Amikor a kendermag héja van, néhány kis sima ízű drágakövek, amelyeket kender szívként ismerünk. Nemcsak rendkívül táplálóak és könnyebben emészthetők, de segíthetnek a fogyás céljainak elérésében is.

fogyás

Ha kendermagot ad a reggeli müzlikhez, egy ebédszendvicshez vagy salátához (egy házi öntet részeként), akkor a következő étkezésig energikus maradhat. És ez az, hogy három evőkanál kínál legalább 10 gramm fehérjét, ami, emlékszem, segít stabilan tartani az energia- és vércukorszintet. Ez kevesebb magas kalóriatartalmú cukor utáni vágyat jelent.

Ha megpróbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt, ez az étel kiváló szövetségessé válhat. Val vel három kanálonként csak két gramm szénhidrátot, Érdekes és addiktív (egész élményben rágja őket) alternatívát jelentenek a gabonafélékhez vagy a zabpehelyhez reggelire. Azok, akik inkább a reggeli pirítóst szeretik, szerencsések, mivel vaj formájában is fogyaszthatók, alacsonyabb kalóriatartalommal, mint a többi.

Bár a kender szívében nem találhatók elegendő rostok, az omega 3 zsírsavakban gazdagok, amelyek amellett, hogy nagyon fontosak a szervezet számára, hozzájárul a teltségérzethez. Adja hozzá a turmixokhoz, és szórjon bele joghurtot, teljes kiőrlésű rizst és tésztát, hogy ne kelljen annyit ennie, mint korábban, és ezért fogyjon.