Ma nem megyek ki, mert esik az eső, miután nincs időm és fáradt vagyok, az egyik nagy siker a kifogások listája, amelyek miatt nem veszi le a fenekét a kanapéról. És a többihez hasonlóan ez sem erőlködik. Az esőben történő edzés nemcsak senkit nem bánt, hanem válhat is felszabadító élmény japán tudósok által 2013-ban végzett vizsgálat szerint, sőt szervezetünk számára is előnyös. Biztosította, hogy a vizsgált futók, akik ilyen meteorológiai körülmények között gyakoroltak felülmúlta azokat, akik eső nélkül tették sportteljesítményükben. Az oxigénfogyasztás, a légzés és a testhőmérséklet mérése után, többek között, felfedezték, hogy az előbbi kevesebb energiát használt fel, de fokozta a zsírégetést.
Eddig, amit a tudomány mond, de, Mit mondanak a sportolók? Nos, ők is egyetértenek, amennyiben van néhány részletük. Pablo Rodríguez, futó, a Personal Running (Madrid) edzője és társszerzője: „Hogyan lettem„ futó ”, ha utáltam a futást” (Singular Books) kollégájával, Antonio Pastorral együtt, útmutatást ad számunkra, hogy a lehető legtöbbet kihasználhassuk vízen át töltött ülés:
1. Föld: "A nagyon kompakt föld lágyításával az eső enyhíti az ütést és kedvez az ízületeinknek, de kerülnünk kell a sáros területeket, nehogy megcsússzon".
2. Hidratálás: "Bár mindig fontos az edzés előtt, alatt és után inni, ha esik, csökken a kiszáradás veszélye".
3. Hőmérséklet: "Amíg nincs túl hideg, az eső segít abban, hogy hűvösek maradjunk az ülés alatt".
4. Ruházat: "Vízálló kapucnis széldzsekit és rövidnadrágot ajánlok. Jobb érezni a vizet a lábadon, mint nedves harisnyát viselni a lábad közelében.".
5. Helyreállítás: "Nagyon fontos, hogy minél előbb eltávolítsuk a nedves ruhákat és forró zuhanyt kapjunk, nehogy megfázzanak".
Extra bónusz: Az esőben való futás, amíg nincs túl hideg, visszaszerzi azt a gyermeki énünket, amely kötöttségek és előítéletek nélkül élvezte a tócsákban ugrálást. Az a szabadság érzése, amelyet a víz termel az arcodon, feltölti energiaraktáraidat, és újabb, a meteorológiainál brutálisabb vihart rak ki: az endorfinokét. Élvezd!