és alig mozdulunk. Dagadtnak, fáradtnak érezzük magunkat, és néha olyan fájdalmak jelentkeznek bennünk, amelyek korábban nem voltak, például fejfájás, izmok vagy ízületek.
Szempontjából kínai gyógymód, ez a jelenség annak köszönhető hogy emésztőrendszerünk blokkolva van. Nem dobunk ki mindent, amit elfogyasztunk, és ez a testünkben marad, és ezáltal összeomlást okoz. Ezért, az energia és a vér nem szabadon kering a testben.
Tehát hogyan oldhatjuk fel a bezártság időszakában? A megoldás nem bonyolult, és nem is valami csodás dolog elfogyasztása. Testünk bölcs és tökéletes gép. Egyszerűen meg kell értenie a testünk működését, tiszteletben kell tartani a bioritmusunkat, és egy kis akarattal el fogja érni.
Úgy tűnik, hogy még van időnk zárva tartani, és nagyon jó ötlet lenne, ha oda tudnánk figyelni testünkre és egészséges szokásokat teremthetnénk. Nem elméleti és tudományos szintre utalok, hanem valami személyesebbre; mivel minden test más, és rajtad kívül senki sem érti a tested. Ez alkalmazkodni fog az új szabályaihoz. Könnyebbnek és több energiával fogod érezni magad.
Itt adom neked 6 tipp hogy segítsen megszerezni. Ezután elmagyarázom, hogyan az akupunktúra a testalkatod alapján segíthet a fogyásban.
1. Egyél csak akkor, ha nagyon éhes vagy, és mindig azután, hogy evakuáltad azt, amit előző nap ettél.
Ne egyél anélkül, hogy kedved lenne hozzá, és ha dagadtnak érzed magad, akkor tarts szünetet, hogy a tested normalizálódjon. Például, ha nagyon nagy ételt fogyasztott, hagyja ki a vacsorát, és korán feküdjön le. Ehet egy-két darab szezonális gyümölcsöt.
A keleti orvostudományban az egészség megőrzésének egyik követelménye a kapacitás 70% -ának elfogyasztása. Ha túl sokat eszünk, a gyomrunk izma elveszíti rugalmasságát, és végül elveszíti fő funkcióját; az összehúzódás. Ez súlyos emésztést okoz, duzzadt érzést okozva. Ugyanez történik, ha állandóan viszket. Ez összezavarja a gyomrot, és elkezdi kiűzni a gyomornedvet úgy, hogy semmi se legyen benne. A gyomornedv elég savas ahhoz, hogy károsítsa a gyomor falát, és ettől éhesnek érzi magát anélkül, hogy valóban lenne.
Arról szól, hogy átneveli a gyomrát.
Eleinte egy kis időbe telik, de ha a tested minden nap alkalmazkodik az új időszakhoz, kevesebb lesz az étkezési szorongásod és több energiád van a mozgásra. Kezdesz enni, hogy élj, nem pedig azért, hogy élj. Arról van szó, hogy a megfelelő mennyiséget és a legmagasabb minőséget fogyasztja.
Így a testének is segít abban, hogy kiszorítsa azt, amire nincs szüksége. Ha emésztési problémája van: sérv, bél kólika, székrekedés ... ajánlom egy * Kuzu tea elkészítését. A Kuzu a Pueraria lobata nevű gyógynövény gyökérkivonata. Elősegíti az emésztőrendszer baktériumait és leereszti az emésztőrendszer szöveteit. Nagyon hatékony a gyomorégés, a székrekedés leküzdésében, és segít csökkenteni a hasmenést a bél leeresztésével.
* Hogyan készítsünk kuzu teát?
Oldjunk fel egy teáskanálnyit egy pohár forró vízben (forralás nélkül), folyamatosan kevergetve, amíg átlátszóvá nem válik és sűrű állagúvá nem válik.
két. Soha ne vonja vissza magát a szénhidrátfogyasztástól, de a fehérjétől elkülönítve egye.
Ma rossz elképzelésünk van a szénhidrátokról, sőt vannak olyan emberek is, akik teljesen kiküszöbölték étrendjükből. Úgy vélik, hogy így lefogyhat. Ez nagy hiba, mert nem csak nem segít a fogyásban, hanem hosszú távon számtalan problémát okozhat az egészségünknek: fáradtság, álmatlanság, megváltozott idegrendszer, idegsejtek degenerációja, székrekedés stb..
Röviden, ha megfosztja magát a szénhidráttól, az meg fogja rontani az egyensúlyát. Ezáltal elzáródást hoz létre a testében.
A szénhidrátok és a fehérje egyidejű fogyasztása azonban rossz emésztési zavarokat okozhat. Ez azért van, mert mindegyiknek különböző emésztőenzimekre van szüksége, ÉS ez lelassíthatja az anyagcserét.
És így, Igen lassú emésztéstől szenved, vagy ha fogyni akar, ajánlom a fehérjét és a szénhidrátot külön enni. Vagyis fogyassza a fehérjét zöldségekkel, szénhidrátokat zöldségekkel együtt étkezés közben, és kerülje a fehérje és szénhidrát kombinációját.
Például, ha egy adag halat vagy húst eszik, keverje össze zöldségekkel és kerülje a kenyeret. De a következő étkezéskor ehet rizst vagy tésztát zöldségekkel. Íz hozzáadásához reszelt sonkát vagy sajtot adhat hozzá, de minimális mennyiséget. Így az emésztés folyni fog, és elkerülheti a puffadás érzését.
