Írta: Javier @javivicente 2017. július 26, 5 perc

előnye

A a kivi egyike a legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcsnek, több mint kétszer akkora, mint a narancsé, ezért egészségügyi előnyei igazán érdekesek kardiovaszkuláris szint és a béltranzit. De ez még nem minden, mert étrendben is nagyon előnyös, mert antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag.

Megtaláltuk 12 ok arra, hogy a kivi belekerüljön étrendünkbe Még a jövőben is elkerülheti számos betegséget, problémát és bajt, különösen akkor, ha a test öregedni kezd, és sok olyan betegség megjelenik, amelyet egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel könnyen el lehet kerülni.

1. C-vitaminban gazdag

Beszél valamiről C vitamin narancs vagy citrom eszébe jut, mint par excellence gyümölcs, de nem vagyunk teljesen igazak: az a kivi az ajánlott napi mennyiség 240% -át tartalmazza ennek a vitaminnak, amely természetes antioxidánsként a tökéletes gyümölcs egyikévé teszi késlelteti az öregedést és harcoljon a szabad gyökök ellen.

2. Erősíti az immunrendszert

A immunrendszer elengedhetetlen a megfázáshoz hasonló betegségek elkerülése. A kiviben található folsav és C-vitamin alapvető szerepet játszik a vörös- és fehérvérsejtek, valamint általában az antitestek fejlődésében, így a csökken a fertőzés kockázata fogyasztásával.

3. Javítja a hangulatot

Az extra energia biztosítása a kiwi C-vitaminjának is előnye, ezért ez a gyümölcs képes javítani az ember hangulatát. Ez azért történik, mert a vitamin segít aktiválni az enzimek sorozatát, amelyek javítják az anyagcsere energiaszintjét, segítve az agy neurotranszmittereit az energia növelésében.

4. A szív megköszön

Azt, hogy az acetilszalicilsav (aszpirin) jó a keringéshez, nem fogjuk felfedezni, de az Napi 2-3 darab kivi ugyanolyan előnyöket nyújt a szív számára mint egy tabletta: cseppfolyósítja a vért, így csökkenti a vérrögképződést és a trigliceridszintet is.

5. Csökkenti a vérnyomást

Az előző ponthoz hasonlóan lehetővé teszi a vérnyomás stabilabb fenntartását és a létfontosságú szervek kockázatának csökkentését. A kutatók szerint a lutein antioxidáns ereje lehet ennek az előnynek az oka.

6. Segíti az emésztést

A kivi kiváló élelmi rostforrás (oldható és oldhatatlan is), ideális a béltranszport javításához, és aktinidint tartalmaz, egy enzimet, amely elősegíti az emésztési folyamatokat, és gyorsabban és hatékonyabban asszimilálja a más élelmiszerekben található fehérjéket.

7. Javítja a béltranzit

Ha székrekedése vagy bél székrekedése van, beleértve a kivi reggelit is, kiváló gyógyszer lehet a kellemetlenség megszüntetésére. Napi két kivi fogyasztása növelné a széklet számát és gyakoriságát irritábilis bél szindrómában és székrekedési problémákban szenvedő betegeknél, mivel magas rosttartalma hashajtóként hat, amelyek nem irritálják a beleket.

8. Fogyókúrás étrendben ajánlott

A kivi rendszeres fogyasztása kiváló lehetőség lehet a fogyáshoz. A kivi alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, jóllakottságot generál, C-vitaminban való gazdagságuk pedig több kalória elégetéséhez vezet. A test számára könnyebb zsírégetést folytatni, ha megfelelő C-vitamin-tartalma van, mivel serkenti a karnitin, egy olyan anyag működését, amely segíti a zsírégetést.

9. Jó szövetséges a bőr számára

Antioxidáns ereje késleltetheti a test öregedésének hatásait, beleértve a bőr vastagságának, rugalmasságának és feszességének változását. Ezenkívül a bennük található C-vitamin kulcsfontosságú a kollagén, a fehérje előállításához, amely megadja bőrünk szerkezetét, feszességét és egészségét megőrzi, valamint jó E-vitamin-forrás, amely segít csökkenteni az arcvonalakat és leküzdeni a ráncokat.

10. Csökkenti a szembetegségek kockázatát

A kivi gazdag luteinben, egy antioxidáns pigmentben, amely természetesen jelen van a retinában, és amely szűrőként szolgál annak megelőzésére, hogy a napsugár okozhat látásunkat. A magas luteintartalmú étrend fogyasztása csökkentheti a makula degeneráció (krónikus szembetegség) és a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

11. Vérszegénység ellen

A kiwi C-vitamin további előnye, hogy növeli a vas felszívódását, amelyet a véráramban fogyasztunk, ami megelőzheti és leküzdheti a vérszegénységet, egy olyan állapotot, amelyben a szervezetnek nincs elegendő vörösvértestje az oxigén szövetekbe juttatásához amelyek többek között olyan tüneteket okozhatnak, mint fáradtság, mellkasi fájdalom, halvány arcszín, szédülés, hideg kéz és láb, valamint kognitív károsodás.

12. Erősebb csontok

Az erős csontokhoz és az oszteoporózis megelőzéséhez szükséges tápanyagok a kalcium, a foszfor, a magnézium, a kálium és a C-, D- és K-vitamin. kerülje a kalcium eltávolítását), míg a benne lévő C-vitamin segít rögzíteni a kalciumot és megakadályozza más élelmiszerek savanyító hatását.