Gondolkodik azon, hogyan lehet tornázni anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie? Szeretne egy kicsit lefogyni és formába lendülni a kényelmes otthonában? Nos, érdemes megfontolnia, hogy úgy csináljon, mint én, és otthon szereljen be szobakerékpárt.

tudományok

Az álló kerékpárok az egyik legkényelmesebb és leghatékonyabb módszerré váltak a testmozgáshoz, anélkül, hogy otthagyták volna. Amint az ezen a weboldalon talált legjobb szobakerékpárok elemzésében látható, a lehetőségek óriásiak, mivel sokféle funkcióval rendelkeznek. Csak napi 30 percre lesz szüksége ezen gépek egyikében, hogy fokozatosan leadjon néhány kilót. És nagyon vicces módon!

Mi az a szobakerékpár, és miért van otthon?

A szobakerékpár olyan gép, amely utánozza a mozgást, amelyet kerékpározás közben végez, de kerekek nélkül. Kifejezetten az összes ízületre gyakorolt ​​kis hatású gyakorlatok végrehajtására készültek, ideálisak az alsó test izmainak tonizálására.

Olyan hatékony eszközök, hogy elérik, hogy egy 70 kilós, 30 km/h sebességgel rendelkező ember csak 30 perc edzés alatt képes 300 kalóriát elégetni. Ha nem hiszed, csak elő kell készítened egy pár foglalkozást, és magadnak kell ellenőrizned az eredményeket.

A szobakerékpárok típusai

Az álló kerékpárok piacán sokféle modell közül lehet választani, ezért mielőtt beszerezné valamelyiket, fontolja meg fizikai igényeit és követelményeit. Az a személy, aki napi szinten szokott sportolni, nem azonos azzal, aki elkezd gyakorolni. Ugyanez a modell nem ajánlott azok számára sem, akik 70 kg-ot nyomnak. Ami pedig a 100 kg-ot meghaladja.

1. Összecsukható szobakerékpár

Ha lakásban vagy kis házban él, ahol a tér kérdése, akkor egy összecsukható szobakerékpár ideális lehet az Ön számára. Itt a kényelem érvényesül, amikor a nappaliban vagy a hálószobában lehet felszerelni, majd bárhol összecsukható és tárolható, amikor befejezte a testmozgást.

Az összecsukható kerékpárok kialakítása kiemelkedik könnyű és könnyen szállítható szerkezetéből, így nem okoz problémát, ha nehézségekbe ütközik nehéz súlyok rakodásakor.

Az ilyen típusú kerékpárok fő hátránya, hogy nem igényes gyakorlatokra tervezték őket, hanem alapvető használatra és alacsony igényekkel. Ezért ideálisak, ha kezdő vagy, és most kezdtél el otthon edzeni.

2. Helyhez kötött forgó kerékpár

A fonásra szánt szobakerékpárok tökéletesek, ha nagy intenzitású testmozgást terveznek és gyorsan lefogy. Olyan gépekről van szó, amelyeket úgy terveztek, hogy sok állandó használatot biztosítsanak számukra, így különleges helyet igényelnek az egyik szobájában.

Ezek a kerékpárok robusztus kialakításúak, amelyek nehéz embereket képesek támogatni. Anyaguk általában nagyon ellenálló, ami elég hosszú élettartamot eredményez.

Ma a legtöbb pörgő szobakerékpár intelligens rendszerrel és érintőpanellel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a fontos adatok megfigyelését az edzések során.

3. fekvő szobakerékpár

Ha a fentiek nem győztek meg, akkor a fekvő szobakerékpár tökéletes lehet az Ön számára.

Különleges kialakítással rendelkezik, amely rendkívül kényelmessé teszi őket, és ez sokkal könnyebbé teszi a feladatot, amikor otthon végzi a gyakorlatokat. Fekvőülésekkel és támaszokkal rendelkeznek, amelyek a csomagtartót pihentetik és helyes testtartást tanúsítanak, miközben a lábaddal edzik a test alsó részét.

Miért érdemes álló kerékpárt választani elliptikus helyett?

Bár mindkettő meglehetősen hatékony a kardió terén, a szobakerékpár előnye az elliptikusokkal szemben, hogy csökkenti a gyakorlat térdre gyakorolt ​​hatását. Az ellipszis egy olyan gép, amely sokkal többet igényel az ízületektől.

Ezenkívül a szobakerékpárokat általában nagyon könnyű használni, és nagyobb biztonságot nyújtanak a gyakorlatok végrehajtása során. Talán az ellipszis kiválasztásához fejlettebb felhasználónak kell lenned.

Vessen egy pillantást az elektronikus szobakerékpárokra és azok működésére is. Tehetnek olyan dolgokat, mint okosabban felfelé és lefelé a nyeregben, szabályozhatják a testmozgásigény szintjét, vagy figyelemmel kísérhetik teljesítményüket a pulzus, az elégetett kalóriák vagy a megtett távolság szempontjából.

Ha javítani akar az egészségén és javítani az életminőségén, ne tegyen mentséget. A megfelelő szobakerékpár néhány perc napi odaadással lehetővé teszi, hogy elveszítse ezeket a kilókat, és visszanyerje az évekkel ezelőtt elveszített fizikai formát. És aki nem szeret jobban kinézni fizikailag?.

Ki vagyok én?

A nevem Fernando García.

Fizika diplomám van a barcelonai Autonóm Egyetemen, és ezt a blogot a tudomány iránti szenvedélyem iránti elkötelezettségként tartom fenn.

Remélem, hogy sok hallgató számára hasznos lesz, és hogy még egy homokszem lesz a jövőbeni kutatási, szolgálati vagy oktatási életük támogatására.

Köszönöm, hogy meglátogattál.

A meu nom Fernando García.

Fizika engedélyező a barcelonai autonóm egyetemen, és tartsa fenn ezt a blokkot, elkötelezve magát a meva passió per la ciència mellett.

Remélem, hogy a serveixi sok olyan hallgatót segít, akik több mint egy hónapon keresztül követték nyomon a kutatás, a szolgáltatás vagy a docència jövőbeli életét. Jutalmak haver-me látogatásonként.