A müzli tulajdonságai: ideális étel reggelire. Fedezze fel, miért olyan élelmiszer, amely olyan sok egészségügyi előnnyel jár, és miért egyedülálló.

Kezdje a napot a energia reggeli, A 100% -ban természetes ételek alapján a legjobb megoldás, ha a reggelet a jobb lábán kezdjük, mivel energiát ad a testünknek a munkához. Ebben az értelemben már egy korábbi alkalommal beszéltünk veled top 5 reggeli étel. A tejszármazékok mindenekelőtt kiemelkednek (például egy adag sajt vagy egy természetes vagy fölözött joghurt), növényi alapú italok, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és olívaolaj.

És ha pontosan beszélünk tápláló reggeli és nagyon gazdag energiában, kétségtelen, hogy a zabpehely Nem hiányozhat, mivel ez egy finom és csodálatos gabona, amely kiemelkedik összetett szénhidrátok, fehérjék, oldható rostok, omega-6 zsírsavak, vitaminok (amelyek közül megemlíthetjük a B és E csoportot) nagyon magas tartalmával, és ásványi anyagok (például foszfor, magnézium, kálium, cink, kalcium és vas), aminosavak és enzimek, amelyek emésztő táplálékká teszik.

reggelire

Amikor a zab különböző táplálkozási tulajdonságait élvezzük, nagyon különböző módon lehet ezt megtenni, de közülük kettő mindenekelőtt kiemelkedik: zabkása vagy formájában műzli. A létező egyik legteljesebb ételnek tekinthető, ami biztos, hogy tudja, a müzli zab és rozs, gyümölcs, búzacsíra és dió keverékéből áll. Az elkészítésében leggyakrabban használt gyümölcsök közül megemlíthetjük az almát és a szőlőt, míg a diófélék közül a mogyoró, a dió és a mazsola emelkedik ki.

Ha rajongsz a müzliért, hajlamos vagy rendszeresen fogyasztani, vagy elgondolkodtál azon, hogy elkezdd, akkor beszélni fogunk arról, miért válik ez az egyik ideális étel a mindennapi reggelidhez.

A müzli hihetetlen előnyei

1. A müzli tápértéke

A müzli rendkívül fontos tápanyagokban gazdag egészséges étel. Ez mindenekelőtt hozzájárul:

  • Összetett szénhidrátok: ez egy olyan étel, amely jóllakottságot nyújt, így fogyasztása hosszabb ideig kielégítő hatást nyújt, ideális ahhoz, hogy testünk számára biztosítsuk az egész reggelre szükséges energiát (ha reggelinél fogyasztjuk).
  • Nagyon gazdag vitaminokban: A müzli rendkívül vitaminokban gazdag étel. Különösen kiemelkednek a B csoport vitaminjai (főleg a B1, B2, B3, B5 és B9, az E, C és K vitamin mellett).
  • Magas ásványianyag-tartalom: ásványi anyagokban is nagyon gazdag élelmiszer, amelyek közül meg kell említenünk a foszfort, a magnéziumot, a cinket, a káliumot, a jódot és a nátriumot.
  • Rostokban gazdag: 100 gramm müzli 8 gramm rostot eredményez. Mint biztosan tudod, a rost elengedhetetlen a helyes béltranszport fenntartásához, valamint a székrekedés megelőzéséhez.

2. Kiváló a székrekedés ellen és megelőzésére

Mivel a müzli nagyon rostban gazdag étel, székrekedés esetén ideális természetes lehetőséggé válik, nagyon gyakori rendellenesség, amely naponta emberek millióit érinti a világon.

A müzli rendszeres fogyasztása segíti mind a kezelését, mind a megelőzését, mivel gazdag rostokban megkönnyíti és szabályozza a béltranzitust, természetes módon javító módon.

3. Segít csökkenteni a koleszterinszintet

A müzli egészséges étel, amely nem tartalmaz koleszterin. Mi több, nem csak nem tartalmazza, hanem teljesen természetes módon is segít csökkenteni, esszenciális zsírsavak, különösen az omega-6 zsírsavak tartalmának köszönhetően.

Mi több, Hasznos a magas LDL-koleszterinszint csökkentésére és a HDL-koleszterinszint növelésére (jónak is tekinthető).

4. Nagyon teljes, ideális a terhességhez

A B9-vitaminban (folsavban) gazdag müzli miatt a müzli ideális a terhes nők reggelijére. Alapvető vitamin a terhesség alatt, amely segít megelőzni a méhlepény deformációit vagy a magzat fejlődésében fellépő rendellenességeket, például az agy vagy a gerinc születési rendellenességeit, megakadályozza az ajakhasadékot, a szájpadhasadékot vagy a gyermekkori leukémiát.

5. Nagy energia-hozzájárulás

A müzli ideális reggeli recept a nagy energia-hozzájárulás miatt, mivel összetett szénhidrátokban nagyon gazdag, ami azt jelenti, hogy ez egy olyan étel, amely lassan szolgáltatja az energiát a reggeli órákban. Ezért érdekes étel a cukorbetegek számára is.

Valójában, 1 csésze müzli 177,75 kcal., rendkívül gazdag egészséges zsírsavakban.

Hogyan készítsünk müzlit otthon?

Valamivel ezelőtt, egy korábbi jegyzetben elmagyaráztuk neked hogyan készítsünk müzlit könnyen otthon. Ezúttal szeretnénk visszaszerezni ezt a receptet, hogy felfedezhessük, hogyan kell elkészíteni, hogy élvezhessük reggelire.

  • Mire van szükséged?: 1 evőkanál zabpehely, 1 marék dió, fél alma, 4 evőkanál natúr joghurt (ez lehet tej vagy zöldségital is), 3 evőkanál víz, fél alma és méz vagy teljes nádcukor (édesítéshez).
  • Lépések az elkészítéséhez: előző este áztassa a hengerelt zabot a vízzel együtt egy tálba vagy edénybe. Másnap, amikor elmész enni, ürítsd le a hengerelt zabot. Az almát jól mossuk meg, hámozzuk meg és vágjuk ketté. Tegye a zabpehelyeket egy csészébe, reszelje le az almát, és adja hozzá a joghurtot. Hozzáadjuk a diót, és a tetejét édesítsük mézzel vagy cukorral.

Amint láthatja, a müzli elkészítése olyan egyszerű, hogy nem kétséges, hogy a legjobb, ha mindig otthon próbáljuk megcsinálni, mivel tápláló és rendkívül egészséges reggelit vagy snacket élvezünk, hozzáadott cukor nélkül vagy egészségtelenül. zsírok.