3. Amikor vizet iszik, ne legyen túl hideg, és egész nap kis kortyokban kortyolgassa.
Egészséges annyi vizet inni, hogy hidratálja önmagát és kiürítse a méreganyagokat. Ha azonban sokat iszol egyszerre, a tested nem fogja tudni, hogyan emésztheti meg, és testünk valamely részében felhalmozódhat. Továbbá, ha evés közben iszik vizet, a gyomorból származó gyomornedv feloldódik a vízzel, és emésztési zavarokat okoz.
Másrészt testünk szervei melegebb hőmérsékleten aktívabbak. Ha evés után rögtön dagadtnak érzi magát, és amikor a tenyerével megérinti, az hidegebb, mint a test többi része, ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszere inaktív és blokkolt. Kínai orvoslás szempontjából ez azt jelenti, hogy nincs energia a gyomrodban. Mivel a hideg inaktivitást, azaz emésztési zavarokat okoz. És ismét blokkolást fog létrehozni. Ezért a szobahőmérsékleten vagy meleg hőmérsékleten történő ivóvíz és étel nagyban hozzájárul az emésztés javításához.
4. Kerülje a feldolgozott és szénsavas italokat.
A feldolgozott ételek kémiailag összetett összetevőkkel rendelkeznek és a legtöbb nem kompatibilisek a testünkkel. A testünk túl nagy erőfeszítéseket igényel ahhoz, hogy ki tudják dobni, és az emésztőrendszerünk apránként gyengül.
És utalva szénsavas italok, magas cukortartalma miatt nagyon lehet káros a szív- és érrendszerünkre a perifériás keringéshez pedig oxidációt is okozhat felgyorsítja a sejtek degenerációját.
5. Hagyja kéznél a legegészségesebb ételeket, amikor snackelni kell
Az étkezési szorongás nem múlik egyik napról a másikra. Alkalmazkodási időt igényel. Javaslom, hogy legyen kéznél a legegészségesebb ételek, nehogy túl sok feldolgozott terméket fogyasszon (zacskó burgonya, süti ...) Néhány ötlet az egészségesebb ételekhez lehet teljes kiőrlésű kenyér kevés sajttal vagy sonkával, dióval, szezonális gyümölcsökkel ... Fontos, hogy ezeket az ételeket lassan rágjuk és kevés mennyiséget fogyasszunk, ez segít kontrollálni szorongásunkat és a tested apránként elutasítja a károsat, és elkezdi kérni a leghasznosabb ételeket. A tested bölcsebb, mint gondolnád.
6. Gyakorold a jógát és a meditációt.
A jóga ideális gyakorlat a bezártság ezen időszakában. Nem igényel sok helyet vagy összetett felszerelést. Minden reggel jógát gyakorolok a tanárommal jógi Upendra Arya (természetesen online), és úgy érzem, hogy nem vesztettem el a fizikai vitalitásomat, és a testem csodálatosan működik. A jóga nagyon hatékonyan felszabadítja a test energiáját, és aktívabbnak és ugyanakkor derűsebbnek érzi magát.. Ez tökéletes állapot meditálni, ez a gyakorlat segít egyensúlyba hozni mentálisan és érzelmileg.
Azok számára, akik nem működnek a fentieken, akupunktúrás kezelésre lesz szükségük a kiegyensúlyozáshoz. Itt elmagyarázom, hogy az akupunktúra hogyan segít a fogyásban a fizikai alkat típusa szerint.
Csak vizet iszok és meghízom:
Általában a Víz alkotmány* és lassú az anyagcseréje az emésztőrendszer hidegének köszönhetően. Arról szól, hogy fokozza a Tűz energiáját, így melegíti a testet és aktiválja a szervezetet. Javasoljuk, hogy nyers ételeket fogyasszon, például salátákat, és melegítse fel a szerveket meleg energiájú ételekkel, például gyömbérrel, fahéjjal, citrusfélékkel, például citrommal és narancssal stb.
Mindig éhes vagyok és bőségesen eszem:
Általában a Alkotmánytűz* vagy Faipari*. Testük általában forró és nagyon gyors, emiatt mindig éhesek, és ehetik a bőséges mennyiséget. Az emésztőrendszer folyamatos aktivitása azonban végül kifárasztja a szerveket és gyulladást okoz. Meg kell ürítenie a szerveket a Víz energiájának fokozásával és a test megnyugtatásával. Hideg energiájú ételeket, például salátát, nyers zöldségeket, árpát, sertéshúst stb.
A belem nagyon kemény és duzzadt:
Általában a Fém alkat* e legyengült máj. Szerveidből hiányzik az energia A fa, amely elősegíti a legtöbb emésztési folyamatot. Nem tolerál sok zsírt vagy glutént, és gyakran bélproblémái vannak. A nyers vegán étrend ajánlott a vörös hús fogyasztásának korlátozására.
Meghízok, mert egész nap viszket
Minden alkotmánytípust érinthet. A szorongás a legnagyobb problémád. Kell nyugtassa meg az idegrendszert és ajánlja az egészséges táplálkozási szokásokat.
* Az akupunktúrát az egyes betegek fizikai alkatának alapjain dolgozunk.