Azt mondják, hogy 50 az új 30, ami ugyanolyan egyszerűnek hangzik, mint a narancs az új fekete és minden állítólagos kereskedelmi kampóval készített mondatsor. JLo azonban, hogy ma lesz 50 éves, ez az egyik legjobb bizonyíték arra, hogy a szlogen hömpölyögése mögött van még valami. Retusálás nélkül, legalábbis túl nyilvánvaló, a bronxi (New York) színésznő és énekesnő jobb, mint valaha. "Nagy titka az önbecsülés. Képes volt maximálisan kihasználni görbéit, elérve a legjobb változatát, de anatómiájának mesterséges módosítása nélkül. Nem tett fel mellkasát, tökéletesen faragott magja és feneke volt acélból "- mondja Carola Prato személyi edző.

jobb

"Az a képlete, hogy most jobb legyen, mint 30 éves? Egy edzés, amely ötvözi a puszta erőt a sok tánccal ez lehetővé teszi számára, hogy #ItsMyPartyTour turnéján minden egyes brutális fellépésén a legjobbat adja ki "- magyarázza Prato.

Ez a személyi edző hangsúlyozza az erőmunka fontosságát, különösen a későbbi életben. "Az évek során az izmok fokozatosan elveszítik energiájukat, és ha nem szoktuk hangoztatni őket bizonyos rutinokkal, akkor megszűnnek teljesíteni fő feladataikat, mint a mozgás garanciája, a csontok és zsigerek védelmezői, valamint a hőtermelő" kemencék "és a perzselő kalóriák. ".

JLo megosztja edzőtermi foglalkozásait barátjával, a korábbi Yankees baseball-játékossal, Álex Rodríguezzel.

A New York-i színésznő és énekesnő akkor sem hagyja ki edzéseit, amikor utazik, és általában a nap első napján ütemezi őket, hogy teljes energiával nézzen szembe velük. New Yorkban David Kirsch-kel és, amikor Kaliforniába repül, a híres Tracy Andersonnal együtt edz.

Melyek a leginkább ajánlott gyakorlatok, ha ugyanolyan kanyargós anatómia van, mint a tiéd? Carola Prato eltávolít minket a kételyektől. "A farizmok megerősítése érdekében a normál guggolás, a szumó kombinálva ugrásokkal," tüdőkkel "és rugalmas szalagokkal ellátott gyakorlatokkal, ez az anyag a vállak és a tricepsz tónusára is szolgál. A" magot "deszkákkal dolgoztam meg minden változatában és fél órás szív- és érrendszeri kezeléseket is teszek közepes intenzitással ".

JLo ugyanolyan fegyelmezett az asztalnál, mint az edzőteremben. "Ragaszkodik étrendjéhez, és nagyon tisztán eszik. Nem ízlik a cukrot, az alkoholt vagy a koffeint; sok vizet iszik, sok jó minőségű fehérjét eszik, és szénhidrátot soha nem kóstol." Olyan buzgóság, amely időnként nemkívánatos határokhoz jut, például amikor az év elején kihívta követőit az Instagram-on, hogy 10 napig teljesen töröljék el a szénhidrátokat, hogy pizza, chips és édesség ünnepével záruljanak. "A test ilyen stressznek vetni ellenjavallt" - mondja María Amaro, a Feel Good Clinic (Madrid) táplálkozási szakértője.